کنترل ذهن چیست، تو همانی که می‌اندیشی

راه های کنترل ذهن

ذهن اگر دارای افکار منفی باشد و یا دچار آشفتگی گردد باعث می شود فرد آرامشش را از بین ببرد و تغییراتی در رفتار او به وجود آید.

برای کنترل ذهن و تغییر رفتار درست می توانید از تکنیک های زیر بهره ببرید.

جلوگیری از نشخوار فکری

گاهی افکار منفی بدون مقدمه به سراغ انسان می آیند و ذهن انسان درگیر کرده و آرامشش را از بین می برد.

به افکار منفی که در درون فرد به وجود می آید و ذهن فرد درگیر آن می شود نشخوار فکری می گویند، برای آنکه بتوانند با نشخوارفکری مقابله کنید باید در آن هنگام به بدترین حالت ممکن که می تواند اتفاق بیفتد فکر کنید.

شما اگر بدترین حالت یک اتفاق را تصور کنید در ذهنتان خواهید توانست با آن کنار بیایید و دیگر مانند سابق برایتان ترسناک نخواهد بود و به مرور زمان عادی می شود.

بسیاری از افراد شاید این روش را نقض کنند ولی برای کنار آمدن با افکار بهترین راه است.

روش دیگر که برای اینکه راحت تر بتوانند افکار منفی را کنترل کنند گذاشتن وقت و داشتن برنامه زمانی برای فکر کردن به موارد منفی است.

وقتی به یک موضوع منفی به طور جدی فکر کرده اید و کامل آن را برای خود تجزیه و تحلیل نموده اید دیگر نگران آن نیستید و بهتر می توانید با آن کنار بیایید.

گفتگوی درونی منفی که همان نشخوار ذهنی است اگر به مدت طولانی ادامه یابد باعث می شود که فرد دچار اضطراب و استرس شده و به بیماری افسردگی مبتلا شود.

ممکن است در کنار بیماری روانی به بیماری های جسمی مانند سردرد ، ناراحتی معده ، مشکلات گوارشی و روده گرفتار شود.

افراد باید به افکاری که از ذهن آن ها می گذرد توجه کنند تا بتوانند آن ها را کنترل کنند. و انجام روش ها و راهکارهای مناسب افکار منفی را از ذهن خود دور کنند.

اطمینان از تغییر کردن

افرادی که به خود اطمینان داشته باشند که می توانند بر اساس موقعیت و شرایط و مشکلات ، خودشان را تغییر دهند و به خوبی با آن شرایط وفق دهند به راحتی می توانند با مشکلات مقابله کنند و افکار منفی را از ذهنشان حذف کنند.

در واقع این افراد به خودشان اطمینان می دهند که میتوانند با مشکلات مقابله کنند.