هنگامی که شما عصبانی هستید، مدیریت خشم بسیار مهم است زیرا هورمون استرس به بدن شما کشیده می شود و بخشی از مغز را که منطقی است درگیر می کند.

بسته به آموزش شما ممکن است فرار کنید و پنهان یا انکار کنید و حمله کنید که در دسته اختلالات روانی مهم می باشد.

با این حال، واکنش ناخودآگاه به خشم، که از دوران کودکی جان سالم به در برده، به راحتی به سر شما نمی رسد.

در این مقاله، هفت چیز که شما باید بدانید در مورد خشم آماده هستند.

این روزها ممکن است از این نوع دستورات مطلع نشوید، اما کلمات که والدین یا مراقبت کنندگان روزانه در طول دوران کودکی به شما داده اند، هنوز فراموش نشده اند.

 شما احتمالا خیلی از دیدن اینکه والدین تان خشمگین اند آموخته اید.

شاید به آنها گفته شود که نباید عصبانی باشید، این عصبانیت است، یا هنگامی که عصبانی هستید، به کسی آسیب می رسانید.

به عبارت دیگر، تجربیات دوران کودکی و زخم های احساسی که در آن زمان ایجاد شده بود، می تواند بر روابط شما تاثیر بگذارد.

خوشبختانه زخم ها می توانند درمان شوند و شما می توانید با یادگیری چند نکته در مورد خشم، این احساس را بهتر درک کنید و آن را به فرصت تبدیل کنید.

در اینجا هفت مورد اشاره شده است که به خشم ناشی از آسیب عاطفی دوران کودکی و نحوه جلوگیری از آن می پردازد.

  1. خشم مانند آتشفشان است

خشم می تواند دیگران را منحرف کند و یا بترساند، بنابراین ممکن است پدر و مادرتان آموخته اند که آن را رها کنند و اجازه ندهند این کار را بکنند.

مشکل سرکوب، ایجاد یک کوه احساساتی است که برای انفجار آماده هستند و در نهایت به یک روش مخرب، از بیماری های جسمی تا افسردگی و رفتارهای خود تخریبی می انجامد.

درمان فوری بی خوابی شبانه، ریشه های بروز این مشکل - مشاورانه

۲-من سعی می کنم با شما صحبت کنم

ذهن از خشم استفاده می کند به عنوان راهی برای گفتن چیزی که شما را ناراحت می کند.

اگر کسی کاری انجام دهد یا چیزی را که باعث عصبانیت شما می شود بگوید، می توانید این احساس را نادیده بگیرید، که اساسا توسط محرک خشم نادیده گرفته می شود.

اگر چیزی برای شما مهم است که موجب تحریک احساسات شما می شود، مهم است که نباید به ان حساس شد و یا رد شویم.

  1. بدن شما وقتی عصبانی می شود به شما می گوید

گاهی گاهی اوقات اتفاق می افتد به طوری که شما این فرصت را به رسمیت نمی شناسید و قبل از این که آن را احساس کنید واکنش نشان می دهید.

وقتی یاد می گیرید که نشانه های فیزیکی خشم در بدن تان را تشخیص دهید، می توانید به سرعت آن را تشخیص داده و واکنش خود را به تاخیر بیاندازید.

این علائم فیزیکی می تواند یک صورت داغ یا فشار گردن باشد.

  1. واکنش ها می توانند کنترل شوند

آیا دوستت را ناراحت کرده ای؟

آیا فکر می کنید که شریک زندگی تان با شما در فاصله عاطفی است؟

آیا شما با یک کودک بد هستید؟

همه اینها را می توان درمان کرد، که در نهایت موجب رفتار مخرب شما خواهد شد.

این ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد، اما شما می توانید واکنش خود را به عواملی که باعث بدبختی شما می شود کنترل کنید.

با کنترل پاسخ های لحظه ای و تحرک، می توانید وضعیت را بررسی کنید و بهترین و مناسب ترین روش صحبت کردن یا عمل را انتخاب کنید.

  1. دوران کودکی شما را عصبانی می کند

این داستان را در نظر بگیرید: هنگامی که شما یک کودک بودید، پدرتان به هنگام شستن یک ظرف، در حالی که مدام شما را “نادان” و “تنبل” می خواند، به کار شما نگاه می کرد.

به جای این رفتار به خستگی و مشکلات مالی، ترس از انتقاد و تحقیر همه انتقادات، در شما بوجود آمد.

و اکنون به عنوان یک بالغ، زمانی که رئیس به شما می گوید که دوباره اشتباهات را انجام ندهید، خشمگین می شوید، اما آنچه واقعا باعث این خشم است پدر است نه رئیس.

خشم یک رفتار مفید است، به فرصت تبدیلش کنید

  1. واکنش های بد می تواند به آرامی روابط شما را از بین ببرد

هنگامی که شما با شریک زندگی خود صحبت می کنید در حالی که یکی از شما عصبانی است، هیچ نتیجه ای نخواهید گرفت.

شما همیشه با حرفه ای ها صحبت کرده اید یا همیشه فکر می کنید، چگونه به برنده گفتگو پاسخ می دهید.

سرانجام، شما هر دو بازنده هستید، زیرا شما به هیچکس گوش نمی دهید.

این نوع پاسخ ها می تواند منجر به روابطی شود که در آن شما یا شریک زندگی خود را با دقت از ناسازگاری نسبت به طرف دیگر ترس می زنید، که این مشکلات را از ترس بحث های گرم و بحث برانگیز پنهان می کند و هرگز حل نخواهد شد.

  1. ذهن آگاهی در مقابل پاسخ عاطفی است

روابط خوب تصادفی رخ نمی دهد.

خشم که به درستی کنترل نمی شود، باعث می شود شما و عزیزان شما چیزهایی را که از یکدیگر انتظار دارید را دریافت نکنید.

ذهن آگاهی شما به کنترل خشم کمک می کند.

ذهن آگاهی به معنی تمام توجه شما به حال حاضر است.

در این مورد، شما آنها را از دور نگاه دارید بدون اینکه به خوبی یا بدی از افکار و احساسات خود قضاوت کنید.

جایی که شما نشسته اید و گذراندن زندگی را تماشا می کنید، در لحظه زندگی کنید و تجربه کنید.

بنابراین می توان ادعا کرد که ذهن آگاهی کلید باز کردن واکنش های سالم علیه خشم است، زیرا ذهن در انتهای پاسخ عاطفی قرار دارد.