در طول دوره بارداری، طرز خوابیدن زن و شوهر ممکنه تغییر کنه به دلیل تغییرات جسمی که زن در این دوران تجربه میکنه. این تغییرات میتونه شامل رشد شکم، افزایش وزن، درد و ناراحتیهای مرتبط با بارداری و … باشه. در اینجا چند نکته مربوط به خوابیدن در دوران بارداری برای هر دوی شما:
- خوابیدن بر روی پشت: برای بارداری، بهتره زن بر روی کمر خوابیده و یک بالشت زیر شکمش قرار بده تا فشار روی ستون فقرات کمتر شه.
- خوابیدن بر روی کنارهها: اگر زن روی کمر خوابیدن را دشوار میدونه، ممکنه بهتر باشه که بر روی یکی از کنارهها خوابیده و با یک بالشت بین پاها حمایت بشه.
- استفاده از بالشتهای حمایتی: استفاده از بالشتهای حمایتی میتونه در کاهش دردهای کمر و ستون فقرات مفید باشه. این بالشتها میتونند شکم و پشت را به طور موثر حمایت کنند.
- استفاده از بالشتهای بزرگ: برای هر دوی شما، استفاده از بالشتهای بزرگ و راحت میتونه کمک کنه تا خواب بهتری داشته باشید و بدون نگرانی از فشارهای غیرطبیعی.
- استراحت در هنگام خوابیدن: ممکنه در دوره بارداری زن نیاز به استراحت بیشتری داشته باشه. بنابراین، به شوهرش کمک کنید که این نیاز رو در نظر بگیره و اجازه بدهید که به مقدار کافی استراحت کنه.
با توجه به تغییراتی که هر زن در دوران بارداری تجربه میکنه، ممکنه لازم باشه که شما و همسرتون با رویکردهای مختلف برای خوابیدن آزمایش کنید تا بهترین حالت رو برای خودتون پیدا کنید. همچنین، اگر هرگونه نگرانی یا سوالی درباره خوابیدن در دوره بارداری دارید، میتونید با پزشک یا متخصص مراقبت از بارداری مشورت کنید.