ناگفته های کاهش وزن پایدار از زبان روانشناسان

اگر وزن تان کم نشود چه اتفاقی می افتد؟

برای دقایقی به این سوال فکر کنید که اگر وزن تان کم نشود، واقعا چه اتفاقی می افتد؟
پاسخ های تان را لیست کنید و آن ها را بررسی کنید.

ممکن است پاسخ های تان شامل این موارد باشد:

• با وزن و هیکل فعلی ام، هیچ کس مرا دوست ندارد.
• نمی توانم لباس هایی را که دوست دارم بپوشم.
• اضافه وزن، مانع از فعالیت و کارکرد موثرم شده است.
• احتمالا با وزن کمتر، بیماری های کمتری را تجربه می کنم.
• با هیکل رو به راه، خواهان بیشتری خواهم داشت و…

در بررسی دلایل تان این نکته را مورد توجه قرار دهید که کاهش وزن، تا چه اندازه برای شما موضوعی حیاتی است.
در حقیقت به میرانی که یک هدف از اهمیت حیاتی تری برخوردار باشد، برای رسیدن به آن مصمم تر خواهید بود.

چرا راه های رفته به نتیجه نرسیده است؟

تکرار راه های ناکارآمد گذشته در مسیر کاهش وزن، می تواند بسیار ناکام کننده باشد.
برخی از مراجعین عنوان می کنند که ” تا الان به هر جایی که بگین رفتن و دکترای مختلفی رو دیدم اما فایده ای نداشته”.

در ادامه ی صحبت های مراجع، این نکته به چشم می خورد که منظور او از دیدن دکترهای متعدد، مراجعه ی مکرر به متخصص تغذیه بوده است.

برای موفق شدن در تحقق هدف تان، نیاز به طی راه های دشوار و متعدد نخواهید داشت.
آنچه مهم است آن است که بتوانید راه درست را انتخاب کنید و ادامه دهید.

در بسیاری از موارد لازم است تا از کمک مجموعه ای از متخصصین تغذیه، داخلی و روانشناس در کنارهم بهره ببرید.
از جمله موانع دیگری که ممکن است از آن ها آگاه نباشد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

مشکلات روحی مانند افسردگی یا اضطراب

داشتن شخصیتی افسرده و یا مضطرب می تواند یکی از دلایل اصلی بی اشتهایی عصبی و یا غذا خوردن های افراطی با منشا روانی باشد.

اگر جزء آن دسته از افراد هستید که به هنگام عصبانیت، خشم، خستگی و یا ناراحتی، در یخچال را باز می کنید و شروع به غذا خوردن افراطی می کنید، بهتر است قبل از هر گونه اقدام درمانی، به روانشناس مراجعه کنید و مشکل اضطراب تان را حل کنید.

عدم کنترل محیطی

قرار گرفتن در محیط های وسوسه کننده، وسوسه های شبانه برای خوردن غذا، مهمانی های پر زرق و برق غذایی و.. می تواند از جمله محیط هایی اشد که هدف تان را کم رنگ و انگیزه ی پرخوری را بسیار قوی می کند.

بهتر است همزمان با شروع برنامه ی کاهش وزن، محیط های ارتباطی خود را مورد بازنگری قرار دهید و خودکنترلی بیشتر را به صورت حرفه ای تمرین کنید.

ممکن است یادگیری مهارت خودکنترلی در شما نیازمند استفاده از کمک های یک روانشناس باشد.