به چه نحوی می توانید خونسرد باقی بمانید و خودتان باشید
هر چقدر که شما موقعیت های اجتماعی نامساعدی را تجربه کنید، ارتباط شما با محرک هایی افزایش خواهد یافت که باعث می شوند این احساس در شما ایجاد شود.
در زمان بعدی، به جای اینکه اقدامات کاملا نامناسبی را انجام دهید، سعی کنید که به توصیه های زیر عمل کنید:
۱٫ این یک عملکرد نمی باشد:
هر فردی به راحتی دچار این تفکر نادرست می شود که افراد پیرامون شان در مورد نحوه موفقیت شان در اجتماعی شدن و در مورد جذابیت شان قضاوت می کنند.
آنها این کار را انجام نمی دهند. هیچ نیازی وجود ندارد که بر روی یک فردی تاثیر داشته باشید! هر شخصی به صورت مختلفی اجتماعی می شود و اصلا نمی توان گفت که یک موردی درست یا اشتباه می باشد.
۲٫ بر روی ویژگی ها و مزایایی که ندارید، متمرکز نشوید.
در برخی مواقع ما در موقعیت های اجتماعی احساس ناخوشایندی داریم، چرا که خودمان را با افراد موجود در پیرامون خودمان مقایسه می کنیم.
ما نسبت به موی فوق العاده یک مرد، یا اینکه یک دختری به چه نحوی منجر به خندیدن هر فردی می شود، توجه می کنیم.
به جای تمرکز بر روی مناسب بودن سایر افراد، سعی کنید که بر روی ویژگی های مثبت و توانمندی های خودتان متمرکز شوید.
۳٫ سوالاتی را بپرسید. واقعیت ساده:
اکثر افراد دوست دارند که در مورد خودشان صحبت کنند. پرسیدن سوالات از این افراد باعث خواهد شد که آنها صحبت بکنند و شما در موقعیت اجتماعی موجود به یک وضعیت راحتی دست پیدا کنید.
قبل از اینکه حرفی بزنید، در مورد پیدا کردن سوالات کلی فکر کنید که می توانید بپرسید.
برخی از مثال ها در مورد این سوالات عبارتند از: “آیا در این اواخر یک کتاب خوبی مطالعه کرده اید؟”؛ “آیا شما [اسم آخرین فیلم برجسته ای که پخش شده است را بنویسید] را دیده اید؟”؛ “چه چیزی مطالعه می کنید؟”؛ “در این لحظه به چه آهنگی گوش می دهید؟”
۴٫ سعی کنید چند مورد خودگفتاری مثبتی داشته باشید.
در صورتی که قبل از قرار گرفتن در موقعیت اجتماعی، دچار احساس عصبانیت شوید، سعی کنید به خودتان بگویید که: “من احساس راحتی و اعتماد به نفس دارم.” این جمله را برای هر چند بار که دوست دارید با صدای بلند تکرار کنید یا در ذهن خودتان تکرار کنید.
این مورد می تواند خنده دار و مسخره آمیز باشد، ولی خودگفتاری مثبت کاربردی و موثر می باشد.
۵٫ یک دوستی پیدا کنید.
در صورتی که شما در کنار یک فرد آشنایی قرار بگیرید، احساس راحتی بیشتری خواهید داشت.
از یکی از دوستان خودتان بخواهید تا در زمان بعدی که احساس ناشی گری اجتماعی در شما ایجاد می شود، در کنار شما باشد.
۶٫ به یک فردی سلام یا تعارف کنید.
در زمان بعدی که فردی را می بینید که یک تی شرت راحتی پوشیده است، به وی بفهمانید که شما این سبک را دوست دارید
تعارف های موثر می توانند باعث شوند که فرد احساس خوبی داشته باشد و یخ موجود بشکند (فرد در شرایط راحتی قرار بگیرد).
۷٫ زبان بدن را همواره به یاد داشته باشید.
داشتن یک زبان بدن صریح و راحتی باعث می شود که هر فردی احساس راحتی بیشتری داشته باشد. همچنین نشان می دهد که شما به صحبت های وی گوش می دهید.
بخندید و سعی کنید که ارتباط چشمی خودتان را نگه دارید تا نشان بدهید که به صحبت های وی علاقمند هستید.
۸٫ خندیدن.
خندیدن باعث می شود که بیشتر قابل دسترس باشید و شما با استفاده از این ترفند نشان خواهید داد که خوشحال می باشید. بله! این روش را امتحان کنید!
https://moshaveraneh.com/wp-content/uploads/2018/11/چند-عامل-در-روابط-زناشویی-لذت-بخش-را-بشناسیم-توصیه-روانشناس.jpg
888
1200
تیم روانشناسی مشاورانه
https://moshaveraneh.com/wp-content/uploads/2020/06/logo-moshaveraneh-80.png
تیم روانشناسی مشاورانه2024-11-26 10:00:172024-11-26 12:17:28روابط زناشویی لذت بخش را تجربه کنید
