آیا نداشتن رابطه سبب بیماری های روحی و جسمی می شود؟

آیا عدم رابطه با دیگران عوارضی به همراه دارد؟

چه رابطه ای سبب افزایش سلامت ذهنی و فیزیکی می شود؟

در طول زندگی شما، تعداد و قدرت روابط شما بر سلامت ذهنی و فیزیکی شما تاثیر می گذارد.

مزایای ارتباطات اجتماعی و سلامت روانی خوب است. پیوندهای اثبات شده عبارتند از:

  • میزان پایین اضطراب
  • افسردگی،
  • عزت نفس بالاتر،
  • همدلی بیشتر 
  • روابط اعتماد و همکاری بیشتر.

خطرات روانی و فیزیکی نداشتن رابطه

تقویت سیستم ایمنی و روابط قوی و سالم

روابط قوی و سالم نیز می تواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما، کمک به بهبود بیماری شما و حتی افزایش طول عمر خود باشد.

خبر خوب این است که در حالی که بسیاری از این مزایا میتوانند شما را خوشحال تر و مؤثرتر بدانند، یک اثر جریان نیز وجود دارد، به طوری که مردم در اطراف شما می خواهند با شما وقت بگذارند.

به این ترتیب، پیوند اجتماعی باعث ایجاد یک چرخه بازخورد مثبت از سلامت اجتماعی، احساسی و فیزیکی می شود.

در مقابل، تنهایی می تواند پیامدهای چشمگیری برای سلامت شما داشته باشد.

تنهایی می تواند منجر به اختلال در الگوهای خواب، افزایش فشار خون و افزایش کورتیزول (هورمون استرس) شود.

این می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد و احساس رضایت شما را کاهش دهد.

تنهایی نیز یک عامل خطر برای رفتارهای ضد اجتماعی، افسردگی و خودکشی است.

افراد سالمند به خصوص آسیب پذیر هستند.

اگر تحرک شما کاهش می یابد، می توانید با افراد دیگر سخت تر شوید.

خطرات روانی و فیزیکی نداشتن رابطه برای افراد مسن

با این حال، افراد مسن که با دیگران ارتباط برقرار می کنند و روابط قوی دارند، به احتمال زیاد:

  1. کیفیت زندگی بهتر را داشته باشند.
  2. با زندگی خود راضی تر باش.
  3. خطر ابتلا به زوال عقل و ضعف ذهنی را کمتر می کند.
  4. نیاز به پشتیبانی درونی کمتر دارد.

افراد جوانتر (نوجوانان و افراد بالای ۲۰ سالگی) نیز در معرض خطر هستند. کمبود روابط اجتماعی می تواند با افزایش خطر ابتلا به چاقی، التهاب و فشار خون بالا بر سلامت جسمی جوان تاثیر بگذارد.

این سه مسئله بهداشتی می تواند منجر به مشکلات بهداشتی درازمدت شود، از جمله بیماری های قلبی، سکته مغزی و سرطان، اما یک شبکه اجتماعی متنوع می تواند در برابر ضعف فیزیکی محافظت کند.

علاوه بر این، مزایای روابط اجتماعی قابل توجه است، حتی اگر عوامل خطر مرگ و میر شما (مانند وضعیت اجتماعی-اقتصادی، سیگار کشیدن، نوشیدن، چاقی و عدم فعالیت بدنی) کم باشد.

به عبارت دیگر، حتی اگر شما یک زندگی سالم داشته باشید، هنوز هم باید به لحاظ اجتماعی فعال باشید تا باقی بمانید و خوشحال باشید.

تفاوت احساس تنهایی از تنهایی

مهم این است که احساس تنهایی از تنهایی متفاوت باشد.

احساس تنهایی یک مشکل است، اما تنها بودن ممکن است مشکل نباشد.

بسیاری از مردم به تنهایی زندگی می کنند و از زندگی لذت می برند.

چگونه ارتباطات اجتماعی شما را بهبود بخشد

احساس تنهایی برای مقابله با آن سخت است.

خوشبختانه، چیزهایی که می توانید برای مقابله با تنهایی انجام دهید وجود دارد.

به عنوان مثال، شما می توانید روابط سالم را با افرادی که شما را با گذراندن وقت با آنها احساس می کنند، و با تلاش برای صحبت کردن با کسی در هر روز، پرورش دهید.

تست روانشناسی روحیه اجتماعی - عاطفی

چه نوع ارتباطی می توان با دیگران داشت؟

سه نوع ارتباط وجود دارد که می توانید با افراد برقرار کنید:

  1. ارتباطات صمیمی – با افرادی که دوست دارند و برای شما احترام می کنند، مانند خانواده و دوستان
  2. ارتباطات ارتباطی – با افرادی که به طور منظم می بینید و با شما ازدواج می کنند، مانند همکاران یا کسانی که قهوه صبحانه خود را خدمت می کنند
  3. ارتباطات جمعی – با افرادی که عضو گروه یا وابستگی شما با شما هستند، مانند افرادی که به شما رای میدهند یا افرادی که ایمان دارند.

از خودتان بپرسید آیا در تمام این سه حوزه روابط معنی دار و بلند مدت دارید؟

شاید شما تمایل داشته باشید با دوستان قدیمی باشید و قادر به دیدار با افراد جدید نیستید.

یا شاید از افراد گذشته خود اجتناب کنید، ترجیح می دهید با افرادی که خیلی درباره شما نادیده گرفته می شوند مخلوط شوند.

با خودتان در مورد عادت های اجتماعی خود صادق باشید.

در مورد نوع روابطی که با افراد دارید و نوع روابطی که می خواهید، فکر کنید.

ممکن است شما بخواهید دوستی جدید ایجاد کنید یا شاید بتوانید روابط موجود خود را قویتر کنید.

یکی از راه های تقویت ارتباطات اجتماعی شما این است که به افرادی که قبلا می دانید، دسترسی پیدا کنید،

  1. مانند همکاران، خانواده ها، دوستان مدرسه یا همسایگان.
  2. به کسی تلفن بزنید، یا آن را بنویسید یا ایمیل کنید و به آنها اطلاع دهید که دوست دارید بیشتر در تماس باشید.
  3. ترتیب دادن قهوه یا غذا، یا گوش دادن به موسیقی، دور گلف یا بازی شطرنج.
  4. .سعی کنید میان خود و دیگران اشتراکات را پیدا کرده و بر آنان تاکید کنید.
  5. فیس بوک و سایر رسانه های اجتماعی نیز راه های خوبی برای برقراری تماس هستند.

راه دیدار با افراد جدید

راه های زیادی برای دیدار با افراد جدید وجود دارد. مکالمه ای را با برخی از افرادی که هر روز می بینید.

مانند افرادی که در هر اتوبوس خود هر روز صبح، افراد در ورزشگاه یا پارک یا اپراتورهای پرداخت منظم در سوپرمارکت خود، شروع می کنند.

فقط به خاطر داشته باشید که در هنگام ملاقات با افراد جدید اطمینان حاصل کنید که دیگران را در معرض خطر قرار داده اید.

برای مثال، ملاقات در مکان عمومی – می تواند یک استراتژی خوب باشد.

ایده های دیگر شامل پیوستن به یک تیم ورزشی یا یک گروه پیاده روی یا سرگرمی یا داوطلب شدن است.

از محلی به شورای محلی برای پیدا کردن اطلاعات در مورد گروه ها یا برنامه های محلی، یا از مرکز محلی یا کتابخانه محلی خود بازدید کنید.

همیشه در جامعه شما اتفاق می افتد.

همه استراتژی ها برای همه کار نمی کنند، بنابراین سعی کنید روش های مختلفی برای دیدن آنچه که برای شما کار می کند.

اگر اولین چیزی که سعی می کنید کار نمی کند، چیزی متفاوت را امتحان کنید.

ایده ارتباط اجتماعی این است که زمان، تجارب و داستان های خود را با مردم به اشتراک بگذارید و همچنین به آنها گوش دهید.

به تدریج، شما یک گروه از افراد زندگی خود را که در مورد شما مراقبت می کنند و شما نیز به آن اهمیت می دهید، ایجاد خواهید کرد. هم ذهن و هم ذات شما پاداش را به دست خواهند آورد.

راه دیدار با افراد جدید

از نظر مشاورانه : روابط به جامعه نیز کمک می کند

روابط اجتماعی نه تنها سلامت شخصی شما را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه به جامعه نیز یاری می رساند.

افرادی که زمان بیشتری را با یکدیگر صرف می کنند جوامع شاد و پربار را شکل می دهند.

سبب کاهش اختلالات روانی و بیماری هایی همچون افسردگی، اضطراب، دو قطبی و غیره می شود.

منبع : مشاوره-آنلاین.com