اختلال افسردگی یک بیماری معمول و جدی پزشکی است که منفی بر احساس شما، نحوه فکر کردن و نحوه رفتار شما تاثیر می گذارد.
خوشبختانه، این نیز قابل درمان است. افسردگی احساس غم و اندوه و / یا از دست دادن علاقه به فعالیت های یک بار لذت می برد.
این می تواند منجر به مشکلات مختلفی از لحاظ احساسی و جسمی شود و توانایی فرد در کار و در خانه را کاهش دهد.
علائم اختلال افسردگی
علائم افسردگی می تواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد و می تواند شامل موارد زیر باشد:
- احساس ناراحتی یا خستگی افسرده
- از دست دادن علاقه و یا لذت بردن از فعالیت های یک بار لذت می برد
- تغییرات اشتها – کاهش وزن یا افزایش غیر مرتبط با رژیم غذایی
- مشکل خوابیدن یا خوابیدن بیش از حد
- از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی
- افزایش فعالیت فیزیکی بدون هدف (به عنوان مثال، دست زدن به دست و یا قدم زدن) یا حرکات آرام (اقدامات قابل مشاهده توسط دیگران)
- احساس بی ارزش یا گناه
- دشواری تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری
- افکار مرگ یا خودکشی
علائم باید حداقل دو هفته برای تشخیص افسردگی ادامه یابد.
روش های درمان افسردگی با روشهای نوین
علائم فیزیکی افسردگی
- مشکلات تیروئید
- تومور مغزی
- کمبود ویتامین
می تواند علائم افسردگی را تقلید کند، بنابراین مهم است که علل عمومی پزشکی را کنار بگذاریم.
چه کسانی مستعد افسردگی هستند؟
افسردگی در ۱۵ سال بزرگسال (۷/۶٪) برآورد شده است. و یکی از شش نفر (۶/۱۶٪) بعضی اوقات در زندگی خود دچار افسردگی می شوند(منبع).
افسردگی می تواند در هر زمان، اما به طور متوسط، در ابتدای ظهور نوجوانان تا اواسط دهه ۲۰ ظاهر می شود.
زنان به علت افسردگی بیشتر از مردان هستند. برخی مطالعات نشان می دهد که یک سوم زنان در طول زندگی خود یک قسمت افسردگی عمده را تجربه خواهند کرد.
افسردگی از غم و اندوه متفاوت است؟
مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن یک کار یا پایان دادن به یک رابطه، تجربیات سخت برای یک فرد برای تحمل است.
برای احساس غم و اندوه در پاسخ به چنین شرایطی، طبیعی است.
کسانی که از دست دادن تجربه می کنند، اغلب خود را “افسرده” توصیف می کنند.
اما غم انگیز بودن این نیست که افسردگی وجود دارد.
فرایند گرایش طبیعی و منحصر به فرد برای هر فرد است و برخی از ویژگی های مشابه افسردگی را نیز به اشتراک می گذارد.
هر دغدغه و افسردگی می تواند غم و اندوه شدیدی از فعالیت های معمول داشته باشد.
راه تشخیص افسردگی از غم و اندوه
در غم و اندوه، احساسات دردناک در امواج می آیند، اغلب با خاطرات مثبت مرده مخلوط می شوند.
در حالت افسردگی، خلق و خو و یا علاقه (لذت) برای بیشتر دو هفته کاهش می یابد.
در غم و اندوه، عزت نفس معمولا حفظ می شود. در افسردگی عمده، احساس بی ارزش بودن و خودخواهی، شایع است.
برای برخی از افراد، مرگ عزیزان می تواند افسردگی بزرگی ایجاد کند. از دست دادن شغل یا تبدیل شدن به یک قربانی یک حمله فیزیکی یا یک فاجعه بزرگ می تواند منجر به افسردگی برای برخی افراد شود.
هنگامی که غم و اندوه و افسردگی هم وجود دارد، غم و اندوه شدید تر و طولانی تر از غم بدون افسردگی است.
با وجود برخی همپوشانی بین غم و افسردگی، آنها متفاوت هستند.
تمایز میان آنها می تواند به کمک مردم، کمک و یا درمان آنها کمک کند.
عوامل خطر برای افسردگی
افسردگی می تواند بر هرکسی، حتی شخصی که به نظر می رسد در شرایط نسبتا ایده آل زندگی می کند، تاثیر بگذارد.
عوامل متعددی در افسردگی نقش دارند:
بیوشیمی
تفاوت های شیمیایی خاصی در مغز ممکن است به علائم افسردگی کمک کند.
ژنتیک
افسردگی می تواند در خانواده ها اجرا شود. به عنوان مثال، اگر یک دوقلو یکسان دارای افسردگی باشد، دیگر احتمال ۷۰ درصد در معرض بیماری در زندگی وجود دارد.
شخصیت
افرادی که دارای اعتماد به نفس پایین هستند و به راحتی تحت فشار قرار می گیرند یا افرادی که به طور کلی بدبین هستند احتمال بیشتری دارند که افسردگی را تجربه کنند.
عوامل محیطی
قرار گرفتن در معرض خشونت، غفلت، سوء استفاده یا فقر مستمر ممکن است برخی افراد را به افسردگی آسیب برساند.
سوالات متداول اختلال افسردگی
1 - علت اصلی افسردگی چیست؟
1-سابقه خانوادگی. اگرچه هیچ ژن خاصی وجود ندارد که بتوانیم به آن نگاه کنیم و بتوانیم آن را به افسردگی ردیابی کنیم، اما اگر اعضای خانواده شما افسردگی داشته باشند، احتمال اینکه افسردگی را نیز تجربه کنید بیشتر است. 2-بیماری و مسائل بهداشتی. 3-دارو، مواد مخدر و الکل. 4-شخصیت 5-تنهایی
2 - در دوران افسردگی چه اتفاقی خواهد افتاد؟
افسردگی یک بیماری جدی است که می تواند در زندگی فرد اختلال ایجاد کند. می تواند باعث ایجاد احساس غم طولانی مدت و شدید ، ناامیدی و از دست دادن علاقه به فعالیت ها شود. همچنین می تواند باعث علائم فیزیکی درد، تغییرات اشتها و مشکلات خواب شود.
3 - علائم افسردگی دقیقا چیست؟
احساس غم، اشک، پوچی یا ناامیدی. طغیان خشم، تحریک پذیری یا ناامیدی، حتی بر سر مسائل کوچک. از دست دادن علاقه یا لذت در بیشتر یا تمام فعالیت های عادی، مانند رابطه جنسی، سرگرمی ها یا ورزش. اختلالات خواب، از جمله بی خوابی یا خواب زیاد. ادامه در سایت مشاورانه
4 - انواع افسردگی چیست؟
افسردگی شدید. اختلال افسردگی مداوم. اختلال دو قطبی. اختلال عاطفی فصلی (SAD) افسردگی روانی. افسردگی پس از زایمان. اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)
چرا نمیتونم شاد باشم!؟
سلام دوست عزیز
دلایل احتمالی عدم شادی:
عوامل روانی: افسردگی، اضطراب، استرس، احساس تنهایی، مشکلات در روابط، و حتی برخی از اختلالات شخصیتی
عوامل فیزیولوژیکی: مشکلات سلامتی مانند کمبود خواب، تغذیه نامناسب، کمبود نور خورشید، و برخی بیماری‌های جسمی
عوامل اجتماعی: فشارهای اجتماعی، مشکلات مالی، مشکلات کاری، و نداشتن حمایت اجتماعی
عوامل شخصیتی: کمال‌گرایی، خودانتقادی، و نگرانی بیش از حد می‌توانند مانع از احساس شادی شوند.
سلام من ۱۸ سالمه و ترک تحصیل کردم بابت مشکلات خانوادگی ، مالی و افسردگی… من یه مشکلی برام پیش اومده که وقتی با برادرم بحث میکردم اون سرم داد می‌کشید ۲۴ سالشه و هرچی دستش میومد پرت میکرد سمتم ، یه بار‌خودکشی کردم ولی نجاتم دادن الان کمتر شده اما هرازگاهی وقتی به آینده فکر میکنم اتفاقایی که هرگز نیوفتاده مثل فیلم تو ذهنم ساخته میشه حس میکنم برم سرکار نیم ساعت دیر کنم بازم سرم داد میکشه و میزنتم… اگر کاری کنم باز سرم داد میزنه و دلم میشکنه به قدری این تصویر سازی قویه که الانم دارم… بیشتر بخوانید
سلام دوست عزیز اینکه در این سن با چنین چالش‌هایی روبرو باشی واقعا سخته و کاملا درکت میکنم که احساسات پیچیده‌ای رو تجربه می‌کنی. اینکه مشکلات خانوادگی، مالی و افسردگی تو رو به این نقطه رسونده کاملا قابل درکه. اما خبر خوب اینه که تو تنها نیستی و راه‌هایی برای بهبود شرایطت وجود داره. تکنیک‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا صحبت با روانشناس یا مشاور. می تونی با خطوط اورژانس اجتماعی ۱۲۳ تماس بگیری تا کمکت کنند. تصویرسازی‌ها حاصل تجربیات گذشته‌ت هستن و ممکنه ترس‌ها و نگرانی‌هات رو تقویت کنن. اما یادت باشه که اینها فقط تصورات هستن… بیشتر بخوانید
افکار خودکشی شدیذ دارم
بسیاری از افراد در طول زندگی خود با افکار خودکشی دست و پنجه نرم می‌کنند به یاد داشته باشید که زندگی شما ارزشمند است و ارزش جنگیدن را دارد.
فعالیت هایی که از آن ها لذت می برید را در برنامه خود قرار دهید.
در مورد احساسات خود بنویسید.
با اورژانس اجتماعی۱۲۳ تماس بگیرید تا شما را در این زمینه راهنمایی کنند.
لطفا هرگز تسلیم نشوید.
میخوام خودکشی کنم به هیچی نمیتونم برسم وقتشه که دیگه خودم به عمرم پایان بدم. ۲۲ سالمه دخترم. اینو تایپ میکنم که بمونه بقیه ببینن
سلام دوست عزیز خودکشی راه حل مشکلات نیست. هر چقدر که اوضاع سخت به نظر برسد، همیشه راه‌هایی برای بهتر شدن وجود دارد. در مورد احساساتت با کسی صحبت کن. با یک دوست، یک عضو خانواده، یک درمانگر یا حتی اورژانس اجتماعی ۱۲۳ تماس بگیر. صحبت کردن با کسی که به تو اهمیت می‌دهد می‌تواند کمک بزرگی باشد. به خودت مهربان باش. هیچ‌کس کامل نیست و همه ما گاهی اوقات احساس شکست میکنیم. به خودت فرصت بده تا بهبود پیدا کنی. به آینده امیدوار باش. ممکن است الان اوضاع سخت باشد، اما این همیشه اینطور نخواهد بود. آینده می‌تواند روشن‌تر… بیشتر بخوانید
دانشجوی رشته حسابداری هستم و معتاد سیگار و گل شدم ، خانوادم وقتی فهمیدن که سیگار میکشم ، ازم میخوان که دانشگاه رو ول کنم و بیام بشینم خونه و یا برم سرکار ، عاشق ی دختری هم هستم ولی از بس کم زبون ام نمیتونم برم بهش بگم و خجالت میکشم ، از زندگیم واقعا خسته شدم و کمک میخوام
اعتیاد به سیگار و گل، علاوه بر مشکلات جسمی، می‌تواند بر روابط اجتماعی و تحصیلی‌ات هم تاثیر بگذارد. اگر خانواده‌ات موافق باشند، به یک مرکز مشاوره یا روانشناس مراجعه کن. اون‌ها می‌تونن بهت کمک کنند تا با روشهای موثرتر، اعتیاد رو ترک کنی. سعی کن عادت‌های سالمی رو در زندگی‌ات ایجاد کنی. ورزش کردن، تغذیه سالم، خواب کافی و گذراندن وقت با دوستان و خانواده می‌تونه بهت کمک کنه تا احساس بهتری داشته باشی. اگر احساس می‌کنی که به تنهایی نمی‌تونی با این مشکلات کنار بیایی، حتما به یک روانشناس مراجعه کن. ورزش کردن یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش… بیشتر بخوانید
سلام تو خانواده بدی بزرگ شدم از بچگی مورد آزار و اذیت والدینم قرار میگرفتم(کلامی و فیزیکی”کتک زدن و…”)تازه بین من و برادرم فرق میزارن اصلا منو دوست ندارن و براشون مهم نیستم،سالی ۱ بار از خونه منو میبرن بیرون تازه تو خونه واسشون تمیز کارب و اینا انجام میدم خودشون میرن بیرون و اینا ولی منو با خودشون نمی برن به شدت افراد مریض و خسیس بد اخلاق و روانی هستن اصلا نمیزارن از خودت دفاع کنی و همیشه منو مقصر میدونن بهم میگن اگه میدونستیم تو بچه ما میشی هیچوقت نمیزاشتیم به دنیا بیای ولی جلوی مردم طوری… بیشتر بخوانید
سلام. احساسات شما کاملا طبیعی و قابل درک هستند. پیشنهادهای زیر کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید: ۱٫ با کسی صحبت کن: با یه دوست قابل اعتماد، معلم، مشاور مدرسه یا هر کس دیگه ای که بهش اعتماد داری، صحبت کن. صحبت کردن درباره احساساتت می‌تونه بهت کمک کنه تا سبک‌تر بشی. ۲٫ به دنبال کمک حرفه‌ای باش: یک روانشناس یا مشاور می‌تونه بهت کمک کنه تا با احساساتت کنار بیای و راهکارهایی برای بهبود شرایطت پیدا کنی. ۳٫ اگر نیاز به مشاوره ضروری داری با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ تماس بگیر. ۴٫ به خودت اهمیت بده: سعی کن… بیشتر بخوانید
سلام من دختر مجردم ۳۱ خیلی احساس تنهایی میکنم گاهی وقت ها فکر میکنم خودکشی خوبه آخرین راه کسی من دوست نداده به آرزوهام نرسیدم
سلام. ابتدا باید بدونی که خیلی از آدم ها در زندگیشون این احساس رو تجربه می‌کنند. به یاد داشته باش که خودکشی هیچ وقت جواب نیست. این راه حل دائمی برای مشکلات موقتیه. وقتی به این فکر می‌کنی، به همه چیزهایی که هنوز می‌تونی بهشون برسی هم فکر کن. زندگی ارزش جنگیدن رو داره. برای بهبود شرایط می توانید کارهای زیر را انجام دهید: ۱٫ با یه دوست صمیمی، یه عضو خانواده، یه روانشناس یا حتی یه خط کمک تلفنی صحبت کن. به این منظور می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید. ۲٫ یه کلاس جدید ثبت‌نام… بیشتر بخوانید
سلام من چجوری میتونم از شماانلاین مشاوره بگیرم
سلام. لطفا با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.
سلام و وقت بخیر. دو سال و نیم ازدواج کردیم و کنار هم زندگی میکنیم.همه چیز خوب پیش رفت تا زمانی که فهمیدم همسرم اصلا تمرکز و برنامه ریزی مناسبی نداره.هر روز یه تصمیم و فردا فراموش کردن. تا زمانی که من از سر علاقه و محبت کم کم عادت کردم،اما هر روز بدتر شد.هیچ ثباتی در هیچ برنامه ریزی نداره.به زندگی بیمون اهمیتی نمیده.اولویت هیچ گاه تو این مدت تقریبا بعد از ۶ ماه اول زندگیمون،من نبودم.ابراز محبت هر روز از سمت همسرم کم شد و از طرف من بیشتر. تا جایی که حس کردم اصلا به من اهمیتی… بیشتر بخوانید
سلام. دلیل و ریشه یابی علت این رفتارها باید در جلسات مشاوره انجام شود. اما به منظور بهبود شرایط می توانید از روش های زیر استفاده کنید: ر اینجا چند پیشنهاد برای شما دارم: ۱٫ با همسرتان صحبت کنید: اولین قدم برای حل هر مشکلی، صحبت کردن با طرف مقابل است. زمانی را پیدا کنید که هر دوی شما آرام و بدون استرس باشید و به طور صادقانه و صریح در مورد احساسات و نیازهای خود با همسرتان صحبت کنید. سعی کنید به جای سرزنش کردن یکدیگر، روی پیدا کردن راه حل تمرکز کنید. ۲٫ به دنبال مشاوره باشید: اگر… بیشتر بخوانید
سلام من حس میکنم افسردگی شدید دارم تا حالا پیش روانشناس نرفتم اما تست هایی که تو سایت های مختلف بوده انجام دادم و تو جواب تست نوشتن که افسردگی شدید دارم من تو سن ۳۵ سالگی از هیچ چیزی خوشحال نمیشم انگار از همه و هیچ کس بدم میاد از همه و هیچ کس توقع دارم انگار کسی رو دوست ندارم چون کسی منو دوست نداره هیچ چیزی خوشحالم نمیکنه همه ی خوشحالیام موقتیه همش فکر و خیال دارم همیشه بدنم درد میکنه بس که فکر میکنم ریه هام قلبم سرم و بیش از همه معده ام هم میسوزه… بیشتر بخوانید
درمان افسردگی شدید تنها زیر نظر متخصص امکان پذیر است و لازم نیست نگران باشید طبق برآورد سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۶، ۵٫۰% از افراد بالغ (سنین ۱۸ سال به بالا) در سراسر جهان از افسردگی شدید رنج می‌برند. این به معنای ۲۸۰ میلیون نفر در جهان افسردگی شدید دارند. این اختلال کاملا قابل درمان است و می توانید از زندگی خود لذت ببرید. برای صحبت با متخصص روانشناس متخصص در زمینه افسردگی می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.