افسردگی شدید در زنان می تواند در افراد مختلف به شکل های متفاوتی بروز کند و منجر به تغییر در عملکرد فرد و اختلال در زندگی روزمره شود.

افسردگی که از آن به عنوان سرماخوردگی روانی نیز یاد می شود، شکل رایجی ازاختلالات خلقی است که در زنان شایع تر از مردان است.

لازم است به آن نکته توجه داشت هباشید که علایم افسردگی، از نظر بالینی نیازمند بررسی و معاینه ی تخصصی به وسیله ی روانشناس یا مشاور هستند و هر فردی نمی تواند به راحتی به خود برچسب افسرده بزند.

آیا من افسرده هستم؟

به منظور تشخیص وجود افسردگی لازم است تا حداقل ۵ مورد از علایم زیر را حداقل به مدت ۲ هفته یا بیشتر تجربه کنید.

این علایم عبارتند از :

  • احساس غم و اندود مداوم
  • کاهش انرژی و خستگی
  • تغییر در اشتها
  • تغییر در وزن
  • کم خوابی یا پر خوابی
  • نا امیدی
  • احساس پوچی و بی فایدگی
  • بی انگیزه بودن
  • تحریک پذیری، زود عصبی شدن
  • بدبینی
  • احساس گناه
  • کاهش میل جنسی
  • ناتوانی در تصمیم گیری
  • افکار خودکشی یا معطوف به مرگ و نیستی

در صورتی که پس از مرگ یکی از عزیزان و یا در اثر ابتلا به بیماری جسمی مانند دیابت، مشکلات تیروئیدی و یا مصرف دارو یا مواد مخدر، چنین علایمی را تجربه می کنید، شما به عنوان فردی افسرده شناخت نخواهید شد و روند درمانی جداگانه ای را نیاز خواهید داشت.

بهترین زمان برای درمان افسردگی چه موقع است؟

افسردگی از جمله اختلالات رایج و مقاوم نسبت به درمان است.

از این جهت تشخیص و درمان سریع و به هنگام یکی از مهم ترین نکات قابل توجه در آن به حساب می آید.

در صورتی که علایم فوق را در خود مشاهده کردید، منتظر گذر زمان نباشید و هر چه سریع تر برای درمان اقدام کنید.

دم درمان به موقع می تواند منجر به تشدید و تثبیت علایم شود و درمان را سخت تر و زمان برتر کند.

بوسپیرون و افسردگی - تداخل دارویی و عوارض

آیا می توان از افسردگی پیشگیری کرد؟

در بسیاری از موارد، پیشگیری از وقوع افسردگی ممکن است. مجموعه ی گسترده ای از شرایط جسمی،  ژنتیکی، محیطی و روانی دست به دست هم می دهند و امکان وقوع افسردگی را بالا می برند.

با این وجود از طریق توجه به مجموعه ای از علایم می توانید خطر ابتلا به افسردگی شدید در زنان و تبعات آن را کاهش دهید:

  •  هر روز ساعتی را به ورزش اختصاص دهید.
    خواب کافی را فراموش نکنید.
  • درمان تان را نیمه تمام رها نکنید.
  • منابع استرس را تا حد ممکن از خود دور کنید.
  • روابط صمیمی با دیگران داشته باشید.
  • وقت کمتری را در دنیای مجازی صرف کنید.
  • کارها و درگیری های روزانه خود را کاهش دهید
  • افراد مثبت اندیش و موفق را در اطراف خود نگه دارید.
  • رژیم غذایی صحیح و درای امگا ۳ و ویتامین های گروه ب را فراموش نکنید.
  • بیماری های مزمن را درمان کنید.
  •  از مصرف داروهای غیر ضروری و دارای عوارض جانبی خودداری کنید.
  • از مصرف مواد مخدر و الکل و سیگار دوری کنید.
  • انتظارات معقولی در مورد خودتان داشته باشید.

بهترین روش های درمان افسردگی شدید در زنان کدامند؟

درمان افسردگی بسته به میزان، شدت و طول مدتش نیازمند روش های درمان متفاوتی است.

در بسیاری از موارد ترکیبی از روش های دارویی و روان درمانی در کنار یکدیگر مفید واقع می شود.

باتوجه به نوع مشکل، روان درمانی ممکن است بهصورت فردی و یا خانوادگی انجام شود.

همچنین مجموعه ای روش های خودیاری که متمرکز بر اصلاح سبک زندگی فرد هستند نیز می توانند به عنوان روشی برای درمان افسردگی در نظر گرفته شوند.

در گروهی از بیماران که امکان استفاده از داروهای ضد افسردگی را ندارند، عوارض جانبی داروها درد سر آفرین است و یا درمان سریع مد نظر است ممکن است از روش های تحریک مغزی نیز استفاده شود.