مشاوره تحصیلی یکی از خدمات مهمی است که می‌تواند به دانش‌آموزان و دانشجویان در موفقیت تحصیلی کمک کند. مشاوره تحصیلی می‌تواند به دانش‌آموزان و دانشجویان کمک کند تا:

  • هدف‌های تحصیلی خود را تعیین کنند.
  • برای آزمون‌ها و امتحانات آماده شوند.
  • مهارت‌های تحصیلی خود را بهبود بخشند.
  • با چالش‌های تحصیلی کنار بیایند.

ضرورت مشاوره تحصیلی

مشاوره تحصیلی برای دانش‌آموزان و دانشجویان در هر سطح تحصیلی مفید است. برخی از دلایلی که دانش‌آموزان و دانشجویان ممکن است به مشاوره تحصیلی نیاز داشته باشند عبارتند از:

  • مشکلات درسی مانند افت تحصیلی، عدم تمرکز و یادگیری کند.
  • عدم انگیزه تحصیلی.
  • انتخاب رشته تحصیلی مناسب.
  • مشکلات ارتباطی با معلمان و سایر دانش‌آموزان.
  • مشکلات خانوادگی و روانی که بر تحصیل تأثیر می‌گذارند.

انتخاب بهترین مرکز مشاوره تحصیلی

هنگام انتخاب مرکز مشاوره تحصیلی، باید به عوامل مختلفی توجه کرد، از جمله:

  • تخصص مشاور. مشاور باید در زمینه مشاوره تحصیلی تخصص داشته باشد.
  • تجربه مشاور. مشاور باید تجربه کافی در زمینه مشاوره تحصیلی داشته باشد.
  • روش درمانی مشاور. روش درمانی مشاور باید با نیازهای شما سازگار باشد.
  • هزینه مشاوره. هزینه مشاوره می‌تواند متفاوت باشد.

کلینیک استعدادیابی تحصیلی ستاره ایرانیان

کلینیک استعدادیابی تحصیلی ستاره ایرانیان یکی از بهترین مراکز مشاوره تحصیلی در ایران است. این مرکز با بهره‌گیری از کادری مجرب از مشاوران تحصیلی متخصص، خدمات مشاوره‌ای باکیفیتی را به دانش‌آموزان و دانشجویان ارائه می‌دهد.

کلینیک استعدادیابی تحصیلی ستاره ایرانیان در زمینه‌های مختلفی از جمله:

  • مشاوره تحصیلی فردی
  • مشاوره تحصیلی گروهی
  • مشاوره تحصیلی خانواده
  • مشاوره تحصیلی شغلی
  • مشاوره تحصیلی کنکور

خدمات مشاوره‌ای ارائه می‌دهد.

اگر به دنبال یک مرکز مشاوره تحصیلی معتبر و باکیفیت هستید، کلینیک استعدادیابی تحصیلی ستاره ایرانیان می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد.

خدمات مشاوره تحصیلی

در ادامه به برخی از خدمات کلینیک استعدادیابی تحصیلی ستاره ایرانیان اشاره می‌کنیم:

  • مشاوره تحصیلی فردی: این نوع مشاوره برای دانش‌آموزان و دانشجویانی است که نیاز به کمک فردی برای بهبود عملکرد تحصیلی خود دارند. مشاور تحصیلی در این جلسات با دانش‌آموز یا دانشجو در مورد اهداف تحصیلی، مشکلات درسی و روش‌های بهبود عملکرد تحصیلی صحبت می‌کند.
  • مشاوره تحصیلی گروهی: این نوع مشاوره برای دانش‌آموزان و دانشجویانی است که نیاز به کمک گروهی برای بهبود عملکرد تحصیلی خود دارند. در این جلسات، دانش‌آموزان و دانشجویان با یکدیگر در مورد مشکلات درسی و روش‌های بهبود عملکرد تحصیلی صحبت می‌کنند.
  • مشاوره تحصیلی خانواده: این نوع مشاوره برای خانواده‌هایی است که فرزندشان در مدرسه مشکل دارد. مشاور تحصیلی در این جلسات با خانواده در مورد مشکلات فرزندشان صحبت می‌کند و راهکارهایی برای کمک به فرزندشان ارائه می‌دهد.
  • مشاوره تحصیلی شغلی: این نوع مشاوره برای دانش‌آموزان و دانشجویانی است که در انتخاب رشته تحصیلی و شغل آینده خود دچار مشکل هستند. مشاور تحصیلی در این جلسات با دانش‌آموز یا دانشجو در مورد استعدادها، علایق و مهارت‌های آنها صحبت می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا رشته تحصیلی و شغلی مناسبی را انتخاب کنند.
  • مشاوره تحصیلی کنکور: این نوع مشاوره برای دانش‌آموزانی است که قصد شرکت در کنکور را دارند. مشاور تحصیلی در این جلسات با دانش‌آموز در مورد برنامه‌ریزی تحصیلی، روش‌های مطالعه و آمادگی برای کنکور صحبت می‌کند.

مرکز مشاوره مشاورانه با بهره‌گیری از کادری مجرب از مشاوران تحصیلی متخصص، خدمات مشاوره‌ای باکیفیتی را به دانش‌آموزان و دانشجویان ارائه می‌دهد.

مشاوره تحصیلی

مشاوره تحصیلی : چگونه به موفقیت تحصیلی برسیم؟

شغل مناسب برای اختلالات روان و شخصیت

یک برنامه ریزی درسی فوق العاده برای درس خواندن

یک برنامه ریزی درسی فوق العاده برای درس خواندن

مشاوره تحصیلی و استعدادیابی

مشاوره تحصیلی و استعدادیابی

تکنیک های مشاوره تحصیلی

تکنیک های مشاوره تحصیلی

روانشناسی یادگیری روش تمرکز و دقت در مطالعه

روانشناسی یادگیری

مهارت برنامه ریزی صحیح ویژه کنکوری ها

مهارت برنامه ریزی صحیح ، ویژه ی کنکوری ها

مطالعه با تمرکز حواس به روش گشتالتی

مطالعه با تمرکز حواس به روش گشتالتی

جدیدترین اطلاعات برای انتخاب رشته ی موفق و کاربردی

مهارت-مطالعه-برای-موفقیت-در-آزمون--نظرات-رتبه-های-برتر-کنکور

مهارت مطالعه برای موفقیت در آزمون -نظرات رتبه های برتر کنکور

تکنیک های مدیریت زمان برای دانش آموزان و دانشجویان

تکنیک های مدیریت زمان برای دانش آموزان و دانشجویان

دلیل بی میلی به ادامه تحصیل چیست؟ مشکلات تحصیلی دانشجویان

با خستگی و بی انگیزگی تحصیلی چه کنیم؟ راه کارهای مشاوره تحصیلی

با خستگی و بی انگیزگی تحصیلی چه کنیم؟ راه کارهای مشاوره تحصیلی

اصول کلیدی برای موفقیت در برنامه ریزی درسی

اصول کلیدی برای موفقیت در برنامه ریزی درسی

افت تحصیلی فرزندان، دغدغه ی بزرگ والدین

افت تحصیلی فرزندان، دغدغه ی بزرگ والدین

شيوه صحيح مطالعه راه موفقيت در امتحان

شیوه صحیح مطالعه راه موفقیت در امتحان

برنامه ریزی نکنید. اول برنامه ریزی کردن را یاد بگیرید

برنامه ریزی نکنید. اول برنامه ریزی کردن را یاد بگیرید

مشاوره تحصیلی چیست و تاثیر آن بر زندگی نوجوانان

مشاوره تحصیلی چیست و تاثیر آن بر زندگی نوجوانان

6 گام مهم برای بر طرف کردن مشکلات مهم تحصیلی

۶ گام مهم برای بر طرف کردن مشکلات مهم تحصیلی

در دوره کنکور به افسردگی و استرس مبتلا می شوید مگر...

در دوره کنکور به افسردگی و استرس مبتلا می شوید مگر…

اختلال افسردگی یکی از مهم ترین اختلالات روحی در افراد است.

این اختلال سبب به وجود آمدن مشکلات زیادی مانند استرس و اضطراب به خصوص در مواقع حساس مانند روزهای قبل از کنکور برای داوطلبان کنکور می شود.

در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم.

به منظور کاهش استرس و افزایش کارایی ذهن، در این چند روز شما باید یک رژیم غذایی متفاوت از قبل داشته باشید، اما نه تا زمانی که این تفاوت به پایان برسد.

اگر استرس و افسردگی کنکور دارید این مقاله را حتما مطالعه کنید.

در دوره کنکور به افسردگی و استرس مبتلا می شوید مگر...

چگونه برای کنترل استرس کنکور اقدام کنیم؟

برای کاهش استرس و افزایش بهره وری از ذهن خود، در این چند روز شما باید یک رژیم غذایی متفاوت از گذشته داشته باشید، اما نه بسیار که این تفاوت به شما اسیب بزند.

ترک برنامه های معمول، داشتن موارد سرگرم کننده یا داشتن استراحت و خوردن غذاهای مناسب ممکن است به نظر شما بستگی به امتحان نداشته باشد، اما کارشناسان چیز دیگری می گویند.

آنها در طول آخرین روزها به کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند.

۱) خواب خوب است

متخصص تغذیه به داوطلبان توصیه می کند که به راحتی در شب بخوابند تا بهتر بخوابند و غذاهای میان وعده ای که حاوی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان، برنج و سیب زمینی هستند نخورند.

غذا بخورند، زیرا آنها در طول روز تغذیه می کنند تا به آرامی آزاد شوند و توانایی ذهنی را افزایش دهند.

دکتر به درستی بر اضطراب، افسردگی و کابوس تأکید می کند، داوطلبان را ریلکس می کند و استرس ان ها را از بین می برد و از پاسخ دادن به سوالات راحت برخوردار می شوند.

با توجه به این که داوطلبان از استرس ناشی از امتحان رنج می برند، خانواده ها باید این استرس را از دست جوانان برطرف کنند تا بتوانند ذهن خود را به اسانی آماده کنند.

از آنجا که امتحان سریع، دقیق و حساس است، خواب منظم و تغذیه مناسب برای داوطلبان مهم است.

بنابراین، چون مغز محل یادگیری و حافظه محل پردازش است، خانواده ها باید توجه بیشتری به تغذیه مناسب، خواب مناسب و معیشت سالم برای فرزندان خود داشته باشند.

در شب های باقی مانده تمرین نکنید و برای مطالعه مجددا مطالعه نکنید، زیرا با اختلال در بدن، استرس دوگانه را به سیستم عصبی وارد می آورید و این واکنش خسته کننده و بد است.

این می تواند منجر به اختلال حافظه و یادگیری شود.

۲) بیش از حد فکر نکنید

این برای کمتر از یک هزارم ثانیه است: داشتن استرس کمی برای یک داوطلب طبیعی است و می تواند خلاقیت را در داوطلب ایجاد کند و زندگی خود را تنظیم کند و کارایی او را در زندگی اش افزایش دهد.

استرس خوب است، برای یادگیری عشق مهم است ، راه رفتن و روشنگری، و بنابراین داوطلبان باید با عشق و نه به دلیل ارزش های خاصی که جامعه به آن اختصاص داده است، مطالعه کند.

برای مقابله با استرس و افسردگی کنکور چه مواردی کافی است؟

یک روانپزشک، معتقد است که آزمون اساسا اضطراب و استرس غیر طبیعی است.

اضطراب کمی افزایش میزان یادگیری و دقت برای پاسخ به سوالات را افزایش می دهد.

اضطراب یک نگرانی است که تأثیر منفی بر عملکرد فرد دارد.

البته، مرز بین اضطراب طبیعی و غیر طبیعی باید شناسایی شود و برای حل آن تلاش شود.

در برخی افراد، اضطراب با علائم جسمی مانند درد شکمی و سردرد مشخص می شود که بعضی اوقات منجر به نارسایی های آموزشی می شود.

برای غلبه بر این اضطراب، قبل از امتحان باید از روش هایی مانند آرامش استفاده کنید.

راه هایی که در آن فرد، عضلات خود را شل می کند و از طریق نفس عمیق شل می شود.

۳) معتاد نشوید!

واقعیت این است که داوطلبان نباید از خواب اور یا آرامش دهنده استفاده کنند ممکن است ان ها معتاد شوند زیرا این خود یک اختلال روانی را به وجود می آورد.

کارشناسان می گویند که جدا از استامینوفن ساده نباید در صورت سردرد استفاده شود.

اگر داوطلبان امتحانان احساس استرس شدید می کنند، می توانند از سایر روش های غیر دارویی و درمان رفتاری استفاده کنند.

دکتر کیهارز تأکید می کند که داوطلبان باید از دو روز نهایی خود برای استرس و استرس خودداری کنند و رژیم متعادل را حفظ کنند.

توجه به تغذیه مناسب و تحرک، استرس را کاهش می دهد و سطح فکری و بهره ی هوش در داوطلبان را افزایش می دهد.

استرس و افسردگی کنکور

۴) اگر می توانید شیر را بخورید

به منظور کاهش استرس، داوطلبان توصیه می شود که مصرف لبنیات را نادیده نگیرند.

به ویژه، خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب ممکن است در آرامش نقش داشته باشد.

نکته اینجاست که بسیاری از داوطلبان در کالج به صبحانه اهمیت نمی دهند در حالی که نخوردن صبحانه می تواند حتی باعث عوارضی مانند قند خون ، ضعف و اضطراب، خشم، خستگی، افسردگی و فقدان انگیزه برای مطالعه و در نتیجه همه اینها، افزایش میزان استرس در فرد باشد.

البته، استفاده از محصولات لبنی نظر تمام کارشناسان نیست.

از آنجایی که اضطراب دستگاه گوارش را مختل می کند، توصیه می شود افرادی که تجربیات ناخوشایند با شیر دارند روز قبل از آزمون نبایستی ان را بخورند.

۵) بررسی دوره های مشابه!

یک روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت که داوطلبان دانش خود را با تست زنی آزمایش کنند.

داوطلبان نیمی از وقت خود را به تمرینات مانند راه رفتن، ورزش و شنا می رسانند و امروزه برنامه غذایی خود را از برنامه خود حذف نمی کنند.

۶) تنظیم ساعت بیولوژیکی

حالت های فیزیکی در طول ساعت ها متفاوت است.

کسی که به مدت دو ساعت در بعد از ظهر به خواب میرود، اگر یک روز زمان خواب نداشته باشد احساس درد و خستگی می کند.

فردی که برای ساعتهای خاص تحصیل کرده است، کمتر به این موضوع اهمیت خواهد کرد که آیا او می خواهد این ساعت ها را به صورت موثری تغییر دهد.

به طور مشابه، عادت های مختلف تجربه در زمان های مختلف و سازگاری بدن با این شرایط است.

دکتر به درستی می گوید: داوطلبان باید روزی یک ساعت خاص از خواب بیدار شوند تا بتوانند از طریق محل و در جلسه حضور یابند.

اگر تا اواخر شب بیدار بمانند، آنها صبح دیر می کنند، هر زمان که بخواهند صبحانه بخورند و یک برنامه مختصر، برنامه سازگار با شرایط روز ندارند، آنها مشکل خواهند داشت.

۷)  شادمانی خود را حفظ کنید

استراحت ارتباط مستقیم با شادی دارد.

کار خود را به میزان زیادی انجام دهید که در موقع امتحان به سختی و دردسر بیفتید و خسته و ناراحت شوید.

شما باید شاد و خوشحال باشید که وقتی به امتحان برسید، برای جلسه آمادگی داشته باشید.

چندین چیز وجود دارد که باید در ذهن داشته باشید: اول، ترتیبی که در مورد آن صحبت شد.

دومین تمرین و ممارست است که باید هر روز انجام شود.

به همان اندازه ورزش کنید، به خصوص در صبح، تمرین کنید.

این توصیه برای مراقبت روزانه را فراموش نکنید.

سوم، تغذیه مناسب است، که در مورد ان مشابه جزئیات بحث شده است.

۸) به والدین مراجعه کنید

امتحان تمام زندگی نیست و در صورت شکست در آزمون، زمان برای جبران آن وجود دارد.

به طرز خوبی آرامش فضای خانه خود را حفظ کنید و از مقایسه توانایی های فرزندانتان با دیگران جلوگیری کنید.

خانواده ها باید، به همان اندازه که در مورد مطالعه فرزندانشان مشغول به کار هستند، باید محیط آرام و بدون تنش را اماده کنند.

کیفیت مطالعه بیشتر از مقدار آن است و یک ساعت بدون اضطراب می تواند برای ده ساعت خواندن با اضطراب مفید باشد. موافقید؟

بعضی از خانواده ها خود باعث اضطراب فرزند می شوند. شما از این دسته هستید؟

برای کاهش استرس، یکی دیگر از نکات مهم استفاده از ویتامین های گروه بی است که به طور گسترده در غلات دیده می شود، بنابراین آنها باید بیشتر از دانه های جامد استفاده شود.

امگا ۳ در ماهی، به ویژه ماهی های چرب، باعث کاهش اضطراب، تنش و افسردگی می شود.

بنابراین، توصیه می شود که دانش آموزان از دو تا سه وعده ماهی در هفته استفاده کنند.

استفاده از غذاهای مناسب خانگی به جای خوردن در خارج از منزل در روزهای نزدیک امتحان ورودی بسیار مهم است، زیرا خطر مسمومیت را کاهش می دهد، و همچنین صبح امتحان باید یک صبحانه کامل داشته باشد.

حتی کسانی که صبحانه نمی خورند، باید این وعده را به طور جدی در روز آزمون امتحان کنند.

لازم به ذکر است که مکمل قرص ها یا آمپول ها می تواند به علاوه مکمل ویتامین های این خانواده علاوه بر غلات نیز استفاده شود.

  • لبنیات تمرکز شما را به هم می زند

برخی از محصولات لبنی و مشتقات آنها مانند شیر گاو و بستنی افراد را به مواد افزودنی موجود مانند لاکتوز شیر، اضطراب و یا مصرف بیش از حد نوشابه های گازدار، باعث استرس و اضطراب در میان افراد می شود.

  • دانه های خوراکی که استرس را از شما دور می کنند

پسته، بادام و سایر دانه ها منبع خوبی از چربی های سالم هستند.

خوردن یک قطعه پسته، گردو یا بادام روزانه کلسترول و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و بدن را در برابر استرس محافظت می کند، گرچه توصیه می شود هنگام خوردن آن را خوب بجوید.

علاوه بر غذا، نمی توان اثر تمرین روزانه را در کاهش استرس نادیده گرفت.

تمرینات هوازی برای ذخیره اکسیژن مفید هستند.

اکسیژن کافی در آرامش بدن بسیار موثر است.

بنابراین فعالیت بدنی به طور منظم سه تا چهار بار در هفته یا نیم ساعت در روز به طور موثر در کاهش استرس و رژیم غذایی موثر است.

  • خوردن و خوابیدن برای جلوگیری از استرس

اولین کار برای کاهش استرس یاد خداوند است، گفت که افراد باید به خدا اعتماد کنند.

ریزه های کوچک نیز باید خواب و تغذیه مناسب داشته باشند. ادامه مطلب