خشم یک رفتار مفید است، به فرصت تبدیلش کنید

۲-من سعی می کنم با شما صحبت کنم

ذهن از خشم  به عنوان راهی برای گفتن چیزی که شما را ناراحت می کنداستفاده می کند.

اگر کسی کاری انجام دهد یا چیزی را که باعث عصبانیت شما می شود بگوید، می توانید این احساس را نادیده بگیرید، که اساسا توسط محرک خشم نادیده گرفته می شود.

اگر چیزی برای شما مهم است که موجب تحریک احساسات شما می شود، مهم است که نباید به ان حساس شد و یا از آن بدون توجه رد شد.

مدیریت احساسات شدید بیاموزید

2. بدن شما وقتی عصبانی می شود، الارم می دهد

گاهی اوقات اتفاق می افتد به طوری که شما این فرصت را به رسمیت نمی شناسید و قبل از این که آن را احساس کنید واکنش نشان می دهید.

وقتی یاد می گیرید که نشانه های فیزیکی خشم در بدن تان را تشخیص دهید، می توانید به سرعت آن را تشخیص داده و واکنش خود را به تاخیر بیاندازید.

3. واکنش ها می توانند کنترل شوند

آیا دوستت را ناراحت کرده ای؟

آیا فکر می کنید که شریک زندگی تان با شما در فاصله عاطفی است؟

آیا شما با یک کودک بد هستید؟

همه اینها، که در نهایت موجب رفتار مخرب شما خواهد شد، را می توان درمان کرد.

این ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد، اما شما می توانید واکنش خود را به عواملی که باعث بدبختی شما می شود کنترل کنید.

با کنترل پاسخ های لحظه ای، می توانید وضعیت را بررسی کنید و بهترین و مناسب ترین روش صحبت کردن یا عمل را انتخاب کنید.

4. دوران کودکی شما را عصبانی می کند

این داستان را در نظر بگیرید: هنگامی که شما یک کودک بودید، پدرتان به هنگام شستن یک ظرف، در حالی که مدام شما را “نادان” و “تنبل” می خواند، به کار شما نگاه می کرد.

با این رفتار خستگی و مشکلات، ترس از انتقاد و تحقیر، در شما بوجود آمد.

و اکنون به عنوان یک بالغ، زمانی که رئیس به شما می گوید که دوباره اشتباهات را انجام ندهید، خشمگین می شوید، اما آنچه واقعا باعث این خشم است پدر است نه رئیس.

5. واکنش های بد می تواند به آرامی روابط شما را از بین ببرد

هنگامی که شما با شریک زندگی خود صحبت می کنید در حالی که یکی از شما عصبانی است، هیچ نتیجه ای نخواهید گرفت.

سرانجام، شما هر دو بازنده هستید، زیرا شما به هیچکس گوش نمی دهید.

این نوع پاسخ ها می تواند منجر به روابطی شود که در آن شما یا شریک زندگی تان مشکلات را از ترس بحث های سخت و بحث برانگیز پنهان می کند.

6. ذهن آگاهی در مقابل پاسخ عاطفی است

روابط خوب تصادفی رخ نمی دهد.

خشم که به درستی کنترل نمی شود، باعث می شود شما و عزیزان شما چیزهایی را که از یکدیگر انتظار دارید را دریافت نکنید.

ذهن آگاهی شما به کنترل خشم کمک می کند.

ذهن آگاهی به معنی تمام توجه شما به حال حاضر است.

در لحظه زندگی کنید و آن را تجربه کنید.

بنابراین می توان ادعا کرد که ذهن آگاهی کلید باز کردن واکنش های سالم علیه خشم است، زیرا ذهن در انتهای پاسخ عاطفی قرار دارد.