اگرچه اختلال دوقطبی مادام العمر است، اما به این معنی نیست که شما ناتوان هستید.

بسیاری از چیزهایی که می توانید انجام دهید تا به خودتان کمک کنید فراتر از جلسات پزشکی و مشاوره روانشناسی است.

روش های خودآموزی و تغییرات شیوه زندگی ساده می تواند به شما در مدیریت خلق و خوی شما کمک کند.

با مهارت های مقابله ای خوب و یک سیستم پشتیبانی جامع، می توانید به طور کامل و سازنده زندگی کنید و حداقل علائم دوقطبی را حفظ کنید.

درمان قطعی بیماری دوقطبی شناسایی شد

درمان قطعی بیماری دوقطبی

چطور می توانید به خودتان کمک کنید؟

زندگی با اختلال دوقطبی نیاز به تنظیمات خاصی دارد، مانند بهبود رهایی از الکل و افرادی که انسولین را تزریق می کنند.

تشخیص این تنظیمات و زمان های حساس در اختلال در عملکرد شما می تواند به شما در تعادل و موفقیت کمک کند.

درمان اختلال دوقطبی با درمان مناسب، از جمله دارو شروع می شود.

اما شما می توانید خیلی بیشتر برای کمک به خودتان انجام دهید.

خودتان را درمان کنید.

مشارکت خود را در درمان خود تغییر دهید.

سعی کنید همه اطلاعات مربوط به اختلال دوقطبی را بدست آورید.

تبدیل شدن به یک متخصص در این بیماری مهم است.

در نشانه ها مطالعه کنید، بنابراین می توانید آنها را در خودتان تشخیص دهید.

تمام گزینه های درمان را پیدا کنید.

اطلاعات بیشتر به شما کمک می کند تا با نشانه ها کنار بیایید و بهترین انتخاب را گزینش کنید.

با استفاده از آنچه که درباره اختلال دوقطبی آموخته اید، با پزشک یا درمانگر خود در روند درمان همکاری کنید.

شما می توانید با درمانگر خود برای اهداف خود موافقت کنید.

راهنمایی های دیگر برای درمان اختلال دوقطبی موفق

  • صبور باشید: هدف انتخاب گزینه فوری درمانی است، اما به عنوان یک روش درمانی برای کمک به شما بیشتر، و این نیاز به صبر دارد.
  • نزدیکی به درمانگر: به طور کلی، از زمانی که برنامه درمان شما تغییر می کند، با پزشک خود ارتباط برقرار کنید. در صورت مصرف دارو، به او نیاز داشته باشید و با پزشک خود صادق باشید.
  • توجه به زمان و مقدار دوز دارو: اگر دارو می خورید، تمام دستورالعمل ها را دنبال کنید و آن را صادقانه انجام دهید. دارو را به صورت خودسرانه یا بیش از حد مصرف نکنید.
  • درمان روانشناسی:. در حالی که دارو ممکن است بتواند برخی از علائم اختلال دوقطبی را مدیریت کند، روان درمانی به شما مهارت هایی را که در همه حوزه های زندگی نیاز دارید آموزش می دهد.
  • درمان میتواند به شما کمک کند با مهارت مقابله با مشکلات، تنظیم خلق و خوی را یاد بگیرید تا به فکر بهبود روابط خود باشید.
تست روانشناسی روحیه اجتماعی - عاطفی

علائم و خلق و خوی خود را کنترل کنید

به منظور خیر، شما باید در تماس نزدیک با احساسات خود باشید.

گاهی اوقات علائم افسردگی و شیدایی بسیار واضح است که اگر پیش از آن تشخیص داده شود، می تواند جلوگیری شود.

بنابراین بهتر است بدانید تغییرات ظریف در حالت خلقی، الگوهای خواب، سطوح انرژی و افکار شما وجود دارد.

اگر شما نیاز به سرعت زیاد دارید، شما می توانید با یک حالت افسردگی و یا مانیا در معرض یک نشانه کوچک از تغییرات خلقی باشید.

می دانید عوامل خود را و علائم هشدار دهنده خود را دریافت کنید.

مهم است بدانیم علائم مانیا و فاز افسردگی و از علائم خارجی یا داخلی تغییرات خلق و خوی شما است.

به عنوان مثال، علائم مانند نشانه های زیر می تواند علائم افسردگی باشد:

  • فشار
  • مشکلات مالی
  • با عزیزان صحبت نکردن
  • مشکلات در مدرسه یا در محل کار
  • تغییرات فصلی
  • کمبود خواب

اگر علائم دو قطبی یا افسردگی دارید، مهم است که سریع عمل کنید.

در این زمان بهتر است یک جعبه ابزار بهداشتی داشته باشید. جعبه ابزار سلامت شامل مهارت های مقابله با استرس و فعالیت هایی برای حفظ حالت پایدار یا بهتر است.