تست سنجش استرس و اضطراب

تست سنجش استرس و اضطراب

تست سنجش استرس و اضطراب یکی از معروف ترین روش های سنجش میزان اضطراب است.

در پرسشنامه زیر لیستی از علائم رایج اضطراب ذکر شده اند.

لطفا هر کدام را به دقت مطالعه نموده و نشان دهید که تا چه اندازه هر کدام از این علائم شما را در طول هفته گذشته تا به امروز اذیت کرده است.

**سایت مشاورانه در زمینه آموزش تشخیص، درمان استرس و اضطراب مقالاتی را با عنایت به جدیدترین روش های درمانی در اختیار شما قرار داده است.**

قبل از زدن تست سنجش استرس و اضطراب مطالعه کنید

در اینجا برخی از نکات کلیدی در مورد استرس وجود دارد:

  • استرس به بدن کمک می کند تا با خطر مواجه شود.
  • علائم می توانند به صورت فیزیکی و روانی باشند.
  • استرس کوتاه مدت می تواند مفید باشد، اما استرس بلند مدت با شرایط سلامتی مختلف مرتبط است.
  • ما می توانیم برای یادگیری بعضی از نکات مدیریت خود، برای استرس آماده شویم.

دانلود مجموعه تست روانشناسی و شخصیت شناسی رایگان برای اندروید


 

۱٫احساس کرختی یا مورمور شدن
۲٫احساس داغی و گر گرفتگی (نوشیدن داغ نخورده باشید)
۳٫شلی و سستی در پاها دارم
۴٫نمی توانم آرامش خود را حفظ کنم
۵٫استرس و ترس از وقوع حادثه ای بد و ناگوار
۶٫سرگیجه و احساس سبکی در سر
۷٫تپش قلب یا احساس اشوب در دل
۸٫لرزان و متزلزل بودن
۹٫وحشت زده بودن
۱۰٫عصبی بودن و پرخاشگری
۱۱٫احساس خفگی کردن
۱۲٫لرزش دست ها (بخاطر سکته و یا بیماری قبلی نباشد)
۱۳٫مردد و دو دل بودن
۱۴٫ترس از دست دادن کنترل
۱۵٫دشواری در نفس کشیدن و تنگی نفس
۱۶٫ترس از مردن و یا مرگ عزیزانم
۱۷٫نگران بودن
۱۸٫احساس ناراحتی در شکم یا سوءهاضمه
۱۹٫غش کردن یا از حال رفتن
۲۰٫برافروختگی صورت (یعنی قرمزی گونه ها ویا پیشانی)
۲۱٫عرق کردن بجز بخاطر گرمی هوا یا پرکاری تروئید

262 پاسخ
« دیدگاه های قدیمی تر
  1. ستاره گفته:

    سلام و عرض ادب
    مدتی هست که عصبی و پرخاشگر شده ام حتی به پسر ۶ ساله و دختر یکساله خودم هم پرخاشگری میکنم ، احساس ضعف اعصاب و عدم کنترل رفتار انی دارم ، بعدش شدید عذاب وژدان میگیرم و این برایم غیرقابل تحمل است . میخاستم چند تا آرام بخش ضعیف و شروع کنم پلی از وابسته شدن به دارو ترسیدم ، لطفا راهنمایی کنید

    پاسخ
    • مشاور 24 ساعته گفته:

      سلام به شما ستاره جان
      ببین عزیزم زمانی که شما بینش دارید که شرایط روحی خوبی تجربه نمی کنید خب اهمیت زیادی دارد که مسیر درمان را طی کنید چون در هرصورت شرایط روحی انسان تاثیر زیادی بر رفتارها و روابط او دارد و موردی نیست که بتوان با نادیده گرفتن آن پیش رفت.
      در این مسیر بهتر است در اول جلسات روان درمانی را تجربه کنید در صورتی که نیاز به دارو بود خب روانشناس به شما کمک می کند تحت نظر روان پزشک در دوز مشخصی که ایجاد وابستگی نکند دارو مصرف کنید تا بتوانید جلسات روان درمانی را طی کنید و شرایط روحی بهتری را تجربه کنید و خب اگر مصرف دارویی هم باشد این دارو قطع می شود.
      درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      ۰۲۱-۲۲۶۸۵۷۴۱

      پاسخ
  2. خسته گفته:

    سلام من و شوهرم به مشکل خوردیم و میخوایم جدا بشیم خیلی هم دوسش دارم اونم همینطور ولی زندگیمون فایده ای نداره
    من خیلی اضطراب و استرس دارم همش دلم میخواد گریه کنم تورو خدا برام یه راه حل بدین برای این استرسم

    پاسخ
    • مشاور 24 ساعته گفته:

      سلام به شما دوست عزیز
      ببین عزیزم بهتر است هردوی شما قبل از تصمیم گیری برای جدایی به دلیل بهبود شرایط روحیتان و بررسی مشکلات زندگی مشترکتان یک دوره زوج درمانی را تجربه کنید در این حالت بعد از تلاش خودتان برای بازسازی و ترمیم و در کنار شناخت بیشتر می توانید ر مورد جدایی یا اامه زندگی مشترک تصمیم گیری کنید.
      در هرصورت این شرایط با فشار روحی زیادی می تواند همراه باشد پس بهتر است که همراهی یک متخصص را داشته باشید.
      درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴

      پاسخ
  3. ناشناس گفته:

    سلام من همسرم هشت سال یه بیماری تازه به من گفته همیشه احساس میکنه یکی پشتشه الان به مرحله ای رسید ه که ازصبح تاشب میشینه خونه

    پاسخ
    • مشاور 24 ساعته گفته:

      سلام به شما دوست عزیز
      ببینید این می تواند نشان از توهم بینایی داشته باشد یعنی همسر شما افراد و یا اشیاء و حتی ممکن است حیواناتی را بیان کند مشاهده می کند که دیگران و شما آن را نمی بینید خب در این مورد اهمیت زیادی دارد که حتما همسر شما تحت نظر روان درمانگر و روان پزشک روند درمان خود را شروع کنند چون این موری نیست که ایشان بخواهند به تنهایی و یا بدون بررسی شرایط روحی در مورد آن گام بردارند.
      درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      ۰۲۱-۲۲۳۵۴۳۰۴

      پاسخ
  4. فرشته گفته:

    سلام
    ببخشید اگر خانمی بخاطر فشارهای کاری یا روحی خیانت بکنه و بعد پشیمون بشه باید چیکار کرد؟

    پاسخ
    • مشاور 24 ساعته گفته:

      سلام به شما فرشته جان
      ببین عزیزم در این مسیر نیاز است که شما اشتباه بودن مسیر انتخابی و رفتاری خود را بپذیرید و در کنار آن سعی کنید دلایل این خیانت را بررسی کنید و سهم خودتان را از این اشتباه بردارید و ادامه مسیر رشدی خود را طی کنید.
      در مورد زندگی مشترکتان نیز بهتر است با کمک زوج درمانگر تصمیم گیری کنید.

      پاسخ
  5. ناشناس گفته:

    استرس و افسردگی برا کنکور گرفتم نمی‌دونم دیگه چکار کنم
    همش کلاس میرم هی خودم سرزنش می کنم میگم نمیشه در نمیای سخته خسته شدم انقد اعصابم بهم ریخته دیگه طوری که دیگه کتاب گذاشتم کنار نمیخونم

    پاسخ
    • مشاور 24 ساعته گفته:

      سلام به شما دوست عزیز
      ببین عزیزم زمانی که صحبت از استرس در سطح بالا و یا افسردگی می شود خب شما نیاز است که بدانید بیمار هستید و خب بیماری می تواند بر عملکرد شما تاثیر زیادی بگذارد در شرایط فعلی شما در آستانه انتخاب مهمی هستید و دو مسیر دارید یک اینکه بگوید من بیمارم و دیگر چون بیمار هستم نمی خواهم کاری انجام بدهم و کتاب های خود را کنار بگذاری و مسیر زندگی روزمره را بدون هدف دنبال کنی یا اینکه بیمار بودن خودت را بپذیری و با کمک روان درمانگر برای بهبود شرایط روحی خودت گام برداری در کنار اینکه خب با بهبود شرایط روحی عملکرد شما نیز از نظر درسی و اجتماعی نیز بهبود زیادی پیدا می کند.
      در زمان بیماری انسان با کاهش عملکرد در موضوعات مختلف روبرو مشود و مانند زمانی که سردرد ویا آب ریزش بینی جز علایم سرماخوردگی است کاهش انگیزه و اضطراب بالا و مشکلات در روابط و… هم می تواند نشان از بیماری روحی باشد و خب برای یک انسان که هم بعد روحی و هم بدنی دارد اصلا چیز عجیبی نیست که بیمار شود حالا چه جسمی باشد و چه روحی در زمان فعلی انتخاب با شماست که می خواهید با بیماری خودتان چیکار کنید .
      درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      ۰۲۱-۲۲۶۸۵۸۹۵

      پاسخ
  6. مریم گفته:

    سلام من۳۴سالم هست متاهل هستم ویک فرزند دارم زندگی خوب واران رو دارم فقط مشکلم اینکه دوست ندارم شوهرم با دوستاش در ارتباط باشه و الان یه دوستی قدیمی خودش رو پیداکرده من دوست ندارم در ارتباط باشه و اون آقا هیچ مشکلی ندارن من حس خوبی ندارم فقط همین نمیدونم چیکارکنم

    پاسخ
    • مشاور 24 ساعته گفته:

      سلام به شما مریم جان
      ببین عزیزم در این مسیر اینکه شما دوست ندارید به این معنا نیست که همسرتان هم بناید این ارتباط را دوست داشته باشند و خب اگر بخواهید برای ایشان تصمیم گیری کنی این رفتار استقلال همسرتان را کاهش می دهد و احتمال جبهه گیری بیشتر می شود.
      در این مسیر اگر همسر شما روابط زیادی با دوستان خود دارند و یا احتمال آسیب به زندگی مشترکتان را میدهید و یا رفتار خاصی دارند و… خب می توانید در این مورد با ایشان صحبت کنید و بخواهید این به این مسائل نیز توجه کنند و توقعات خودتان را نیز بیان کنید تا رد کنار هم نتیجه گیری بهتری داشته باشید.
      اما اگر این فرد مشکلی ندارد و همسرتان نیز روابط خود را مدیریت می کند و افراطی این روابط را تجربه نمی کند خب در این مسیر بهتر است در احترام به خواسته های ایشان نیز توجه کنید و اگر هم می خواهید نظری بیان کنید در احترام و به عنوان یک نظر و احساس خودتان آن را بیان کنید و اجازه بدهید خود ایشان تصمیم گیری کنند.

      پاسخ
    • ناشناس گفته:

      سلام من یکی دوسال پیش یکی دوتا عکس کاملاً محجبه و پوشیده از یکی دو تا از دوستام واسه کسی فرستادم تو مجازی کاملاً پوشیده بودن بعد چند مدت بعد همین اتفاق واسه خودم افتاد الان انقد حالم بده استرس دارم عذاب وجدان دیوونم کردا

      پاسخ
      • مشاور 24 ساعته گفته:

        سلام به شما دوست عزیز
        ببین عزیزم در هرصورت دوستان شما و شما نیاز است که بدانید که حفظ این حریم ها اهمیت زیادی دارد و خب اگر بخواهی حریم خصوصی یکیدگر را زیر پا بگذارید خب این می تواند با مشکلات و احساسات ناخوشایندی همراه شود پس بهتر است که سعی کنید از این رخداد تجربه لازم را کسب کنید تا بتوانید مسیر رشدی بهتری را تجربه کنید.
        در زمان فعلی ایا خطر خاصی شما را به دلیل این عکس تهدید می کند؟ و در کنار اینکه لطفا بفرماید چند سال دارید؟

        پاسخ
« دیدگاه های قدیمی تر

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.