۹ تکنیک برتر در مشاوره ازدواج

روش های مشاوره ازدواج

۱٫ روش گاتمن

روش مشاوره زوجین گاتمن حاصل بیش از سه دهه پژوهش و تمرین در کلینیک های روانشناسی بوده و روی با بیش از ۳ هزار زوج مورد بررسی قرار گرفته است.

روش گاتمن از تکنیک های مشاوره زوجین برای افزایش احساس، نزدیکی و احترام استفاده می کند. این تکنیک ها به شما کمک می کنند تا زمانی که حس می کنید در یک تگنا قرار گرفته اید، دعوا و مشاجره را حل کنید.

شما و فرد مقابلتان یاد می گیرید تا همدیگر را درک کنید و در مورد مسائل و مشکلات با آرامش به بحث بپردازید.

روش گاتمن در مشاوره زوج ها، نشان می دهد که چگونه نقشه های سرزمین عاشقانه روابط خود را ترسیم کنید و در این نقشه نگرانی ها، استرس ها، تفریحات، امیدها و تاریخچه ی، در مورد دنیای روانشناختی فرد مقابلتان را بازسازی کنید.

علاقه و تحسین با توصیف احترام و تقدیر از همدیگر تقویت می شود.

این روشی از مشاوره زوجین است که به شما کمک می کند تا نیازهای خود را بیان کنید و بر مدیریت دعوا بیش از حل دعوا تاکید دارد. شما و فرد مقابلتان یاد می گیرید که صادقانه در مورد انگیزه ها و اعتقاداتتان صحبت کنبد.

صداقت و تعهد در یک رابطه بلند مدت و مادام العمر در این شیوه تقویت می شوند.

نشانه های خطر در رابطه از نظر گاتمن

نشانه هایی که نشان می دهد شما و شریک عاشقانه تان می توانید از مشاوره زوجین بهره مند شوید. این شامل(منبع):

• تشدید تعارض و عادات بد ارتباطی.
• فاصله عاطفی و تنهایی.
• دوری از عشق، یعنی «دوستت دارم، اما عاشقت نیستم ».
• مسائل مربوط به اعتماد و تعهد، مانند مشکل در اتکا به یک شریک یا همتراز نکردن رفاه هر یک از شرکا با یکدیگر.
• دلبستگی ناامن که ناشی از احساس کم ارزشی و ترس از رها شدن است. این می تواند شامل وابستگی شدید باشد که منجر به رفتارهای مزاحم می شود. اما همچنین می تواند شامل استقلال شدید باشد که می تواند باعث شود شریک زندگی احساس کند که در اولویت نیست.
• احساس حمایت نشدن و طرد شدن از نظر عاطفی یا مشکل در باز کردن احساسات.
• صمیمیت جنسی عملاً وجود ندارد، فقدان میل وجود دارد و/یا به ندرت در مورد آن صحبت می شود.
• مشکلات مربوط به همسر، روابط دوستانه، عوامل استرس زای شغلی یا زندگی از جمله مشکلات سلامتی.
• سوء استفاده مالی، و اعتیاد (الکل، مواد مخدر، پورن، و غیره)
• تفاوت در شیوه های فرزندپروری که منجر به تعارض می شود.
• سوء مدیریت و اختلاف نظر در امور مالی.
• احساس ناعادلانه در تقسیم کارهای خانه.
• مسائل اضطراب و افسردگی درمان نشده که همه چیز را در رابطه پیچیده می کند.
• تصمیم گیری نابرابر
• تربیت‌های دشوار دوران کودکی که شرکای عاطفی آسیب دیده و اعتماد به شریک زندگی یا درگیر ماندن در هنگام بروز اختلاف را دشوار می‌کند.

۲٫ روایت درمانی

یکی از تکنیک های مشاوره زوجین، روایت درمانی است، که به دنبال جدا کردن مسئله از فرد با استخراج مسائل مد نظر است.

درمانگر از شما می خواهد که مسائل و مشکلات خود را بصورت روایی تعریف کنید و سپس به شما کمک می کند که بخش های منفی از داستان خود را بازنویسی کنید.

مساله ای که خود فرد تشخیص نمی دهد اما با آن درگیر است، مشخص می شود و این سبب می شود که شما دید جدیدی به موقعیت خود پیدا کنید.

روایت درمانی به شما کمک می کند تا به مشکلات از زوایای مختلف نگاه کنید:

شما در داستان زندگی خود نقش پویایی خواهید داشت.

این پویایی قابلیت تغییر داستان را دارد. روایت درمانی به شما کمک می کند تا گذشته را کشف کرده و بخش های منفی را روشن سازید در حالی که اگر این رخ ندهد مخفی باقیمی ماند و به شما آسیب می رساند. با کشف مفاهیم و رفتارها، شما به بینشی از حقایق دست خواهید یافت که در حل مشکلات شما و همسراتان بسیار موثر است.

بدین ترتیب، روش های جدیدی برای برخورد با مشکلاتتان بخصوص از روش بازنویسی روایت رابطه تان، پیدا خواهید کرد.

مشاوران تشویق می‌شوند تا از تکنیک‌های خلاقانه‌ای استفاده کنند که به مراجعان در گفتن یا قالب‌بندی مجدد داستانشان کمک می‌کند. استفاده از روایت درمانی در جلسات مشاوره می تواند ابزار بسیار ارزشمند و آموزنده ای باشد(منبع).