افسردگی شدید در زنان و نشانه های تشخیصی آن

آیا می توان از افسردگی پیشگیری کرد؟

در بسیاری از موارد، پیشگیری از وقوع افسردگی ممکن است. مجموعه ی گسترده ای از شرایط جسمی،  ژنتیکی، محیطی و روانی دست به دست هم می دهند و امکان وقوع افسردگی را بالا می برند.

با این وجود از طریق توجه به مجموعه ای از علایم می توانید خطر ابتلا به افسردگی شدید در زنان و تبعات آن را کاهش دهید:

•  هر روز ساعتی را به ورزش اختصاص دهید.
  خواب کافی را فراموش نکنید.
• درمان تان را نیمه تمام رها نکنید.
• منابع استرس را تا حد ممکن از خود دور کنید.
• روابط صمیمی با دیگران داشته باشید.
• وقت کمتری را در دنیای مجازی صرف کنید.
• کارها و درگیری های روزانه خود را کاهش دهید
• افراد مثبت اندیش و موفق را در اطراف خود نگه دارید.
• رژیم غذایی صحیح و درای امگا ۳ و ویتامین های گروه ب را فراموش نکنید.
• بیماری های مزمن را درمان کنید.
•  از مصرف داروهای غیر ضروری و دارای عوارض جانبی خودداری کنید.
• از مصرف مواد مخدر و الکل و سیگار دوری کنید.
• انتظارات معقولی در مورد خودتان داشته باشید.

بهترین روش های درمان افسردگی شدید در زنان کدامند؟

درمان افسردگی بسته به میزان، شدت و طول مدتش نیازمند روش های درمان متفاوتی است.

در بسیاری از موارد ترکیبی از روش های دارویی و روان درمانی در کنار یکدیگر مفید واقع می شود.

باتوجه به نوع مشکل، روان درمانی ممکن است بهصورت فردی و یا خانوادگی انجام شود.

همچنین مجموعه ای روش های خودیاری که متمرکز بر اصلاح سبک زندگی فرد هستند نیز می توانند به عنوان روشی برای درمان افسردگی در نظر گرفته شوند.

در گروهی از بیماران که امکان استفاده از داروهای ضد افسردگی را ندارند، عوارض جانبی داروها درد سر آفرین است و یا درمان سریع مد نظر است ممکن است از روش های تحریک مغزی نیز استفاده شود.