تفاوت افسردگی خفیف و مزمن / افسردگی خود را تشخیص دهید

علائم افسردگی عمده چیست؟

علاوه بر توضیحات فوق از نظر “مشاورانه“، اگر پنج یا بیشتر از علائم زیر را در یک فرد حداقل دو هفته وجود دارد که نشان دهنده تغییر عملکرد است، وجود حداقل یکی از علائم خلط افسرده یا از دست دادن احساس لذت بردن باید در نظر گرفته شود.

در این مطالعات باید اشاره کرد که علائم ناشی از شرایط پزشکی به عنوان علائم افسردگی و شمارش آنها در نظر گرفته نمی شود.

• حضور خلق و خوی افسرده در بیشتر ساعت های روز، تقریبا هر روز، توسط شخص خود (مانند احساس غم، خالی، نا امید) و یا توسط دیگران.
• لازم به ذکر است که افسردگی در کودکان و نوجوانان نشان داده شده که قابل تحمل تر است.
• کاهش قابل توجهی در میزان علاقه یا لذت بردن در همه چیزهایی که اغلب روز به روز و اغلب روزهای هفته را نشان می دهند.
• کاهش قابل توجه وزن.
• لازم به ذکر است که برای کاهش قابل توجه در فرد، ما بررسی خواهیم کرد که آیا فرد در رژیم غذایی است یا نه.
• به جای کاهش وزن، فردی با افزایش وزن ممکن است بیش از ۵ درصد وزن کلی بدن خود را تجربه کند.
• همچنین لازم به ذکر است که در کودکان ممکن است اتفاق بیفتد که وزن پیش از آن پیش بینی نشده باشد.
• بی خوابی یا خواب آلودگی که بیشتر شبها وجود دارد
• آهسته یا بی سر و صدا.
• لازم به ذکر است که بیشتر علائم افسردگی ممکن است یک وضعیت دو طرفه داشته باشند.
• اگر چه ما اغلب افسردگی را با کمبود می دانیم، اما این همیشه مورد نیست.
• وقتی رخ می دهد که ناامیدی فیزیکی با توصیف نشخوار، معلولیت و بی حسی شناخته شود، اتفاق می افتد.
• خستگی و کمبود انرژی که اغلب اوقات رخ می دهد.
• احساس بی ارزش یا گناه، که به جای شخص مناسب نیست و بیش از حد بزرگ است و در اکثر روزهای روز و اغلب هفته ها وجود دارد
• کاهش توانایی فکر کردن و تمرکز کردن، تصمیم گیری را نپذیرفتن، که برای بیشتر روز و بیشتر هفته ادامه خواهد یافت.
• افکار تکراری از مرگ (نه فقط از مرگ)، افکار خودکشی مکرر، برنامه ای برای اقدام یا خودکشی وجود دارد.
• علائم افسردگی باید باعث اختلال و مشکل در حضور در اجتماعات، شغل و دیگر جنبه های حیاتی زندگی شود.
• علائم ذکر شده نباید به علت بیماری یا ناشی از مصرف مواد یا دارو باشد.

برای اطلاعات بیشتر علائم جسمی افسردگی و اضطراب / شما همیشه فکر و خیال می کنید را مطالعه کنید

دلایل بروز این احساس

• واکنش به از دست دادن عزیزان مانند عزاداری،
• شکست اقتصادی،
• و بلایای طبیعی ممکن است شامل واکنش های شدید غم و اندوه،
• مرور افکار ناشی از از دست دادن (افکار تکراری)،
• بی خوابی،
• اشتهای کم و کاهش وزن باشد.

ممکن است مطابق با شرایط فردی باشد، اما حضور یک قسمت از افسردگی عمده باید از پاسخ طبیعی به مواردی متفاوت باشد.

دیدگاه نهایی، تابعی از پس زمینه فرد است، شرایطی که این شرایط را ایجاد کرد، و همچنین آنچه در فرهنگ های مختلف ممکن است طبیعی باشد.

برای مثال، همیشه شناخته شده است که غم و اندوه در فرهنگ ایرانی از نظر فرهنگی پذیرفته شده و گاهی اوقات به عنوان ارزش قابل توجه است.

علائم می تواند در فرهنگهای مختلف متفاوت باشد

با توجه به ارزش ها و هنجارهای فرهنگی، علائم مشابه ممکن است در فرهنگ های عادی ایرانی مورد توجه قرار گیرند، اگر چه در فرهنگ آمریکایی غیر معمول است و ممکن است با افسردگی تشخیص داده شود.

باید خاطرنشان کرد که این علائم نباید با اختلالاتی مانند اسکیزوفرنی، اختلال اسکیزوفرکتیک، اختلال دلخراش یا سایر اختلالات ناشناخته اسکیزوفرنیا و سایر بیماری های روانپزشکی توضیح داده شود.

تغییرات قابل توجهی در حالت خلقی و رفتاری می تواند افسردگی خفیف را نشان دهد و همچنین می تواند حساسیت های فیزیکی را افزایش دهد.

در میان علائم رایج، می توان از جمله روزه، افکار منفی، خستگی غیرمعمول، احساس خستگی، احساس غم و اندوه، عدم تمرکز، احساس غرور، گرایش به تنهایی و داشتن نشانه های کمتری برخوردار بود.

تغییرات رفتاری همچنین می تواند افسردگی را نشان دهد. الگوی خواب تغییر می کند و اشتهای شما افزایش یا کاهش می یابد. افراد مبتلا به افسردگی خفیف نیز ممکن است مصرف کنندگان مواد مخدر باشند.

سایت “مشاورانه” با همکاری برترین روانشناسان ایران به ارائه خدمات مشاوره خانواده ، ازدواج ، مشاوره تلفنی ، ارائه تست روانشناسی و شخصیت شناسی با پاسخ تحلیل و هوشمند ، مشاوره روانشناسی ، جنسی ، استفاده از جدیدترین روش تشخیص و درمان اختلال روانی: افسردگی، اضطراب، بیش فعالی، شب ادراری، دو قطبی و غیره پرداخته است.

با مراجعه به پزشک اغلب روش خوبی برای شروع درمان افسردگی است.

دکتر می تواند ارزیابی کند که آیا افسردگی علت این علائم است و همچنین شدت بیماری را به رسمیت می شناسد.

اغلب افسردگی خفیف می تواند با تغییرات کوچک در شیوه زندگی درمان شود.

این شامل تغییر الگوی خواب و رژیم غذایی یا بهبود تعادل بین کار و زندگی روزمره است.

به گفته سازمان بهداشت جهانی  در سال های قبل ، افسردگی عامل اصلی بیماری و معلولیت در سراسر جهان بود.

افسردگی نیز می تواند وسیع باشد زیرا یک عامل تنها نقش مهمی ندارد.