مشاورانه-صدا-صوتی روانشناسی

در چه مرحله ای پس از زایمان، می توان رابطه جنسی را شروع کرد؟ این یکی از سوالات مهم خانم ها پس از زامان می باشد. در این مقاله به بررسی نکات مهم در این رابطه خواهیم پرداخت.

با کاهش فعالیت جنسی طی ۹ ماه بارداری، زوج ممکن است آماده باشند تا رابطه جنسی خود را کمی بعد از تولد نوزاد از سر بگیرند. به طور کلی توصیه می شود که در طی ۴ تا ۶ هفته اول پس از زایمان طبیعی یا سزارین از مقاربت جنسی اجتناب شود، با این حال، قبل از شروع مجدد رابطه جنسی، با پزشک خود صحبت کنید.

بعد از زایمان، بدن شما در یک فاز بهبودی قرار دارد که در آن خونریزی متوقف می شود، جراحت ها بهبود یافته و دهانه رحم بسته می شود، داشتن رابطه زناشویی خیلی زود، به ویژه در دو هفته اول، به دلیل خطر خونریزی پس از زایمان یا عفونت رحمی توصیه نمی شود، پزشکان به خصوص در مواردی که سزارین، پارگی پرینه و برش اپیزیوتومی وجود دارد، توصیه می کنند که زوجین تا چکاپ هفته ششم پس از زایمان، برای شروع ارتباط جنسی صبر کنید.

رابطه جنسی بعد از حاملگی زمان مناسب و تمارین جنسی

 آمادگی رابطه جنسی بعد از بارداری

عوامل متعددی بر آمادگی برای برقراری رابطه جنسی پس از تولد نوزاد تاثیر می گذارند، از جمله:

  • سطوح درد
  • خستگی
  • فشار و استرس
  • میل جنسی
  • ترس از رابطه جنسی یا حاملگی
  • خشکی واژن
  • افسردگی پس از زایمان

برخی از زنان ممکن است پس از زایمان، برای شروع برقراری رابطه جنسی نیاز به زمان داشته باشند. با توجه به تغییرات هورمونی در دوران پس از زایمان و افزایش بسیار زیاد هورمون شیر (هیپرپرولاکتینمی) در بدن، سطح استروژن در خون کاهش می یابد و خشکی واژن رخ می دهد که به طور معمول ۴ تا ۶ هفته ادامه پیدا کند.

همچنین تغذیه کودک با شیر مادر، می تواند باعث کاهش میل جنسی شود.

کاهش درد نزدیکی پس از بارداری

بسیاری از خانم ها ممکن است درد نزدیکی بعد از زایمان را تجربه کنند. برای کاهش درد نزدیکی بعد از زایمان می توانید از موارد زیر کمک بگیرید عبارتند از:

  • کنترل میزان دخول آلت جنسی مردانه با پوزیشن های جنسی مختلف
  • استفاده از ژل های روان کننده واژینالی
  • استفاده از داروی های مسکن
  • تخلیه مثانه
  • حمام گرم
  • کاهش علائم خشکی واژن به کمک ژل های روان کننده واژینالی مانند کرم ها یا ژل های که بدون نسخه پزشک نیز می توان آن ها را تهیه کنید (OTC).

نکات مهم در نزدیکی بعد از زایمان 

نکاتی را که برای شروع نزدیکی پس از زایمان وجود دارد، را در ادامه آورده ایم.

  • در صورت استفاده از کاندوم یا دیافراگم برای جلوگیری از بارداری، از یک روان کننده پایه آب استفاده کنید، تا باعث پارگی کاندوم های لاتکسی نشود.
  • بعد از زایمان می توانید از روش تحریک دهانی و یا دستی بجای نزدیکی در طول دوره بهبودی استفاده کنید.
  • به دلیل کاهش میزان انقباض و قوام عضلات واژینالی در حالت استراحت و ظرفیت محدود آنها برای کشش، کیفیت نزدیکی ممکن است پایین بیاید. این وضعیت در اغلب موارد در زندگی بعد از زایمان موقتی است.
  • ممکن است به دلیل تغییر هورمون ها با علائم غیرمعمول و گاهی ناخوشایند مواجه شوید. مثلا طی رابطه جنسی ممکن است به علت پاسخ هورمونی به ارگاسم، متوجه خروج شیر از سینه خود شوید. با استفاده از شیر دوش می توانید از ترشح شیر حین رابطه جنسی جلوگیری کنید.
  • عوامل مختلفی مانند ژنتیک، اندازه نوزاد، تعداد زایمان های قبلی و انجام تمرینات کگل می توانند حالت واژن را پس از زایمان تغییر دهند.
رابطه با مرد متاهل

تمرین کگل

تمرینات کگل از عضلات کف لگن می تواند به شما کمک کند تا بعد از به دنیا آمدن نوزاد، ثبات و استحکام ناحیه واژن را تقویت کنید. این تمرینات ساده هستند و در هر زمان و مکانی نیز قابل انجام دادنند.

گام اول این است که عضلات کف لگن را پیدا کنید. یکی از روش های شناسایی کف لگن،نگهداشتن جریان ادرار است. نقاطی که هنگام نگهداشتن ادرار تحت فشار قرار گرفته اند، عضلات کف لگن است.

تمرین جنسی عضلات لگن - زن باردار

مراحل درست انجام تمرینات کگل عبارتند از:

  1. در حالتی قرار بگیرید که عضلات قفسه سینه، شکم، ران و باسن در حالت ریلکس باشند.
  2. تصور کنید در حال ادرار هستید و سعی کنید این جریان خیالی ادرار را متوقف کنید.
  3. عضلات کف لگن را منقبض کرده و این حالت را ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید.
  4. پس از انجام مراحل ۵ تا ۱۰ ثانیه استراحت کرده و مجددا این حرکت را انجام دهید.این مراحل را ده بار تکرار کنید.

این تمرینات را سه بار در روز انجام دهید، به مرور زمان و تقویت عضلات کف لگن می توانید زمان انقباض ها را بالا ببرید. برای اینکه متوجه شوید تمرینات کگل را به درستی انجام داده اید باید بتوانید احساس سفتی و حرکت رو به بالای، مثانه یا واژن را احساس کنید.

با گذشت زمان، این کار به شما کمک خواهد کرد تا درد کمتر و لذت بیشتری را هنگام رابطه جنسی احساس کنید. با این حال، برخی از افراد ترجیح می‌دهند در مورد این موضوع با یک متخصص توانبخشی عضلات کف لگن مشورت کنند.

روش های جلوگیری از بارداری پس از زایمان

داشتن یک روش قابل اطمینان در جلوگیری از بادرای ناخواسته پس از زایمان بسیار بااهمیت است. روش هایی که برای جلوگیری از بارداری موثر هستند عباتند از:

  • استفاده از رووش های طبیعی با وسایل سدکننده مثل کاندوم
  • مصرف داروهای ضد بارداری که تنها حاوی پروژستین هستند (مانند آمپول دپوپروورا یا قرص های شیر دهی)

کنترل بارداری پس از حاملگی زن

  • استفاده از ابزار داخل رحمی هورمونی یا مسی (IUD) یا روش های سد کننده مثل دیافراگم یا کلاهک دهانه رحم.
  • مصرف قرص های ضدبارداری ترکیبی حاوی استروژن و پروژسترون
  • حلقه واژینالی

برای انتخاب روشی مناسب برای جلوگیری از بارداری، حتما با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

منبع : تریبون آزاد