بسیاری از مراجعه کنندگان به روانشناس از طیف وسیعی از اختلالات مربوط به خواب رنج می برند.

این مشکلات می تواند با شکایت های مختلفی مانند موارد زیر همراه باشد:

• از اینکه به خواب نروم و فردا روز بدی را تجربه کنم می ترسم.

• قبل از خواب دچار اضطراب و تپش قلب هستم.

• با کوچک ترین سر و صدایی بیدار می شوم و نمی توانم بخوابم.

• شب ها کابوس های متعددی می بینم.

• علی رغم اینکه شب ها خوب می خوابم اما در طی روز مدام خسته ام و…

تجربه ی یک خواب نامناسب می تواند منجر به کاهش عملکرد روزانه، خستگی شدید، افت عملکرد، مشکل در روابط بین فردی، پرخاشگری و حتی بیماری های جسمی شود.

به همین دلیل در این مطلب قصد داریم تا شما را با مهم ترین دلایل اختلالات خواب و درمان آن ها آشنا کنیم.

تکنیک-فراموشی-عشق-قدیم-یا-قبلی

.
دلایل اختلالات خواب را بیشتر بشناسید

برای درمان مشکلات مربوط به خواب لازم است در ابتدا منشا بی خوابی و یا بدخوابی را به درستی کشف کنید.

۱٫ عوامل پزشکی  برای درمان بی خوابی را بررسی کنید.

عوامل پزشکی بر هم زننده ی خواب معمولا افراد مسن را بیشتر از سایرین تحت تاثی قرار می دهد اما سایر افراد نیز ممکن است به دلیل تجربه ی مشکلاتی مانند درد مفاصل، دردهای بدنی، آپنه ی خواب، بارداری، فشار خون، مشکلات تنفسی و..

در طی شب به سختی به خواب روند و یا بارها بیدار شوند و برای بازگشت دوباره به خواب با مشکل روبه رو شوند.

در صورتی که علت اصلی بی خوابی تان موارد مربوط به سلامت جسمانی است، بهتر است نسبت به درمان مشکل جسمی با پزشک تان مشورت کنید.

۲٫ عوامل روانی را بررسی کنید.

بر اساس اصول روانشناسی، مشکل در خواب در اغلب موارد ناشی از وجود یک مشکل روانی قابل توجه است.

تچربه ی افسردگی، اضطراب، سوانح، آسیب های روحی، شکست عاطفی، از دست دادن عزیزان، احساس تنهایی و بسیاری از مشکلات روانی می تواند منجر به اختلال در خواب شود.

در این حالت مشکلات خواب می تواند خود را در قالب بی خوابی، بد خوابی، کابوس شبانه، خوابیدن افراطی و.. نشان دهد.

اگرچه تکنیک های به منظور کاهش آشفتگی روانی و رفع اورژانسی مشکلات مربوط به خواب وجود دارد، اما اولین توصیه مراجعه به روانشناس یا مشاور برای حل اساسی مساله ی روانی است.