علائم فیزیکی اضطراب شدید و حالت های مختلف آن به چه صورت است و نشانه های رفتاری اضطراب و عوارض اضطراب چیست؟ مطالعه ۵ دقیقه

اضطراب چیست؟ و عوارض اضطراب آن

اضطراب مفهومی است که همه ما به نحوی در زندگی خود با آن مواجه شده ایم.

اگرچه موضوع اضطراب برای هر فرد می تواند متفاوت از دیگری باشد اما اضطراب مختص افراد خاص یا طبقات محروم اقتصادی اجتماعی جامعه نیست.

بجز اضطراب امتحان، اضطراب سخنرانی بین جمع یا موقعیت های حساس مانند لحظات قبل از تصادف و آتش سوزی، ما در لحظات شیرین خود نیز با این حس درگیریم.

مثلا روز خواستگاری، لحظه ای که خطبه عقد بین زن و شوهر ها جاری می شود، لحظه باخبر شدن از بارداری و یا پس از بردن در یک بخت آزمایی.

جالب است بدانید با وجود پیشرفت بشر در تکنولوژی، نه تنها از میزان اضطراب مردم کم نشده بلکه نسبت به گذشته احساس اضطراب و نگرانی روز به روز بیش تر و بیش تر شده.

اما تعریف اضطراب از نظر روانشناسی

می توان گفت اضطراب یک حالت هیجانی شدید است که احساس نگرانی یا ترس را دربر دارد.

تفاوت مهم ترس و اضطراب در واضح بودن منبع آن است.

ترس، احساس خطر از یک موضوع مشخص است، اما اضطراب عکس العملی است که با موضوع تناسب ندارد یا در پی موضوع مبهم ایجاد می شود.

مثلا اگر حین صحبت کردن در جمع ناگهان یک مجرم به شما حمله کند احساس ترس و خطر شما متناسب با موضوع واضح و مشخص است

اما اگر بی دلیل در جمع آرام و صمیمانه یک همایش یا جلسه کاری با شروع سخنرانی تان احساس تشویش و تپش قلب داشته باشید دچار اضطراب شده اید.

دلهره هایت چه گویند؟_راهکارهایM

نشانه های اضطراب چیست؟

اضطراب نشانه های مختلفی دارد از جمله :

علائم فیزیکی اضطراب

شاید اولین نشانه ای که از اضطراب در ذهن تان خطور کند تپش قلب باشد.

افزایش سرعت و شدت ضربان قلب

علائم فیزیکی اضطراب شدید

در حالت شدید تر آن علائم فیزیکی اضطراب زیر بروز می کند:

  • احساس درد در قفسه سینه،
  • فشار خون بالا،
  • عرق کردن،
  • لکنت زبان،
  • انقباض ماهیچه ها،
  • تنگی تنفس
  • و رنگ پریدگی

از جمله نشانه های فیزیولوژیکی بدن هنگام اضطراب است.

نشانه های شناختی اضطراب

فراموشی و عدم تمرکز بعلاوه افکار منفی درباره خود، دنیا و آینده از جمله نشانه های شناختی احساس اضطراب است.

  • هراس از آینده،
  • احساس ناتوانی،
  • احساس خطر برای خود یا اطرافیان،
  • اعتماد به نفس ضعیف،
  • احساسات شدیدی مانند:
  • ترس از دیوانه شدن،
  • ترس از سکته کردن و مردن

از جمله نشانه هایی است که در زمان اضطراب باعث تشدید حالات فیزیولوژیکی مان می شود.

نشانه های رفتاری

در واقع عکس العمل ما به هنگام اضطراب را می گوییند که می تواند حمله یا اجتباب و فرار از آن موقعیت پر تنش باشد.

مثلا دانش آموزی که از شدت اضطراب صحبت کردن در جمع به سوالات شفاهی معلم پاسخ نمی دهد از رویکرد اجتناب یا فرار استفاده کرده است.

راه کارهای دیگری که اغلب برای تحمل اضطراب به کار گرفته می شود و آسیب رسان هستند، شامل:

  1. پرخوری هنگام اضطراب،
  2. سیگار کشیدن و استعمال دخانیات،
  3. مصرف الکی 
  4. مواد مخدر 
  5. استفاده بی رویه از قرص ها 
  6. داروهای آرام بخش