ممکن است شما هم در حالی این متن را می خوانید که بارها و بارها برای رسیدن به وزن مطلوب تان اقدامات متعدد و بی نتیجه ای داشته اید.

امروزه روش های درمانی زیادی مدعی تحقق هدف کاهش وزن هستند و بسایری از آن ها با طرح معجزه ی کاهش وزن، افراد را برای استفاده از خدمات شان وسوسه ی روانی می کنند.

بر اساس دیدگاه های اساسی روانشناسی، کاهش وزن پایدار بیش از آنکه امری جمی باشد، مساله ای روانی است.

در حقیقت اگر شما تمایل دارید تا وزن تان را کاهش دهید، مهم ترین مساله، آگاهی از فوت و فن کوزه گری تغییر این عادت است.

ممکن است به دلایل مختلف، نتوانید به روانشناس مراجعه کنید و یا دریافت اطلاعات ضد و نقیض باعث سردرگمی تان شده باشد.

ادامه ی مطلب را دنبال کنید تا شما را با مهم ترین ناگفته های کاهش وزن اصولی و پایدار آشنا کنیم.

چرا کاهش وزن پایدار ?

صاد ق باشید و به این سوال پاخ دهید که چرا می خواهید وزن تان کاهش پیدا کند؟

بهتر است سوال را به گونه ای دیگر مطرح کنم؟

آیا کاهش وزن واقعا هدف شماست و یا هدفی است که از جانب دیگران به هن تان تحمیل شده؟

آیا بعد از شرکت در مهمانی که شاهد آدم های زیادی با وزن ایده آل بوده اید، تصمیم به کاهش وزن گرفته اید؟ و یا هدف شما از کاهش وزن، معطوف به خودتان و بهبود کیفیت زندگی است؟

انگیزه های بیرونی برای کاهش وزن می تواند مهم ترین مانع مسیر موفقیت تان باشد.

اگر چه این انگیزه ها در کوتاه مدت می تواند بسیار قوی عمل کند، اما در دراز مدت ، کارکرد انگیزشی خود را از دست داده و شما را در این مسیر تنها خوهد گذاشت.

PHOBIA

اگر وزن تان کم نشود چه اتفاقی می افتد؟

برای دقایقی به این سوال فکر کنید که اگر وزن تان کم نشود، واقعا چه اتفاقی می افتد؟
پاسخ های تان را لیست کنید و آن ها را بررسی کنید.

ممکن است پاسخ های تان شامل این موارد باشد:

• با وزن و هیکل فعلی ام، هیچ کس مرا دوست ندارد.
• نمی توانم لباس هایی را که دوست دارم بپوشم.
• اضافه وزن، مانع از فعالیت و کارکرد موثرم شده است.
• احتمالا با وزن کمتر، بیماری های کمتری را تجربه می کنم.
• با هیکل رو به راه، خواهان بیشتری خواهم داشت و…

در بررسی دلایل تان این نکته را مورد توجه قرار دهید که کاهش وزن، تا چه اندازه برای شما موضوعی حیاتی است.
در حقیقت به میرانی که یک هدف از اهمیت حیاتی تری برخوردار باشد، برای رسیدن به آن مصمم تر خواهید بود.

چرا راه های رفته به نتیجه نرسیده است؟

تکرار راه های ناکارآمد گذشته در مسیر کاهش وزن، می تواند بسیار ناکام کننده باشد.
برخی از مراجعین عنوان می کنند که ” تا الان به هر جایی که بگین رفتن و دکترای مختلفی رو دیدم اما فایده ای نداشته”.

در ادامه ی صحبت های مراجع، این نکته به چشم می خورد که منظور او از دیدن دکترهای متعدد، مراجعه ی مکرر به متخصص تغذیه بوده است.

برای موفق شدن در تحقق هدف تان، نیاز به طی راه های دشوار و متعدد نخواهید داشت.
آنچه مهم است آن است که بتوانید راه درست را انتخاب کنید و ادامه دهید.

در بسیاری از موارد لازم است تا از کمک مجموعه ای از متخصصین تغذیه، داخلی و روانشناس در کنارهم بهره ببرید.
از جمله موانع دیگری که ممکن است از آن ها آگاه نباشد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

مشکلات روحی مانند افسردگی یا اضطراب

داشتن شخصیتی افسرده و یا مضطرب می تواند یکی از دلایل اصلی بی اشتهایی عصبی و یا غذا خوردن های افراطی با منشا روانی باشد.

اگر جزء آن دسته از افراد هستید که به هنگام عصبانیت، خشم، خستگی و یا ناراحتی، در یخچال را باز می کنید و شروع به غذا خوردن افراطی می کنید، بهتر است قبل از هر گونه اقدام درمانی، به روانشناس مراجعه کنید و مشکل اضطراب تان را حل کنید.

عدم کنترل محیطی

قرار گرفتن در محیط های وسوسه کننده، وسوسه های شبانه برای خوردن غذا، مهمانی های پر زرق و برق غذایی و.. می تواند از جمله محیط هایی اشد که هدف تان را کم رنگ و انگیزه ی پرخوری را بسیار قوی می کند.

بهتر است همزمان با شروع برنامه ی کاهش وزن، محیط های ارتباطی خود را مورد بازنگری قرار دهید و خودکنترلی بیشتر را به صورت حرفه ای تمرین کنید.

ممکن است یادگیری مهارت خودکنترلی در شما نیازمند استفاده از کمک های یک روانشناس باشد.