احساس خستگی و یا حالت تنبلی دارم. چه باید بکنم؟

من به چه نحوی می توانم از تنبل شدن خودم جلوگیری کنم؟

متوقف کردن حالت تنبلی و احساس خستگی

۱۱ روش ساده برای متوقف کردن حالت خستگی و تنبلی عبارتند از:

  1. بر روی علت واقعی تنبلی خودتان تمرکز کنید.

بعد از شناسایی محتمل ترین علل مربوط به طفره رفتن از مسولیت ها، الان زمان مناسبی برای شناسایی مشکل می باشد.

صرف نظر از علت مربوط به تنبلی شما، در صورتی که بتوانید علت موجود را به صورت مستقیم شناسایی کنید، شاید بتوانید انگیزه بیشتری را برای این کار پیدا کنید.

  1. با خودتان مهربان باشید.

در رابطه با نحوه صحبت کردن با خودتان فکر کنید. در صورتی که قبلا یک  دوستی داشته اید که با خودتان، همانند خودتان صحبت می کرد، آیا همچنان با این فرد دوست هستید.

در پایان روز، نیاز دارید که بهترین رهبر و مدافع خودتان باشید.

خود گفتاری های منفی، همانند این مورد که به خودتان بگویید تنبل یا بی ارزش هستید، را متوقف کنید.

در صورتی که در اغلب مواقع چنین تفکراتی داشته باشید، مشکل موجود را افزایش خواهید داد و خودتان را بیشتر در معرض اضطراب و افسردگی قرار خواهید داد.

در مقابل، سعی کنید دارای یک مکالمه ای باشید که طی آن به صورت مثبتی با خودتان صحبت کنید و از تلاش های خودتان حمایت کنید.

این کار منجر به تغییر دیدگاه شما خواهد شد و شما را تهییج خواهد کرد.

  1. آگاهی یا توجه را یاد بگیرید.

یکی دیگه از کارهایی که می توانید با احساس خستگی و حالت تنبلی مقابله کرد.

یک روش مناسب برای اجتناب از مضمحل شدن در نتیجه اتفاقات زندگی، عبارت از تمرین کردن روش آگاهی می باشد.

آگاهی یک پادزهری برای تنبلی می باشد، چرا که شما در حین آگاه بودن، می توانید تمایل خودتان را برای معوق انداختن مشخص کنید و یک انتخاب عقلایی در مورد کارهایی که باید انجام بدهید یا نباید انجام بدهید، داشته باشید.

زمانی که شما آگاه می شوید، می توانید بهانه هایی که در سرتان دارید را مشاهده کنید و آنها را به عنوان تفکرات موقتی و گذرا در نظر بگیرید.

در لحظه فعلی زندگی کنید و نسبت به مواردی که همین الان دارید، قدر دان باشید.

افسردگی

درمان قطعی افسردگی را با ما تجربه کنید

ادامه مطلب

۴-زمانی که نیاز دارید، درخواست کمک کنید

اکثر افراد به صورت مشروط همه چیز را به خاطر خودشان انجام می دهند و برای دریافت کمک به ما مراجعه نمی کنند.

ولی رنج بردن از استرس مربوط به بار کاری، برای متوقف کردن یک فرد در مسیر خودش عادی می باشد.

یکی از بهترین روش ها برای کاهش دادن بار کاری خودتان، عبارت از درخواست کمک از سایر افراد در حین نیاز می باشد.

شما می توانید در زمان و نحوه دریافت کمک به صورت انتخابی عمل کنید، تا در نتیجه به صورت یک فرد شکایت کننده، بی مهارت یا تنبل به نظر نرسید.

همچنین در زمانی که یک شخصی در آینده از شما کمک بخواهد، می توانید نسبت به جبران کردن آن مطمئن شوید.

با صورت گرفتن درخواست کمک از شما و دریافت کمکی که خودتان نیاز دارید، لیست کارهای شما به عنوان موارد غیر منطقی به نظر نخواهند رسید.

در حین انجام کارها، داشتن روحیه مشارکتی یک عامل با ارزشی می باشد.

۵-یک چک لیست ازاهداف قابل دسترس تهیه کنید

یکی دیگه از کارهایی که می توانید به درمان احساس خستگی و حالت تنبلی بپردازید داشتن اهداف مشخص است.

به صورت منظم این لیست را ارزیابی کنید تا مشخص کنید که به کدام یک از آنها دست یافته اید و به کدام یک از آنها دست نیافته اید.

نوشتن اهدافتان به شما کمک خواهد کرد تا بر روی خودتان متمرکز شوید.

تغییر دادن لیستتان در هنگام انجام دادن هر یک از وظایف، یک انگیزه ای را در شما ایجاد خواهد کرد که برای ادامه دادن مسیرتان و کامل کردن سایر اهداف به آن نیازمندید.

یک سری کپی هایی از چک لیست خودتان را در جاهای مختلفی نگه دارید، چرا که این کار باعث خواهد شد در اغلب مواقع آن را مشاهده کنید.

زمانی که شما کل موارد انجام شده را مشاهده کنید، تمایل خواهید داشت که ادامه بدهید. شما قادر خواهید بود که یک تصویر از نحوه پیشرفت کار خودتان و از مواردی داشته باشید که قادر به انجام دادنشان هستید.

این شرایط منجر به ایجاد احساس خوبی خواهد شد.

درمان احساس خستگی و حالت تنبلی