همه ما اختلال اضطراب را تجربه می کنیم.
به عنوان مثال، سخنرانی در جلوی یک گروه می تواند ما را مضطرب کند، اما اضطراب نیز باعث می شود که ما خود را آماده و برای سخنرانی تمرین کنیم.
رانندگی در ترافیک سنگین یکی دیگر از منابع شایع اضطراب است، اما به ما کمک می کند تا از حوادث جلوگیری کنیم.
با این حال، زمانی که احساس ترس شدید و ناراحتی شدت پیدا می کند که باعث جلوگیری از انجام فعالیت های روزمره می شود، تبدیل به اختلال اضطرابی می شود.
اختلال اضطراب و علائم آن
اختلالات اضطرابی شایعترین نگرانی در مورد سلامت روان در ایالات متحده است. تقریبا ۴۰ میلیون بزرگسال در ایالات متحده (۱۸٪) دارای اختلال اضطرابی هستند. در همین حال، حدود ۸٪ کودکان و نوجوانان یک اختلال اضطرابی را تجربه می کنند. اکثر افراد علائم اضطراب را قبل از ۲۱ سالگی تجربه می کنند.
علائم
اختلالات اضطرابی یک گروه از شرایط مرتبط به هم است که هر کدام علائم منحصر به فرد خود را دارند. با این حال، همه اختلالات اضطرابی یک چیز مشترک دارند: ترس و اضطراب و نگرانی در شرایطی که تهدیدی نیستند. افراد معمولا یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه می کنند:
علائم عاطفی:
- احساس هراس یا نگرانی
- احساس تنش
- بی اعتقادی یا تحریک پذیری
- پیش بینی بدترین چیزها و آگاهی از علائم خطر
- تپش قلب و تنگی نفس
- عرق کردن، لرزیدن و لرزش
- سردرد، خستگی و بی خوابی
- ناراحتی معده، ادرار مکرر یا اسهال
انواع اضطراب و استرس
انواع اختلالات اضطراب
انواع مختلف اختلالات اضطرابی وجود دارد که هر کدام دارای نشانه های مختلف هستند.
شایع ترین انواع اختلالات اضطرابی عبارتند از:
اختلال اضطراب عمومی (GAD)
اختلال اضطراب عمومی، مزمن و اغراق آمیز در زندگی روزمره تولید می شود.
این عامل نگران کننده ممکن است هرروز برای فرد تکرار شود، و تمرکز کردن برای وی یا تمام کردن کارهای روزانه سخت شده است.
فرد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی ممکن است از نگرانی خسته شود و سردرد، تنش یا حالت تهوع را تجربه کند.
اختلال اضطراب اجتماعی
این اختلال باعث ترس شدید درمورد تعاملات اجتماعی می شود و بیشتر از خجالتی بودن فرد را آزار می دهد، که اغلب ناشی از نگرانی های غیرمنطقی در مورد تحقیر شدن است (مثلا چیزی احمقانه می گوید یا نمی داند چه چیزی باید بگوید).
فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است در گفتگوها شرکت نکند، در گفتگوهای کلاس ها شرکت نکند یا ایده های خود را ارائه ندهد و حتی ممکن است جدا از جمع شود.
وارد شدن در جمع هایی که به اجبار باید در آن ها حضور داشته باشد، باعث بروز حملات هراس اجتماعی در فرد می شود.
اختلال هراس اجتماعی
این اختلال به صورت نا خودآگاه توسط حملات وحشت انگیز و هراس آور بروز داده می شود که اغلب با حمله قلبی اشتباه گرفته می شود، حمله هراس باعث ایجاد نشانه های جسمی قوی مانند موارد زیر بروز می کند.
- درد قفسه سینه،
- گرفتگی قلب،
- سرگیجه،
- تنگی نفس؛
- ناراحتی معده
بسیاری از مردم به اقداماتی برای جلوگیری از این حمله ها، از جمله انزوای اجتماعی ادامه خواهند داد.
فوبیا چیست؟
همه ما تمایل به اجتناب از چیزهایی خاص و یا شرایطی که باعث ناراحتی یا حتی ترس ما می شود، داریم.
اما برای کسی که ترس و وحشت دارد، مکان ها، رویدادها یا اشیاء خاص، باعث بروز ترس قوی و غیر منطقی می شود. اکثر افراد از چیزهای مختلف ترس های خاص دارند که می تواند این واکنش ها را ایجاد کند.
برای جلوگیری از وحشت، آنها به بیش از اندازه کار خواهند کرد تا از رویارویی با ترسشان اجتناب کنند.
بسته به نوع و تعداد عوامل، تلاش فرد برای کنترل ترس می تواند زندگی او را تحت تاثیر قرار دهد.
سایر اختلالات اضطراب
سایر اختلالات اضطرابی عبارتند از:
-اختلال هراس محیطی(Agoraphobia)
-اختلال اضطراب جدایی
-اختلال اضطراب ناشی از مصرف مواد مخدر / دارو، شامل مسمومیت یا قطع دارو و درمان
عوامل اختلالات اضطراب
دانشمندان معتقدند که عوامل متعددی باعث ایجاد اختلالات اضطرابی می شوند:
ژنتیک
مطالعات و شواهد نشان می دهند که اختلالات اضطرابی “در خانواده ها” ایجاد می شود، زیرا بعضی از خانواده ها دارای اختلالات اضطرابی بالاتر از حد نرمال در میان بستگان خود هستند.
محیط
یک رویداد استرس زا یا ترسناک مانند سوء استفاده، مرگ عزیز، خشونت یا بیماری طولانی مدت اغلب باعث افزایش اختلال اضطراب می شود.
تشخیص اختلال اضطراب
نشانه های فیزیکی
نشانه های فیزیکی اختلال اضطراب می تواند به راحتی با سایر شرایط پزشکی مانند بیماری های قلبی و هیپرتیروئیدیسم اشتباه گرفته شود.
بنابراین، یک پزشک احتمالا یک ارزیابی شامل معاینه فیزیکی، مصاحبه و آزمایش را انجام خواهد داد.
پس از اینکه مشخص شد بیماری جسمی وجود نداشته است، پزشک ممکن است یک فرد را برای ارزیابی به یک مشاوره روانشناسی هدایت کند.
با استفاده از راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) ، یک متخصص بهداشت روانی قادر به شناسایی نوع خاصی از اختلالات اضطرابی است که سبب ایجاد علائم و همچنین اختلالات احتمالی دیگر می شود.
درمان تمامی این اختلالات با استفاده از درمان جامع، بهترین استراتژی بهبود می باشد.
نشانه های رفتاری
اختلالات اضطرابی مختلف دارای مجموعه متفاوتی از نشانه های رفتاری هستند.
این بدان معنی است که هر نوع اختلال اضطرابی همچنین دارای برنامه درمان خاص خود است.
اما درمان های عمومی برای رفع این اختلالات استفاده می شود.
- روان درمانی ، از جمله درمان شناختی-رفتاری
- داروها ، از جمله داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی
- رویکردهای بهداشتی تکمیلی ، از جمله روشهای رفع استرس و آرامش
شرایط مرتبط
اختلالات اضطرابی با دیگر شرایط روحی روانی دیده می شوند و اغلب می توانند شرایط را بدتر کنند.
بنابراین، اگر در معرض اضطراب و هر یک از موارد زیر هستید، با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید:
- افسردگی
- استفاده از مواد
- اختلال بیش فعالی و کمبود توجه ADHD
- اختلالات اشتها
- مشکل خواب
سلام روزتون بخیر
پسر هفت ساله ام فوق العاده کم حرف و خجالتی هست.در طی این سالها سعی کردم از تمام روش های بالا بردن اعتماد بنفس و عزت نفس استفاده کنم.اما همچنان کم رو هست و در محیط مدرسه حرف نمیزنه. درسش خوبه اما نمیتونه با کسی دوست بشه و از بچه ها کتک میخوره. میخواستم بدونم ثبت نام در مدرسه دولتی کمکی بهش میکنه که بتونه بچه های مختلفی ببینه و یاد بگیره از خودش دفاع کنه؟ اصلا دیگه نمیدونم باید چیکار کنم ممنون میشم راهنمایی کنید.
سلام. نخیر میشه بچه گذاشت وسط جنگل با هدف اینکه رشد کنه؟ فرزند شما نیاز داره تا مهارت های اجتماعی بیاموزد و ما دلایل این اسیب را شناسایی کنیم. شما نمیتوانید به او کمک کنید از طریق مرکز اقدام کنید. مراجعان زیادی این مشکل داشتند و مشکلشان را برطرف کردیم . اصلا نگران نباشید
سلام من چند وقتیه پیش یک روان پزشک هستم این سری ک رفتم پیشش چند تا قرص جدید بهم داد ولی استرس اضطراب گرفتم نمیدونم بنظرتون علایم قرص هاست یا نه
سلام بستگی به عوارض دارو دارد ولی معمولاً هنگامی که فرد بهتر می شود داروهایی با دوز پایین تر برای تجویز میشود و شما در این حین نباید فقط به دارو اتکا کنید و برای درمان مشکلاتی که سبب اضطراب شما می شود از طریق روانشناس مرکز اقدام کنید
نیاز به مشاور برای درمان اظطراب دارم در خارج از ایران هستم چطور میتوانم مشاوره داشته باشم .ممنون از راهنماییتون
سلام. از طریق یک نفر که در ایران از مرکز وقت بگیرید و بعد جلساتتون به صورت انلاین برگزار می شود
سلام ، دختر من ۳۲ سالشه و از اختلال اظطراب رنج میبره ، زیر نظر دکتر روانپزشک از دارو استفاده میکنه ، اما داروها مشکلاتی مثل بدن درد، سردرد ، بیخوابی و… براش بوجود آورده ، راهی هست که با یکی از روانپزشکان مشاوره داشته باشه و برای داروها راهنمایی و کمک بگیره.
ممنون از راهنماییتون
سلام. بله ما در کلینیک ستاره ایرانیان با جدیدترین دستگاهای روانشناسی به درمان اضطراب بدون عوارض و بدون دارو میپردازیم.
سلام و عرض ادب بنده بیست و چهار ساله هستم ازمشاوره هایی که به موردی مشابه خودم ارائه داده بودید از علایمی که مطرح فرموده بودید فهمیدم که از بچگی اختلال اضطراب فراگیربودم ولی در حد خفیف بودم ولی در سال های اخیربیشتر شده برای این که شما بهتر بتونید بهم کمک کنید یه شرح مختصری از مشکلم نوشتم از یک سال قبل از فارغ التحصیلیم کابوس های وحشتناک و نا امیدکنندم شروع شد تو کابوس ها سی ساله هستم ولی همچنان بیکار و مجرد یا گاهی میخوام به مقصدی برم با پای پیاده یا با ماشین ولی تهش راهو گم میکنم و به مقصد نمیرسم… بیشتر بخوانید
سلام. مشکل شما اضطراب فراگیر نیست. لطفا یک وقت مشاوره بگیرید تا بتوانیم شما را درمان کنیم. نیاز به بررسی بالینی است
سلام. سوالم در ارتباط با اینه که رویا ها چقدر باید جدی گرفته بشن؟ خواب های من عموما عادی نبودن هیچ وقت. تجربه بیداری کاذب هم در خواب داشتم. اما دیروز یکی از همین خواب های کاذب واقعا حالم رو بد کرد. اولین بار خوابم ترسناک بود، بدنم انگار به تخت بسته شده بود و یه نفر با چاقو به بدنم میزد. شاید پنج شش بار در خوابم بیدار شدم و دوباره میفهمیدم که بیدار نشدم و هنوز خوابم. سعی میکردم جیغ بزنم یا کمک بخوام که بیدارم کنن ولی متوجه بودم که خوابم و صدای جیغم رو کسی نمیشنید.… بیشتر بخوانید
سلام خواب ها ناشی از تنش ها، ترسها و استرس های شما هستند. باید در جلسات روانشناسی مرکز درمان شوید تا خواب های شما حل شود. خواب قابل درمان نیست بلکه استرس ها و ریشه های آن توسط تحلیل رویا قابل درمان است.
سلام. من یه مدته متوجه شدم حساسیت افراطی و بیش از حدی نسبت به ساده ترین و یواش ترین صداها دارم.مثلا وقتی نصفه شب صدای تلویزیون همسایه مون میاد، تپش قلب میگیرم،دست و پاهام یخ میکنن و کلا نمیتونم بخوابم تا زمانی که صدا کلا قطع شه. وقتایی هم که هیچ صدایی نمیاد، ذهنم مشابه اون صدایی که بهم استرس میده رو میسازه و باعث میشه فکر کنم واقعیه !
چندبار که پرس و جو کردم بهم گفتن احتمال خیلی زیاد ، اختلال میسوفونیا دارم اما درمان مشخصی براش وجود نداره . چیکار میتونم بکنم ؟
سلام. به نظر میرسد که شما با اختلال حساسیت صوتی یا هایپراکوزیس مواجه هستید. این اختلال معمولاً باعث ایجاد استرس و ناراحتی شدید در برخی افراد میشود و در نتیجه باعث محدود شدن فعالیتهای روزانه شان میشود. با توجه به اینکه درمان مشخصی برای میسوفونیا وجود ندارد، اما همچنان میتوانید به کاهش این حساسیت صوتی خود بپردازید. برخی روشهای زیر ممکن است به شما کمک کنند: استفاده از سایر موارد تحریککننده حساسیت صوتی: مصرف قهوه، سیگار، الکل و موارد دیگری که ممکن است به شدت بر حساسیت صوتی شما تاثیر بگذارد را محدود کنید. آموزش به روشهای تنفس و آرامش… بیشتر بخوانید
سلام وقت بخیر
من خانم ۳۸ ساله هستم با دو فرزند متاهل
از سال ۸۶ کارمندم و در یک اداره مشغول به کار هستم
مشکلم اینه که برای صحبت کردن با افراد بعد از چند دقیقه دچار حالت های اضطرابی مثل بادگرفتن گوش می شوم و مجبورم گوشم را بگیرم و برای نگاه کردن به صورت طرف مقابل دچار مشکل هستم سالهاست که این حالت را دارم و خیلی اذیت می شم
سلام به شما الهه جان
ببین عزیزم اینکه در زمان ارتباط با دیگران در روان شما چه چیزی تجربه می شود اهمیت زیادی دارد چون بر رفتارهای و شرایط جسمی و ارتباطی شما تاثیر زیادی می گذارد بهتر است که برای بررسی این مورد به روانشناس مراجعه کنید تا بتوانیم با بررسی افکار و هیجانات شما کمک کنیم مسیر ارتباطی بهتری را تجربه کنید.
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲
سلام وقت بخیر من نزدیک ۱۰ سال سابقه سوپر مارکت دارم منتهی همیشه توی مغازه های مختلف برای این و اون کار کردم.امسال خیلی الکی الکی بحث مغازه گرفتن پیش اومد و با یه بنده خدایی یه جایی رو شراکتی گرفتیم.از همون لحظه که قطعی شد ینی نزدیک دو ماه قبل تا همین لحظه ک هنوز تحویل نگرفتم مغازه رو دارم از استرس و نگرانی قلبم میاد توو دهنم.خواب ندارم.اشتها ندارم.ترسم از اینه که این چندرغاز پولی که از راه شاگردی پس انداز کردم به باد بره.خب میدونین فرق زیادیه بین کار کردن برای دیگری و کار کردن برا خودت.نمیدونم… بیشتر بخوانید
سلام به شما آقا محمد نگرانی که دارید قابل احترام است اما در هرصورت اگر قرار است رشدی صورت گیرد نیاز است که شما ریسک آن را نیز بپذیرید و به خودتان نیز فرصت رشد کردن بدهید با استفاده از تجربه و داشتن مدیریت می توانید در این مسیر پیش بروید و شرایط بهتری را برای خودتان ایجاد کنید . این میزان از اضطراب به این دلیل می باشد که شما می خواهید از سطح امنی که دارید خارج شوید بهتر است که با کمک روانشناس به شرایط روحی بهتر برسید با شرایط روحی بهتر می توانید تصمیم گیری بهتری… بیشتر بخوانید
متاسفانه مشکل همینجاست که من ادم ریسک پذیری نیستم و خیلی فرصتهای زیادی در طول زندگیم بخاطر همین نکته که فرمودین(حفظ حریم امن) از دست دادم.الانم که ۳۳ سالمه شاید هر روز دارم محتاط تر میشم.البته اگه بشه اسمشو احتیاط گذاشت.چن سال پیش هم دقیقا بحث شراکت پیش اومد ولی من دقیقه ۹۰ منصرف شدم.ولی امسال دیگه بقولی شوخی شوخی جدی شد.حالا توکلم به خداس من که الان دارم توو مغازه صاحبکارم کار میکنم و زحمت میکشم خب همین تلاش رو اونجا میکنم دیگه نتیجه ش با خدا من هر روز صبح که از خونه درمیام(شاید اگر اعتقادات مذهبیم در… بیشتر بخوانید
ببینید آقا محمد اینکه شما این مسیر رفتی را انتخاب می کنید حتما در روانتان معنای دارد برای اینکه بتوانیم به شما کمک کنیم نیاز است افکارو باورهای شما در کنار رفتارها و سبک انتخابی که دارید بررسی شودتا بتوانیم کمک کنیم مسیر دیگری را تجربه کنید و خودتان فرصت بدهید تا بتوانید شرایط دیگری را نیز تجربه کنید.
در این مسیر بهتر است یک دوره روان درمانی را تجربه کنید تا در تعاملی مستقیم روانشناس فرصت کمک به شما را داشته باشد.
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲
سلام خسته نباشید من ۱۵ سالمه و تازه یک سگ گرفتیم من تا قبل از این هیچ وقت آنقدر استرس نداشتم کلا متوجه احساسات نمیشدم اما بعد گرفتن این سگ خیلی استرس دارم که نکنه اتفاقی بیفته که ما نتونیم ازش نگهداری کنیم یا نکنه بخاطر افسردگی بمیره این اولین باره که حیوان خونگی نگه میدارم آیا این موضوع طبیعی هست چون نمیتونم هر روز ببینمش نگران اینم که اتفاقی براش بیفته و خیلی استرس میکشم طوری که حتی نمیتونم رو هیچی تمرکز کنم
سلام به شما
ببین عزیزم نگهداری از حیوانات خانگی نیاز به مراقبت دارد اما اگر قرار باشد شما دائم تمرکز خود را بر این موضوع قرار بدهید خب این تنها برای شما آسیب دارد .
اگر اضطراب بالایی دارید اهمیت دارد که حتما برای درمان اقدام کنید چون این میزان از اضطراب تنها به حیوان خانگی ارتباط ندارد.
سلام من ۱۳ سالمه و خب شبا با اینکه خوابم میاد نمیتونم بخوابم الان ۲ روزه که درست نخوابیدم و خب حقیقتا میترسم که بخوابم…
قبل از خواب یه استرس شدید میاد سراغم نمیدونم
یه ترس عجیب
یه چیزیه نمیدونم
شاید از مردن میترسم نمیدونم…
پوفففف… ممنون میشم کمکم کنین
سلام ببخشید من توی خونه نمیتونم با گوشی صحبت کنم امکان مشاوره انلاین هست؟
سلام به شما فاطمه جان شما میتوانید با شماره زیر تماس بگیرید و درخواست مشاوره به صورت چت کنید.
۰۲۱ ۸۸۴۲ ۲۴۹۵
سلام بنده۵۰ سال سن دارم همیشه با خودم و خدا در حال بستن قرار داد هستم مثلا میگم خدایا اگر فلان کار بد رو بکنم تو هم در عوض فلان چیز رو از دستم بگیر سپس یه کار بدی که انجام میدم منتظر این هستم که خدا فلان چیز رو از دستم بگیره و این برام اضطراب تولید میکنه همیشه خواب های پریشان میبینم مثلا یه شب در خواب دیدم که صاعقه بهم برخورد کرد وقتی به تعبیرش نگاه کردم دیدم نوشته که همه چیز از دستم خواهد رفت در این موقع به یاد قرار دادم با خدا می افتم… بیشتر بخوانید
سلام به شما آقا آرمین
این معاملاتی که شما بیان می کنید در کنار اضطراب و حتی خواب های پریشانی که می بینید نشان از بهم ریختگی شرایط روحی شما و احتمالا وسواس دارد در این مسیر بهتر است برای درمان به روانشناس مراجعه کنید تا بتوانیم به شما در بهبود شرایط روحیتان کمک کنیم .
در این مسیر متخصصین ستاره ایرانیان می توانند با بهترین گروه درمانی به شما کمک کنند.
۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰
من وقتی اعصبانی میشم فحش میدم و چیزی جلو دستم باشه میشکنم بیشتر وقتا همه مسخرم میکردن بی دلیل منم بعد اون اتفاقات همیشه فک میکنم دارن مسخرم میکنن بخاطر اینکه نمیتونم مثل رفیقام باشم و کارایی که انجام میدن میدن رو انجام بدم همیشه تنهام اونا دوس دارن هر روز با ی پسر دوس شن ولی من اصن از این کارا خوشم نمیاد
سلام به شما دوست عزیز ببین اینکه شما دائم اضطراب و دلشوره دارید در کنار عصبانیت هایی که در موقت های مختلف تجربه می کنید همه بهم ارتباط دارد و نشان از بهم ریختگی روحی شما دارد در این مسیر نیاز است آنچه در روان شما تجربه می شود و افکار و احساسات و حتی سبک رفتاری شما بررسی شود تا بتوانیم کمک کنیم در کنار توجه به احساسات خودتان بتوانید به شیوه ای به آن پاسخ بدهید که برایتان سازندگی داشته باشد. بهتر است از هرگونه تصمیم گیری در زمان عصبانیت خوداری کنید و با خودتان قرار بگذارید که… بیشتر بخوانید
سلام ببخشید من همیشه اعصبانی هستم و وقتایی که اعصبانیتم شدید میشه چیزی پیشم باشه میشکنم و نمیتونم جلو خودمو بگیرم هر چی به زبونم میاد میگم و ایکنه همیشه فکر میکنم به اتفاقات ساده و درگیرم و تقریبا همیشه دلشوره و اضطراب دارم در ضمن ۱۵ سالمه
سلام به شما دوست عزیز ببین اینکه شما دائم اضطراب و دلشوره دارید در کنار عصبانیت هایی که در موقت های مختلف تجربه می کنید همه بهم ارتباط دارد و نشان از بهم ریختگی روحی شما دارد در این مسیر نیاز است آنچه در روان شما تجربه می شود و افکار و احساسات و حتی سبک رفتاری شما بررسی شود تا بتوانیم کمک کنیم در کنار توجه به احساسات خودتان بتوانید به شیوه ای به آن پاسخ بدهید که برایتان سازندگی داشته باشد. بهتر است از هرگونه تصمیم گیری در زمان عصبانیت خوداری کنید و با خودتان قرار بگذارید که… بیشتر بخوانید
سلام وقت بخیر شوهرم ۳۰ سن دارن حدود یک دوماه هستش که ناگهانی دچار تپش قلب ولرزش شدید میشه و فشارشون ۱۴تا۱۶ میره دچار ترس شدیدی ازمرگ میشن وقتی این حالت ها بهشون دست میده همشمیگن فکر کنم میخوام بمیرم گاهی زیر قلبشون هم درد میگیره واون روزی که حالش خوب میشه شبش در حالت استرحت تعریق زیادی دارن لطفا راهنمایی کنید ممنونم ازتون
سلام به شما سونیا جان
ببین عزیزم این موارد نشان از حملات پانیک دارد و نیاز است ایشان برای درمان به روانشناس و روان پزشک مراجعه کنند و روند درمان خود را شروع کنند .
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/حضوری تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲