تفاوت افسردگی خفیف و مزمن مهم و قابل تامل است.

افسردگی چگونه طبقه بندی می شود؟

شایع است که گاهی اوقات احساس ناراحتی و شکست می کنیم، اما افسردگی شرایط دیگری است که باید درمان شود و بهبود یابد.

به استثنای ایجاد ناراحتی عمومی، افسردگی باعث ایجاد یک احساس نا امیدی می شود که به نظر نمی رسد کمتر شود.

اصطلاح افسردگی در توده ها رایج است.

اما افسردگی بسیار بیشتر برای افرادی است که از آن رنج می برند.

دسته های مختلف برای افسردگی وجود دارد، هر کدام که می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد.

افسردگی در انواع مختلف

  • خفیف
  • متوسط
  • شدید که معمولا به عنوان عمده نیز نامیده می شود.
تست پیش از ازدواج

 افسردگی خود را تشخیص دهید

طبقه بندی افسردگی بستگی به عوامل متعددی دارد.

این شامل نشانه هایی است که در شما ظاهر می شود، شدت آن و این که اغلب این علائم در شما ظاهر می شود.

برخی از انواع افسردگی می توانند جهشی در شدت علائم شما ایجاد کنند.

چگونه افسردگی خفیف افسرده می شود؟

افسردگی خفیف بیش از یک ناراحتی موقتی است.

علائم شما ممکن است چند روز طول بکشد تا حتی ممکن است علائم معمول شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

افسردگی خفیف می تواند باعث موارد زیر شود:

  • تحریک پذیری یا خشم
  • نا امیدی
  • خودت نفرت کن
  • از دست دادن علاقه به چیزی که قبلا از ان لذت می برده اید
  • دشواری تمرکز بر وظایف
  • کمبود انگیزه
  • عدم تمایل به داشتن یک جامعه
  • خستگی و کسالت
  • بیخوابی
  • تغذیه و اشتها
  • تغییر در وزن
  • رفتارهای بد و بی تفاوتی مانند استفاده نا مناسب از الکل و دارو یا قمار

اگر علائم شما چند روز ادامه پیدا کند و به طور متوسط ​​چهار روز در هفته ظاهر شود، باید تشخیص داده شود و درمان شود.

این شرایط اغلب افسردگی گفته می شود.

اگر چه افسردگی خفیف قابل توجه است، اما تشخیص دشوار است.

مخفی کردن علائم و جلوگیری از صحبت در مورد آنها با یک دکتر بسیار ساده است.

علیرغم تشخیص چالش انگیز افسردگی خفیف، درمان بسیار ساده است.

ایجاد برخی تغییرات در شیوه زندگی می تواند باعث افزایش هورمون سروتونین در مغز شود که می تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند.

راهکارهای طلایی غلبه بر دلمردگی در روابط همسران

تغییرات شیوه زندگی عبارتند از:

  • ورزش روزانه
  • به یک برنامه خواب خاص عمل کنید
  • خوردن متعادل و غنی از میوه ها و سبزیجات
  • انجام یوگا یا تمرینات مدیتیشن
  • تمام فعالیت هایی که باعث کاهش استرس می شوند نوشتن روزانه، خواندن، گوش دادن به موسیقی است

درمان های دیگر برای افسردگی خفیف، درمان های جایگزین مانند تجویز مکمل ملاتونین است.

اگرچه این مکمل می تواند با سایر داروها تداخل داشته باشد، از پزشک خود در مورد این موضوع بپرسید، به طوری که با داروهای دیگر شما تداخل نداشته باشد.

بعضی از داروهای ضد افسردگی، مهارکننده های بازجذب سروتونین نامیده می شوند که ممکن است برای درمان برخی از موارد استفاده شود.

گرچه درمان دارویی در اختلال افسردگی موثرتر از افسردگی خفیف است، اصلاح شیوه زندگی یا گفتگو درمانی موثرتر از دارو است.

ما هنوز نمی دانیم که آیا داروهای ضد افسردگی واقعا کار می کنند

مردم با افسردگی متوسط ​​چه احساسی دارند؟

افسردگی متوسط ​​مرحله بعدی افسردگی خفیف با علائم و علائم است که شدیدتر از افسردگی خفیف است.

افراد مبتلا به افسردگی متوسط ​​و خفیف علائم مشابهی دارند، با این تفاوت که افرادی که افسردگی متوسط ​​دارند علاوه بر علائم ذکر شده در افسردگی خفیف همچنین نشانه های زیر را نشان می دهند.

  • آنها با اعتماد به نفس خود مشکل دارند
  • بهره وری و کارایی آنها کاهش می یابد
  • احساس ناپذیر و غایب هستند
  • حساسیت آنها افزایش می یابد
  • بسیار نگران هشتند

تفاوت اصلی بین افسردگی خفیف تا متوسط ​​این است که افسردگی متوسط ​​علائم شدید دارد که می تواند مشکلات را در خانه و محل کار ایجاد کند.

شما احتمالا مشکلات زندگی قابل توجهی را در زندگی اجتماعی خود پیدا خواهید کرد.

افسردگی متوسط ​​بسیار ساده تر از افسردگی خفیف است، زیرا در این گروه از علائم افسردگی میزان قابل توجهی از آسیب به زندگی روزمره شما را نشان می دهد.

مهار کننده های بازجذب سروتونین نیز در این گروه افسردگی مورد استفاده قرار می گیرند و باید به مدت شش ماه به منظور تأثیر کامل آنها استفاده شوند و همچنین درمان شناختی رفتاری ممکن است در برخی از افراد مبتلا به افسردگی متوسط ​​استفاده شود.

سایت “مشاورانه” با همکاری برترین روانشناسان ایران به ارائه خدمات مشاوره خانواده ، ازدواج ، مشاوره تلفنی ، ارائه تست روانشناسی و شخصیت شناسی با پاسخ تحلیل و هوشمند ، مشاوره روانشناسی ، جنسی ، استفاده از جدیدترین روش تشخیص و درمان اختلال روانی: افسردگی، اضطراب، بیش فعالی، شب ادراری، دو قطبی و غیره پرداخته است.

جدیدترین و کاملترین روانشناسی عکس پروفایل تلگرام اینستاگرام

آیا داروهای روانشناسی به درمان افسردگی کمک می کند؟

افراد مبتلا به افسردگی شدید چگونه احساس می کنند؟

افسردگی شدید علائم رایج در افسردگی خفیف تا متوسط ​​است، با این تفاوت که شدت آنها حتی در این دسته مهم تر است.

مدت افسردگی شدید می تواند به طور متوسط ​​تا شش ماه طول بکشد.

گاهی اوقات افسردگی شدید بعد از مدتی ناپدید می شود و به برخی افراد باز می گردد.

تشخیص، به ویژه در افسردگی شدید، بسیار مهم و حتی حساس به زمان است.

افسردگی شدید ممکن است منجر به:

  • درد و رنج
  • احساس احمقانه
  • توهم
  • افکار خودکشی

افسردگی شدید نیاز به درمان در اسرع وقت است.

اگر به خود یا دیگران فکر افکار خودکشی یا رفتارهای مضر فکر می کنید، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.

تفاوت افسردگی خفیف و مزمن افسردگی خود را تشخیص دهید

الان چه کاری می توانید انجام دهید؟

برای درمان موثر افسردگی، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید.

در میان اختلالات افسردگی، افسردگی شایع ترین میزان است.

افسردگی عمده ای که به عنوان افسردگی عمده توصیف شده است، یکی از چالش برانگیزترین اختلال هایی است که امروز و آینده انسان ها با آن مواجه هستند.

نرخ افسردگی عمده در دهه های گذشته نه تنها کاهش نیافته، بلکه همواره افزایش یافته است و تعداد افرادی که از آن رنج می برند زیادتر شده اند.

این باعث شد که سازمان بهداشت جهانی سال گذشته برنامه ای با عنوان بیایید درباره افسردگی صحبت کنیم ترتیب داد به طوری که بتواند مردم را درباره اختلال آموزش دهد.

شیوع افسردگی در فرهنگ های مختلف متفاوت است، اما طبق آمار وزارت بهداشت، بین ده تا دوازده درصد جمعیت ایران افسرده است.

برای گفتن اینکه یک فرد افسردگی بزرگی دارد، باید به برخی جنبه ها نگاه کنیم.

اگر این اختلال را تجربه کرده اید یا فکر می کنید که با آن روبرو هستید، احتمال دارد که وقتی به مشاوره برسید، سؤال می شود که آیا شما افسردگی دارید یا اینکه در اینجا بحث می کنید، یعنی افسردگی عمده یا نه.

من سعی کردم به شما یک تصویر واضح تر از این اختلال را با بیان اجزای افسردگی عمده و کسانی که ممکن است با افسردگی اشتباه گرفته شود، به شما نشان می دهند تا بتوانید درک بهتر افسردگی های عمده را داشته باشید.

بهترین مرکز مشاوره کجاست؟

علائم افسردگی عمده چیست؟

علاوه بر توضیحات فوق از نظر “مشاورانه“، اگر پنج یا بیشتر از علائم زیر را در یک فرد حداقل دو هفته وجود دارد که نشان دهنده تغییر عملکرد است، وجود حداقل یکی از علائم خلط افسرده یا از دست دادن احساس لذت بردن باید در نظر گرفته شود.

در این مطالعات باید اشاره کرد که علائم ناشی از شرایط پزشکی به عنوان علائم افسردگی و شمارش آنها در نظر گرفته نمی شود.

  • حضور خلق و خوی افسرده در بیشتر ساعت های روز، تقریبا هر روز، توسط شخص خود (مانند احساس غم، خالی، نا امید) و یا توسط دیگران.
  • لازم به ذکر است که افسردگی در کودکان و نوجوانان نشان داده شده که قابل تحمل تر است.
  • کاهش قابل توجهی در میزان علاقه یا لذت بردن در همه چیزهایی که اغلب روز به روز و اغلب روزهای هفته را نشان می دهند.
  • کاهش قابل توجه وزن.
  • لازم به ذکر است که برای کاهش قابل توجه در فرد، ما بررسی خواهیم کرد که آیا فرد در رژیم غذایی است یا نه.
  • به جای کاهش وزن، فردی با افزایش وزن ممکن است بیش از ۵ درصد وزن کلی بدن خود را تجربه کند.
  • همچنین لازم به ذکر است که در کودکان ممکن است اتفاق بیفتد که وزن پیش از آن پیش بینی نشده باشد.
  • بی خوابی یا خواب آلودگی که بیشتر شبها وجود دارد
  • آهسته یا بی سر و صدا.
  • لازم به ذکر است که بیشتر علائم افسردگی ممکن است یک وضعیت دو طرفه داشته باشند.
  • اگر چه ما اغلب افسردگی را با کمبود می دانیم، اما این همیشه مورد نیست.
  • وقتی رخ می دهد که ناامیدی فیزیکی با توصیف نشخوار، معلولیت و بی حسی شناخته شود، اتفاق می افتد.
  • خستگی و کمبود انرژی که اغلب اوقات رخ می دهد.
  • احساس بی ارزش یا گناه، که به جای شخص مناسب نیست و بیش از حد بزرگ است و در اکثر روزهای روز و اغلب هفته ها وجود دارد
  • کاهش توانایی فکر کردن و تمرکز کردن، تصمیم گیری را نپذیرفتن، که برای بیشتر روز و بیشتر هفته ادامه خواهد یافت.
  • افکار تکراری از مرگ (نه فقط از مرگ)، افکار خودکشی مکرر، برنامه ای برای اقدام یا خودکشی وجود دارد.
  • علائم افسردگی باید باعث اختلال و مشکل در حضور در اجتماعات، شغل و دیگر جنبه های حیاتی زندگی شود.
  • علائم ذکر شده نباید به علت بیماری یا ناشی از مصرف مواد یا دارو باشد.

برای اطلاعات بیشتر علائم جسمی افسردگی و اضطراب / شما همیشه فکر و خیال می کنید را مطالعه کنید

دلایل بروز این احساس

  • واکنش به از دست دادن عزیزان مانند عزاداری،
  • شکست اقتصادی،
  • و بلایای طبیعی ممکن است شامل واکنش های شدید غم و اندوه،
  • مرور افکار ناشی از از دست دادن (افکار تکراری)،
  • بی خوابی،
  • اشتهای کم و کاهش وزن باشد.

ممکن است مطابق با شرایط فردی باشد، اما حضور یک قسمت از افسردگی عمده باید از پاسخ طبیعی به مواردی متفاوت باشد.

دیدگاه نهایی، تابعی از پس زمینه فرد است، شرایطی که این شرایط را ایجاد کرد، و همچنین آنچه در فرهنگ های مختلف ممکن است طبیعی باشد.

برای مثال، همیشه شناخته شده است که غم و اندوه در فرهنگ ایرانی از نظر فرهنگی پذیرفته شده و گاهی اوقات به عنوان ارزش قابل توجه است.

مشاورانه

علائم می تواند در فرهنگهای مختلف متفاوت باشد

با توجه به ارزش ها و هنجارهای فرهنگی، علائم مشابه ممکن است در فرهنگ های عادی ایرانی مورد توجه قرار گیرند، اگر چه در فرهنگ آمریکایی غیر معمول است و ممکن است با افسردگی تشخیص داده شود.

باید خاطرنشان کرد که این علائم نباید با اختلالاتی مانند اسکیزوفرنی، اختلال اسکیزوفرکتیک، اختلال دلخراش یا سایر اختلالات ناشناخته اسکیزوفرنیا و سایر بیماری های روانپزشکی توضیح داده شود.

تغییرات قابل توجهی در حالت خلقی و رفتاری می تواند افسردگی خفیف را نشان دهد و همچنین می تواند حساسیت های فیزیکی را افزایش دهد.

در میان علائم رایج، می توان از جمله روزه، افکار منفی، خستگی غیرمعمول، احساس خستگی، احساس غم و اندوه، عدم تمرکز، احساس غرور، گرایش به تنهایی و داشتن نشانه های کمتری برخوردار بود.

تغییرات رفتاری همچنین می تواند افسردگی را نشان دهد. الگوی خواب تغییر می کند و اشتهای شما افزایش یا کاهش می یابد. افراد مبتلا به افسردگی خفیف نیز ممکن است مصرف کنندگان مواد مخدر باشند.

سایت “مشاورانه” با همکاری برترین روانشناسان ایران به ارائه خدمات مشاوره خانواده ، ازدواج ، مشاوره تلفنی ، ارائه تست روانشناسی و شخصیت شناسی با پاسخ تحلیل و هوشمند ، مشاوره روانشناسی ، جنسی ، استفاده از جدیدترین روش تشخیص و درمان اختلال روانی: افسردگی، اضطراب، بیش فعالی، شب ادراری، دو قطبی و غیره پرداخته است.

با مراجعه به پزشک اغلب روش خوبی برای شروع درمان افسردگی است.

دکتر می تواند ارزیابی کند که آیا افسردگی علت این علائم است و همچنین شدت بیماری را به رسمیت می شناسد.

اغلب افسردگی خفیف می تواند با تغییرات کوچک در شیوه زندگی درمان شود.

این شامل تغییر الگوی خواب و رژیم غذایی یا بهبود تعادل بین کار و زندگی روزمره است.

به گفته سازمان بهداشت جهانی  در سال های قبل ، افسردگی عامل اصلی بیماری و معلولیت در سراسر جهان بود.

افسردگی نیز می تواند وسیع باشد زیرا یک عامل تنها نقش مهمی ندارد.