یکی از مهم ترین و کلیدی ترین عوامل موثر در مطالعه ی ثمربخش، داشتن حد قابل قبولی از تمرکز است.

بدون داشتن تمرکز کافی ممکن است مجبور شوید بارها و بارها یک مطلب را بخوانید و در نهایت نیز از نتیجه ناراضی باشید.

اگرچه مشکلات مربوط به توجه و تمرکز، غالبا نگران کننده به نظر می رسد اما می توانید با استفاده از تکنیک هایی، تمرکزتان را بهبود دهید و مطالعه ی موفق تری داشته باشید.

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با این تکنیک ها بیشتر آشنا کنیم.

مطالعه ی گشتالتی چیست؟

به زبان ساده می توان گفت منظور از مطالعه ی گشتالتی شیوه ای از خواندن است که بر اینجا و اکنون تمرکز دارد و از طریق توجه، منجر به حل مشکلات خواندن می شود.

تصور کنید در حال مطالعه ی مطلبی هستید و تصویر یک سگ سیاه زشت در ذهن تان تکرار می شود.
در حالت اول به خوتان بگویید ” به سگ سیاه زشت فکر نکن”.

خواهید دید که در حین مطالعه تصویر سگ سیاه زشت بیش از پیش به ذهن تان هجوم می آورد.

حالا برای بار دوم به خودتان بگویید ” سگ سیاه زشت را تصور می کنم و آن را روی کاغذ ترسیم می کنم”.

از طریق این رفتار در حقیقت خواهید توانست موانع توجه تان را شناسایی کنید و از طریق توجه کامل به آن ها، تاثیرشان بر یادگیری را خنثی کنید.

دانستنی های متادون

۱٫ به عوامل مزاحم توجه کنید.

بهتر است قبل از شروع مطالعه، به عوامل محیطی تاثیر گذار بر تمرکزتان، به صورت کامل تمرکز کنید.

به عنوان مثال در صورتی که سر و صدای غیر قابل کنترل، وسایل توجه برانگیز و.. وجود دارد، با دقت به آن ها نگاه کنید و سپس تصمیم به مطالعه بگیرید.

ممکن است بخواهید برای این کار زمان مشخصی را اختصاص دهید.
مثلا ۱۰ دقیقه برای مشاهده ی محیط وقت دارم.

۲٫ جزییات محیط را با دقت بیان کنید.

به طور کلی همبستگی قابل توجهی بین توانایی شما در دقت با میزان تمرکزتان وجود دارد.

به همین دلیل به میزانی که در دقت نسبت به محیط پیرامون تان تواناتر باشید، می توانید از تمرکز بیشتری نیز برخوردار شوید.

به عنوان یک تمرین می توانید هنگامی که در تاکسی یا وسیله نقلیه نشسته اید و در حال رفتن به سمت مقصد هستید، توجه کردن به محیط را شروع کنید.

به عنوان مثال شکل درخت ها، تعداد درخت ها، جزییات مسیر، چهره ی راننده و…

سپس چشم های تان را ببندید و تمامی جزییات مشاهده شده را مرور کنید.

تلاش کنید تا بتوانید مسیر را با جزییات هرچه تمام تر توصیف کنید و از این طریق خواهید توانست تمرکزتان را نیز تا حد زیادی بهبود دهید.

مطالعه با تمرکز حواس به روش گشتالتی