مشاوره افسردگی فرآیندی است که آن مشاور به تشخیص و درمان فرد افسرده پرداخته و ابتدا با روش های بدون دارو شروع شده و سپس در صورت نیاز و شدت افسردگی دارو نیز تجویز می شود.
آیا افسردگی منجر به تنبل شدن شما می شود؟
فرد افسرده را نمی توانید با فرد بی احساس و تنبل مقایسه کنید. اگر فردی تنبل باشد، هیچ کاری انجام نمی دهد یا کارهای ناخوشایندی انجام می دهد، حتی زمانی که انرژی لازم برای انجام دادن کارش را داشته باشند.
افراد به دلیل افسردگی بی انگیزه می شوند، معمولا می خواهد کار کند ولی احساس می کند که چنین توانایی ندارد. آیا می دانید چرا این اتفاق رخ می دهد؟
علائم افسردگی چه مواردی می باشند؟
از نظر مشاور افسردگی : تشخیص علائم افسردگی اهمیت زیادی دارد.
متاسفانه نیمی از افرادی که افسردگی دارند، هیچ وقت شناسایی نمی شوند یا تحت درمان قرار نمی گیرند.
علائم افسردگی عبارتند از:
• عدم تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم گیری ها
• خستگی
• احساس گناه، بی ارزش بودن و درماندگی
• بدبینی و ناامیدی
• بی خوابی، بیدار ماندن تا اوایل صبح، یا خوابیدن بیش از اندازه
• بیقراری
• تحریک پذیری
• از دست دادن علاقمندی نسبت به مواردی که قبلا لذت بخش بوده اند، همانند سکس
• خوردن بیش از حد غذا یا از دست دادن اشتها
• درد ها، ناراحتی ها، سردردها یا گرفتگی های عضلانی که خوب نمی شوند
• مشکلات گوارشی که بدون دریافت درمان بهبود نمی یابند
• ادامه داشتن احساسات غمگینی، اضطراب یا پوچ گرایی
• تفکرات یا اقدامات خود کشی
علائم افسردگی در مردان چگونه است؟
افراد مختلف علائم مختلفی از افسردگی را تجربه می کنند و همچنین علائم موجود در مردان نسبت به علائم موجود در زنان متفاوت می باشد. مردان به احتمال زیاد احساس خستگی و بی قراری می کنند، علاقه شان نسبت به کار، خانواده و یا سرگرمی ها کاهش پیدا می کند و با مشکلات خوابی مواجه می شوند.
مردها معمولا در جلسه مشاوره افسردگی علائم را بیان کرده و در بسیاری موارد بیان آن برایشان سخت است.
آیا افسردگی قابل معالجه است؟
در حالی که افسردگی قابل درمان می باشد و علائم آن قابل رفع است، ولی نمی تواند به صورت کامل معالجه شود.
در مقابل، هدف درمانگر بهبود دادن می باشد. همانند سایر شرایط مزمن، حتی در صورتی که فرض بر امکان بروز مجدد آن باشد، یک سری روش های درمانی برای کاهش شدت علائم، مدیریت شرایط و حمایت از شما وجود دارند.
آیا اضطراب و افسردگی می تواند به خودی خود از بین برود؟
در اکثر موارد، اضطراب یک شرایطی می باشد که به صورت خود به خود به وجود می آید و از بین می رود. ولی در برخی مواقع، اضطراب نمی تواند بدون استفاده کردن از درمان، به صورت کامل از بین برود. این یک نکته منفی می باشد.
نکته مهم این است که شما می توانید علائم خودتان را مدیریت کنید تا آنها شرایط شما را مدیریت نکنند.
من به چه نحوی می توانم تشخیص بدهد که دچار اضطراب شده ام یا افسردگی؟
اختلال های اضطرابی از طریق علائم مختلفی مشخص می شوند. یکی از رایج ترین علامت های موجود عبارت از نگرانی افراطی یا ناگهانی می باشد که منجر به ایجاد اختلال در عملکرد روزمره می شود. سایر علائم موجود شامل بیقراری، سراسیمگی، خستگی، مشکل تمرکز، تحریک پذیری، درد عضلات و مشکلات خوابی می باشند.
۱۱ علامت و نشانه مربوط به اختلال های اضطرابی از جمله افسردگی
اکثر افراد در برخی از مراحل زندگی خودشان اضطراب را تجربه می کنند.
در واقع، اضطراب یک واکنش کاملا نرمال به اتفاقات استرس زای زندگی، همانند جابجایی، تغییر شغل و مواجه شدن با مشکلات مالی می باشد.
با این وجود، زمانی که علائم اضطراب طولانی مدت تر از اتفاقات محرک کننده آن باشند و در زندگی شما تداخل ایجاد کنند، این موارد می تواند نشانه دهنده یک اختلال اضطرابی باشند.
اختلال های اضطرابی می توانند ناتوان کننده باشند، با این حال می توان از طریق دریافت یک کمک مناسب از یک متخصص بالینی مدیریت شوند. شناخت علائم اولین مرحله می باشد.
در ادامه ۱۱ علامت رایج مربوط به یک اختلال اضطرابی در مشاوره افسردگی و همچنین نحوه کاهش یافتن اختلال به صورت طبیعی و زمانی که به کمک یک متخصص نیاز پیدا می شود، بیان شده اند:
۱٫ نگرانی بیش از حد
یکی از رایج ترین علامت های اختلال اضطرابی، نگرانی بیش از حد می باشد.
نگرانی مربوط به اختلال اضطرابی، هیچ نوع تناسبی با اتفاقات تحریک کننده آن ندارند و معمولا در واکنش به یک موقعیت نرمال و روزانه صورت می گیرند.
به منظور اینکه یک نگرانی به عنوان علامتی از اختلال اضطراب عمومی شده در نظر گرفته شود، باید در اکثر روزها و حداقل به مدت شش ماه ادامه داشته باشد و کنترل کردن آن سخت باشد.
نگرانی ایجاد شده باید شدید و ناگهانی باشد، منجر به ایجاد مشکل در تمرکز و انجام دادن وظایف روزمره شود.
افراد زیر ۶۵ سال با بیشترین ریسک مربوط به اختلال اضطراب عمومی شده مواجه هستند، به خصوص افرادی که مجرد هستند، یک وضعیت اقتصادی اجتماعی سطح پایینی دارند و عوامل استرس زای زیادی در زندگی آنها وجود دارد.
۲٫ احساس تهییج شدن
زمانی که یک فردی اضطراب را احساس می کند، بخشی از سیستم عصبی آنها بیش از حد فعال می شود.
این تاثیرات بر روی کل بدن تاثیر می گذارد که شامل ضربان شدید قلب، عرق ریزی کف پا و کف دست، لرزان بودن دست ها و خشکی دهان می باشد.
دلیل صورت گرفتن این علائم، وجود داشتن این احساس در ذهن شما می باشد که یک خطری را درک کرده اند و به همین دلیل ذهنتان تلاش می کند بدن شما را آماده واکنش نشان دادن به تهدید بکند.
بدن شما جریان خونی را از سیستم گوارشی منحرف کرده و آن را به سمت عضلاتی می فرستد که شما برای دویدن یا مبارزه به آنها نیاز دارید.
همچنین این کار منجر به افزایش ضربان قلب شما می شود و احساس های شما را شدیدتر می کند.
هر چند که این احساسات در حین مواجه شدن با یک تهدید واقعی مفید می باشند، ولی در صورتی که ترس فقط در سر (ذهن) شما وجود داشته باشد، می تواند ناتوان کننده باشد.
حتی برخی از تحقیقات صورت گرفته بیانگر این است که افراد دارای اختلال های اضطرابی، نمی توانند حالت انگیختگی خودشان را همانند افراد بدون اختلال اضطرابی، سریع کاهش بدهند؛ این بدان معنا است که آنها تاثیرات اضطراب را برای یک دوره طولانی مدت تری تجربه می کنند.
می توانید از مشاوره آنلاین رایگان افسردگی بهره ببرید.
سوالات متداول مشاوره افسردگی
1 - افسردگی به چه صورتی شروع می شود؟
عوامل مختلفی می توانند در ایجاد افسردگی نقش داشته باشند که شامل عوامل ژنتیکی، بیولوژی و مواد شیمیایی موجود در ذهن، اتفاقات مربوط به زندگی، همانند از دست دادن عشق، یک مشکل رابطه ای، تجارب دوران اولیه کودکی یا هر نوع موقعیت استرس زا می باشد. افسردگی می تواند در هر سنی شروع شود، ولی اغلب مواقع در دوران نوجوانی یا اواسط دهه سوم یا چهارم زندگی شروع می شود.
2 - علامت و نشانه مربوط به اختلال افسردگی
در سایت مشاورانه11 علامت رایج مربوط به یک اختلال اضطرابی و همچنین نحوه کاهش یافتن اختلال به صورت طبیعی و زمانی که به کمک یک متخصص نیاز پیدا می شود، بیان شده اند: 1. نگرانی بیش از حد 2. احساس تهییج شدن 3. بیقراری 4. خستگی 5. مشکل داشتن در تمرکز 6. تحریک پذیری 7. گرفتگی عضلات 8. مشکل داشتن در خوابیدن یا باقی ماندن در حالت خواب 9. ...
3 - آیا اضطراب و افسردگی خود به خود از بین برود؟
در اکثر موارد، اضطراب و افسردگی خفیف بر اساس شرایطی خود به خود به وجود آمده و نوع خفیف آن ممکن است از بین برود. ولی در اکثر مواقع نیاز به درمان است و بهتر است فرد در مراحل ابتدایی درمان شود. نکته مثبت موجود عبارت از این است که شما می توانید علائم خودتان را مدیریت کنید تا آنها شرایط شما را مدیریت نکنند.
4 - آیا افسردگی قابل درمان است؟
افسردگی و علائم آن قابل درمان می باشد ولی عدم رعایت فرد می تواند سبب بازگشت آن شود. لذا مشاور فرد افسرده را در یک فرآیند وابسته به زمان بهبود می دهد. همانند سایر شرایط مزمن، حتی در صورتی که فرض بر امکان بروز مجدد آن باشد، یک سری روش های درمان برای کاهش شدت علائم، مدیریت شرایط و حمایت از شما وجود دارند.
5 - آیا افسردگی به جنسیت فرد ربط دارد؟
بله، بسته به زن یا مرد بودن علائم و توع افسردگی متفاوت است برای اطلاعات بیشتر به سایت مشاورانه مراجعه کنید.
هزینه مشاور چقدره؟
برای اطلاع از هزینه های جلسه مشاوره می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.
هزینه مشاوره چقدر هست؟
برای آگاهی از هزینه مشاوره می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.
سلام اوایل ۱۸ سالگیمه چند وقته کاهش وزن شدید ریزش مو شدید دارم تو اتاقم میمونم با پدرو مادرم نمیتونم ارتباط بگیرم افکارشون قدیمیه تو خونه همش بحثو دعواست نمیزارن تا سر کوچه برم بهم اعتماد ندارن با اینکه کاری نکردم همش تو خونه زندانیم هرروزم با گریه میگذره شبا بزور میخوابم صبحا با درد قفسه سینه بیدار میشم مادرم بین منو خواهر بزرگترم فرق میزاره طوری که وقتی اون هست خنده رو لبشه عصبی بودنش واسه منه مجبورم میکنه تو مهمونیایی که همه سنشون بالایه ۵۰ شرکت کنم از بچگی تنها بودم هیچوقت هیچ همدمی نداشتم
سلام متاسفانه در سنی هستی که خیلی از نوجوان ها این احساسات را تجربه می کنند. در مورد کاهش وزن شدید و ریزش مو، حتما باید به پزشک مراجعه کنی. این مشکلات ممکنه دلایل مختلفی داشته باشه و نیاز به بررسی دقیق داره. البته افسردگی نیز می تواند در این مورد نقش داشته باشد. سعی کن با خانوادت در آرامش صحبت کنی در مورد احساسات خود و مشکلاتی که تجربه میکنی با آن ها صحبت کن. موارد زیر نیز می تواند به شما کمک کند: ۱٫ ورزش کردن ۲٫ مدیتیشن ۳٫ صحبت کردن با یک دوست یا مشاور: صحبت کردن… بیشتر بخوانید
من پدر بسیار بسیار خسیس، خشن دست بزن دار، شارلاتان و طماعی داشتم که هنوز زندهست. از گفتن اینکه پدرمه متنفرم.وضع مالی عالیه عالی داره. دبیرستان بودم که دلم چیزهای خیلی ساده میخواست، کلیپس، زیورآلات، لباس جوون پسند،برام نمیخرید. حتی پول آرایشگاه برای مو کوتاه کردن نمیداد. یه بار دید مادرم از تاکسی پیاده شده، کتکش زد گفت پولای منو اینطور خرج می کنی؟ رفتم خودفروشی کردم. چندین بار. برای مبلغ خیلی کمی که تو دستم باشه. بزرگتر که شدم دیگه هیچ وقت انجام ندادم و کار کردم.مادرم فوت شد و شب و نصفه شب برای زن بارگی ماها رو… بیشتر بخوانید
سلام دوست عزیز، از اینکه رنج عمیقی را که تجربه کردید رو با من درمیون گذاشتید، ممنونم. سختیهایی که کشیدید واقعاً غیرقابل تصور و دردناک است. اینکه در کودکی و نوجوانی محبت و حمایت پدر را از دست دادهاید و در بزرگسالی هم مجبور شدهاید آوارگی و خشونت را تحمل کنید، بسیار ناراحتکننده است. فکر خودکشی ممکن است الان راه حل خوبی به نظر برسد، اما لطفا به یاد داشته باشید که این مشکل موقتی است و راه حلهای بهتری وجود دارد. با وجود تمام سختیهایی که کشیدهاید، شما فرد قوی و باارزشی هستید و لیاقت یک زندگی بهتر را… بیشتر بخوانید
بارها دوست دارم دست به خودکشی بزنم اما جرات اشو ندارم میشه کاری کرد رها شوم
سلام.. به یاد داشته باش که تو لیاقت زندگی کردن داری و ارزشش رو داره که برای بهتر شدن تلاش کنی. موارد زیر می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید: چند تا راهکار که ممکنه بهت کمک کنه: با کسی حرف بزن به دنبال کمک حرفهای باش: یک روانشناس یا مشاور میتونه با استفاده از تکنیکهای درمانی، بهت کمک کنه تا این احساسات رو مدیریت کنی و به زندگی عادی برگردی. به خودت اهمیت بده: سعی کن به خودت بیشتر توجه کنی. ورزش کن، تغذیه سالم داشته باش، به اندازه کافی بخواب و فعالیتهایی که دوست… بیشتر بخوانید
سلام راستش بیشتر از مکالمه دلم میخواد جایی که فاش نشه اینو بگم کوچیک که بودم زمانی که مدرسه میرفتم اونم ابتدایی ، توی یه مکانی بودم ( دولتی) که همینطور یه بار وسط یه دفتر پول پیدا کردم و برداشتمش بعدش دیگه خوشم اومد و اینم بگم خانواده پول نمیداد بهم ، این کار رو هی ادامه دادم ، هر جایی هر وسیله ای ، اون پولی که برداشتم ده هزار یا ۱۵ هزارتومن بود ولی دیگه به ۱۰۰ یا ۳۰۰ یا حتی بیشتر دقیق یادم نیست رسید خب اون مکان فهمیدن و به خانوادم گفتن ، منم تحت… بیشتر بخوانید
سلام دوست عزیز اول از همه، میخواهم بهت بگم که تنها نیستی. خیلی از آدمها در طول زندگیشان اشتباهاتی انجام میدهند و بعدها از کارهای خود پشیمان میشوند. مهمترین چیز این است که تو این پشیمانی را حس میکنی و میخواهی از این احساس رها شوی. نگرانی درباره سرطان و بیماری طبیعی است. اما باید بدانی که این دو موضوع ارتباط مستقیمی با هم ندارند و می توانی به دکتر مراجعه کنی اما نباید نگرانی دائم در مورد این موضوع داشته باشی. در نهایت، به یاد داشته باش که تو یک انسان هستی و اشتباه کردن بخشی از زندگی است.… بیشتر بخوانید
سلام من مدتیه خیلی شرایط روحی بدی دارم ، اغلب از خودم بدم میاد ، بخاطر اینکه از سال دوم دبیرستان شروع به افزایش وزن کردم و هیکلم واقعا نابود شد ، تقریبا ۲۰ کیلو افزایش وزن ، از اون موقع هیچ وقت نتونستم لاغر بشم ، باشگاه رفتم یا دویدم اما بعد از یکی دوماه که نتیجه نگرفتم رهاش کردم ، همش حس میکنم آدم بدرد نخور و ضعیف و بی اراده ای هستم ، بعدش ۳ سال پشت کنکور موندم و هیچی درس نخوندم ، درواقع همه کار کردم به جز درس خوندن ، انگار داشتم خودمو گول… بیشتر بخوانید
سلام خیلی از آدمها در زندگی با چالشهایی شبیه به تو روبرو میشوند و این احساسات را تجربه میکنند افزایش وزن و ظاهر: همه ما دوست داریم احساس خوبی نسبت به ظاهرمان داشته باشیم. اما ظاهر تنها یک بخش از هویت ماست. ارزش یک انسان به ظاهر او نیست، بلکه به تواناییها، شخصیت و کارهایی که انجام میدهد بستگی دارد. کنکور و آینده شغلی: پشت کنکور ماندن و نداشتن شغل، احساسات منفی زیادی را ایجاد میکند. اما این به معنای پایان دنیا نیست. هنوز خیلی جوان هستی و فرصتهای زیادی برای تغییر و پیشرفت داری. تنها باید متوجه شوی که… بیشتر بخوانید
چجوری جلوی خودمو بگیرم که افسردگی حاد خودمو نکشم؟.. متاسفانه وسواس فکری و اضطراب هم اضافه شده
سلام مشخص است که شرایط سختی را تجربه می کنید و لازم است با مشاور صحبت کنید. اگر نیاز به صحبت با مشاور دارید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.
صحبت کردن با افرادی که به شما اهمیت میدهند نیز میتواند به شما احساس حمایت و آرامش بدهد.
به یاد داشته باشید که نباید تسلیم شوید. بهبودی یک فرآیند تدریجی است و ممکن است گاهی اوقات احساس کنید پیشرفت نمیکنید. اما با صبر و تلاش مداوم، میتوانید بر این مشکلات غلبه کنید.
اگر نیاز به مشاوره رایگان دارید می توانید با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ تماس بگیرید.
من احساس زشت بودن دارم ، چشمام خوشگل و رنگیه ، موهام طلایی و فرفریه ، پوستم سفیده ، موزه هام بلنده ، اما بینیم گوشتیه و ارثی هستش هممون همینیم
اما بهم میگن زشتی برو عمل کن ، من میخوام خودمو همین شکل که هستم دوست داشته باشم نکه صورتمو دست کاری کنم ، میشه راه حل بدید؟
سلام خیلی از افراد با وجود داشتن ویژگیهای ظاهری زیبا، به دلایل مختلف احساس خوبی نسبت به خودشان ندارند و مقایسه کردن و فضای اجتماعی این احساسات را تشدید می کند. چند نکته مهم که باید به خاطر داشته باشید: زیبایی یک مفهوم نسبی است عمل جراحی راه حل همه مشکلات نیست: جراحی ممکن است ظاهر شما را تغییر دهد، اما لزوماً باعث نمیشود که احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. بسیاری از افراد پس از جراحی نیز با مشکلات روحی و روانی دست و پنجه نرم میکنند. خودپذیری مهمترین گام است به دنبال کمک حرفهای باشید: اگر احساس… بیشتر بخوانید
ناراحتم حالم خیلی بده میشه کمک کنید
سلام در مورد احساساتی که تجربه میکنید و شرایطی که دارید صحبت کنید تا کمکتون کنم.
سلام.خسته نباشد من ۳۷ سالمه یکساله که زایمان کردم و افسردگی بعد از زایمان گرفتم بارداری سخت و زایمان سخت داشتم حدود ۵ ماه داروی رهاکین ۲۰۰ و اسنترا ۵۰ خوردم و روانپزشکم گفت قطع کنم ولی تا الان که دخترم یکساله شده حسی بهش ندارم و نمیتونم با وجودش کنار بیام و حتی حسی به شوهرم هم ندارم خواستم کمکم کنید که چکار کنم چون خیلی از حالم خسته شدم چون حس مادرانه را تجربه نکردم هر کسی بچه دار شده میگه من برای بچه ام میمیرم ولی من تا الان این حسو درک نکردم.ممنونم خیلی هم دلم برای… بیشتر بخوانید
سلام. مشخص است که در شرایط بدی قرار دارید. ابتدا مهم است که به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. افسردگی پس از زایمان یک بیماری شایع است که بر زنان زیادی تأثیر می گذارد. در واقع، طبق گفته موسسه ملی بهداشت روان، حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از زنان پس از زایمان به افسردگی پس از زایمان مبتلا می شوند. ۳ کار می توانید برای بهبود شرایط انجام دهید: ۱٫ در مورد احساسات خود با شوهرتان صحبت کنید. به او بگویید که چه می گذرانید و به چه نوع حمایتی نیاز دارید. بدون دعوا و فریاد با او… بیشتر بخوانید
سلام من یک دختر ۱۷ساله هستم من دوست ندارم توی این دنیا باشم دوست دارم بمیرم از پدر و مادرم حالم بد میشه چند روزه که تو فکر خودکشی افتادم پدرم نمیذاره مدرسه برم یعنی داخل خونه تنهام دیوونه شدم اینقدر گریه می کنم شب تا صبح هم نمی خوایم یک دوست پسر دارم که چند وقتی هست باهام نیست یعنی نمی خواد که بهش وابسته شم اونم عصابمو داغون کرده فکر می کنم دنیا به اخر رسیده تورو خدا کمکم کنید .
سلام. متاسفم که این احساسات را تجربه می کنید، می دانم که وقتی در تاریکی و ناامیدی هستی، رهایی از آن غیرممکن به نظر می رسد، اما بهت اطمینان می دهم که کمک در دسترس است و تو تنها نیستی. در سریع ترین زمان ممکن با شماره ۱۴۸۰ یا ۱۲۳ تماس بگیر تا به تو کمک کنند حال بهتری پیدا کنی.