همه ما اختلال اضطراب را تجربه می کنیم.
به عنوان مثال، سخنرانی در جلوی یک گروه می تواند ما را مضطرب کند، اما اضطراب نیز باعث می شود که ما خود را آماده و برای سخنرانی تمرین کنیم.
رانندگی در ترافیک سنگین یکی دیگر از منابع شایع اضطراب است، اما به ما کمک می کند تا از حوادث جلوگیری کنیم.
با این حال، زمانی که احساس ترس شدید و ناراحتی شدت پیدا می کند که باعث جلوگیری از انجام فعالیت های روزمره می شود، تبدیل به اختلال اضطرابی می شود.
اختلال اضطراب و علائم آن
اختلالات اضطرابی شایعترین نگرانی در مورد سلامت روان در ایالات متحده است. تقریبا ۴۰ میلیون بزرگسال در ایالات متحده (۱۸٪) دارای اختلال اضطرابی هستند. در همین حال، حدود ۸٪ کودکان و نوجوانان یک اختلال اضطرابی را تجربه می کنند. اکثر افراد علائم اضطراب را قبل از ۲۱ سالگی تجربه می کنند.
علائم
اختلالات اضطرابی یک گروه از شرایط مرتبط به هم است که هر کدام علائم منحصر به فرد خود را دارند. با این حال، همه اختلالات اضطرابی یک چیز مشترک دارند: ترس و اضطراب و نگرانی در شرایطی که تهدیدی نیستند. افراد معمولا یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه می کنند:
علائم عاطفی:
- احساس هراس یا نگرانی
- احساس تنش
- بی اعتقادی یا تحریک پذیری
- پیش بینی بدترین چیزها و آگاهی از علائم خطر
- تپش قلب و تنگی نفس
- عرق کردن، لرزیدن و لرزش
- سردرد، خستگی و بی خوابی
- ناراحتی معده، ادرار مکرر یا اسهال
انواع اضطراب و استرس
انواع اختلالات اضطراب
انواع مختلف اختلالات اضطرابی وجود دارد که هر کدام دارای نشانه های مختلف هستند.
شایع ترین انواع اختلالات اضطرابی عبارتند از:
اختلال اضطراب عمومی (GAD)
اختلال اضطراب عمومی، مزمن و اغراق آمیز در زندگی روزمره تولید می شود.
این عامل نگران کننده ممکن است هرروز برای فرد تکرار شود، و تمرکز کردن برای وی یا تمام کردن کارهای روزانه سخت شده است.
فرد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی ممکن است از نگرانی خسته شود و سردرد، تنش یا حالت تهوع را تجربه کند.
اختلال اضطراب اجتماعی
این اختلال باعث ترس شدید درمورد تعاملات اجتماعی می شود و بیشتر از خجالتی بودن فرد را آزار می دهد، که اغلب ناشی از نگرانی های غیرمنطقی در مورد تحقیر شدن است (مثلا چیزی احمقانه می گوید یا نمی داند چه چیزی باید بگوید).
فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است در گفتگوها شرکت نکند، در گفتگوهای کلاس ها شرکت نکند یا ایده های خود را ارائه ندهد و حتی ممکن است جدا از جمع شود.
وارد شدن در جمع هایی که به اجبار باید در آن ها حضور داشته باشد، باعث بروز حملات هراس اجتماعی در فرد می شود.
اختلال هراس اجتماعی
این اختلال به صورت نا خودآگاه توسط حملات وحشت انگیز و هراس آور بروز داده می شود که اغلب با حمله قلبی اشتباه گرفته می شود، حمله هراس باعث ایجاد نشانه های جسمی قوی مانند موارد زیر بروز می کند.
- درد قفسه سینه،
- گرفتگی قلب،
- سرگیجه،
- تنگی نفس؛
- ناراحتی معده
بسیاری از مردم به اقداماتی برای جلوگیری از این حمله ها، از جمله انزوای اجتماعی ادامه خواهند داد.
فوبیا چیست؟
همه ما تمایل به اجتناب از چیزهایی خاص و یا شرایطی که باعث ناراحتی یا حتی ترس ما می شود، داریم.
اما برای کسی که ترس و وحشت دارد، مکان ها، رویدادها یا اشیاء خاص، باعث بروز ترس قوی و غیر منطقی می شود. اکثر افراد از چیزهای مختلف ترس های خاص دارند که می تواند این واکنش ها را ایجاد کند.
برای جلوگیری از وحشت، آنها به بیش از اندازه کار خواهند کرد تا از رویارویی با ترسشان اجتناب کنند.
بسته به نوع و تعداد عوامل، تلاش فرد برای کنترل ترس می تواند زندگی او را تحت تاثیر قرار دهد.
سایر اختلالات اضطراب
سایر اختلالات اضطرابی عبارتند از:
-اختلال هراس محیطی(Agoraphobia)
-اختلال اضطراب جدایی
-اختلال اضطراب ناشی از مصرف مواد مخدر / دارو، شامل مسمومیت یا قطع دارو و درمان
عوامل اختلالات اضطراب
دانشمندان معتقدند که عوامل متعددی باعث ایجاد اختلالات اضطرابی می شوند:
ژنتیک
مطالعات و شواهد نشان می دهند که اختلالات اضطرابی “در خانواده ها” ایجاد می شود، زیرا بعضی از خانواده ها دارای اختلالات اضطرابی بالاتر از حد نرمال در میان بستگان خود هستند.
محیط
یک رویداد استرس زا یا ترسناک مانند سوء استفاده، مرگ عزیز، خشونت یا بیماری طولانی مدت اغلب باعث افزایش اختلال اضطراب می شود.
تشخیص اختلال اضطراب
نشانه های فیزیکی
نشانه های فیزیکی اختلال اضطراب می تواند به راحتی با سایر شرایط پزشکی مانند بیماری های قلبی و هیپرتیروئیدیسم اشتباه گرفته شود.
بنابراین، یک پزشک احتمالا یک ارزیابی شامل معاینه فیزیکی، مصاحبه و آزمایش را انجام خواهد داد.
پس از اینکه مشخص شد بیماری جسمی وجود نداشته است، پزشک ممکن است یک فرد را برای ارزیابی به یک مشاوره روانشناسی هدایت کند.
با استفاده از راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) ، یک متخصص بهداشت روانی قادر به شناسایی نوع خاصی از اختلالات اضطرابی است که سبب ایجاد علائم و همچنین اختلالات احتمالی دیگر می شود.
درمان تمامی این اختلالات با استفاده از درمان جامع، بهترین استراتژی بهبود می باشد.
نشانه های رفتاری
اختلالات اضطرابی مختلف دارای مجموعه متفاوتی از نشانه های رفتاری هستند.
این بدان معنی است که هر نوع اختلال اضطرابی همچنین دارای برنامه درمان خاص خود است.
اما درمان های عمومی برای رفع این اختلالات استفاده می شود.
- روان درمانی ، از جمله درمان شناختی-رفتاری
- داروها ، از جمله داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی
- رویکردهای بهداشتی تکمیلی ، از جمله روشهای رفع استرس و آرامش
شرایط مرتبط
اختلالات اضطرابی با دیگر شرایط روحی روانی دیده می شوند و اغلب می توانند شرایط را بدتر کنند.
بنابراین، اگر در معرض اضطراب و هر یک از موارد زیر هستید، با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید:
- افسردگی
- استفاده از مواد
- اختلال بیش فعالی و کمبود توجه ADHD
- اختلالات اشتها
- مشکل خواب
سلام ببخشید جواب پیام منو نمیدین
سلام وقتتون بخیر من ۲۵ سالمه و متاهلم و پدرم دوسال پیش بدون هیچ دلیلی ما رو گذاشت و رفت و منو خواهرم ب پدرم وابسته بودیم و الان ب شدت اسیب دیدیم ازین موضوع. یادمه سنم ک پایین تر بود خیلی انرژی داشتم همش مثبت بودم ولی الان چند وقته ب شدت نا امیدم ب همه حسودی م میشه و حالم بده همش تو ظاهر نشون میدم خوبم ولی با ی تلنگر دوباره بهم میریزم.من دختر مهربونیم دل ندارم کسی و اذیت و ناراحت کنم و هرکس منو با حرفاش میرنجونه فقط لبخند میزنم با اینکه درد میکشم ولی… بیشتر بخوانید
سلام و عرض ادب، اول از همه باید به شما بگویم که احساسات شما کاملاً طبیعی هستند. جدایی پدر از خانواده، به خصوص برای فرزندان، میتواند تجربهای بسیار دشوار و آسیبزا باشد. طبیعی است که شما احساس ناامیدی، حسادت، و حتی خشم کنید. در مورد اینکه چرا دیگران با شما با احترام رفتار نمیکنند، باید بگویم که این موضوع میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. ممکن است آنها به سادگی شما را نشناسند و رفتارهای شما را به درستی درک نکنند. ممکن است آنها خودشان مشکلاتی داشته باشند که باعث میشود رفتار مناسبی با شما نداشته باشند. و یا ممکن است… بیشتر بخوانید
دختر ۱۴ ساله ای هستم من در ظاهر جوری جلوه میدم که انگار ادم شادی ام و همه چیزم اوکیه ولی واقعیت اینه من یه دنیای دیگه ام من مدام درحال منفی بافی ام مدام خودمم رو سرزنش میکنم من از همه چی میترسم میترسم خدایی نکرده عزیزی رو از دست بدم میترسم والدینم دعواشون شه میترسم من همش در حال پرخاشگری ام همه میگن ادم بدی ام ولی واقعیت اینه که من رفتارام دست خودم نیست سر هر چیز و ناچیزی با بقیه دعوام میشه بعدش میشینم خودمو سرزنش میکنم که چرا با بقیه بد حرف زدی یه بار… بیشتر بخوانید
در اینجا چند راهکار خاص برای مشکل تو پیشنهاد میکنم: با والدینت در مورد نگرانیهات صحبت کن. بهشون بگو که از دعواهایشون میترسی و این موضوع باعث استرس و اضطراب تو شده. با یک مشاور یا روانشناس صحبت کن. یک متخصص میتونه بهت کمک کنه تا علت احساسات منفیتو بفهمی و راههایی برای مدیریتشون یاد بگیری. به خودت یاد بده که رفتاراتت دست خودته. وقتی احساس میکنی داری پرخاشگری میکنی، سعی کن به خودت یادآوری کنی که رفتاراتت کنترل شده هستن و تو میتونی انتخاب کنی که مهربان و محترم باشی. روی مثبتات تمرکز کن. به خودت یادآوری کن که… بیشتر بخوانید
سلام و درود . من حدود ۳ ساله درگیر بیماری ocd هستم راستش من افکارمو که شامل تمایلات جنسی من میشه رو کاغذ مینویسم وبعد مچاله میکنم اون روز پسر عموم چهارتا ورق لازمش بود رو برد الان میترسم نکنه اون برگه هایی رو برده افکار من توشون بوده باشه
سلام و درود. درک میکنم که نگرانی شما کاملاً طبیعی است. وسواس فکری-عملی یک اختلال روانی جدی است که میتواند باعث پریشانی و اختلال در زندگی روزمره شود. افکار وسواسی اغلب تکراری و مزاحم هستند و میتوانند احساس شرم، گناه یا اضطراب را ایجاد کنند. در مورد نگرانی شما، احتمال اینکه پسر عموم شما افکار شما را خوانده باشد، کم است. در واقع، اگر او برگهها را مچاله کرده باشد، احتمالاً دیگر نمیتواند آنها را بخواند. حتی اگر آنها را باز کرده باشد، ممکن است نتواند افکار شما را درک کند. با این حال، طبیعی است که احساس نگرانی کنید.… بیشتر بخوانید
سلام بنده دیشب تو خواب دیدم که مابین دو دیوار قرار گرفتم و در حالی که زلزله شده دیوار ها در حال نزدیک شد ن به من هستن بنده هم از ترسم داشتم توبه میکردم و از خدا طلب آمرزش میکردم سوال بنده اینه وقتی برای تعبیر خوابم مراجعه کردم دیدم نوشته بود که این خواب نشانگر اینه که بنده گناهکارم و خدا ازم راضی نیست و این تعبیر کلی رو اعصابم تاثیر گذاشته و موجب اضطرابم گشته است و از طرفی چون فرد وسواسی هستم در عملکرد زندگیم تاثیر منفی گذاشته میخواستم بدونم واقعا این تعبیر ها درسته ویا… بیشتر بخوانید
سلام. تعبیر خواب یک علم است و مانند هر علم دیگری، نظرات مختلفی در مورد آن وجود دارد. تعبیر خوابی که شما مشاهده کرده اید، می تواند معانی مختلفی داشته باشد. یکی از احتمالات این است که این خواب نشان دهنده احساس ناامنی و ترس شما در زندگی واقعی باشد. شما ممکن است احساس کنید که در شرایطی قرار گرفته اید که کنترل آن را در دست ندارید و این باعث ترس و اضطراب شما شده است. تعبیر دیگری که برای این خواب وجود دارد این است که نشان دهنده احساس گناه و پشیمانی شما از کارهایی است که انجام… بیشتر بخوانید
سلام وقتتون بخیر.
چند وقت پیش یه کتاب جنایی خوندم که صحنه های چندش آور داشت.. الان چند وقته موقع غذاخوردن یاد اون صحنه ها میوفتم و اشتهام کاملا از بین رفته طوری که مجبور شدم دیروز برم سرم وصل کنم. قبلاً به هیچ عنوان چنین اتفاقی نمی افتاد ولی نمیدونم چرا الان اینطوری شدم. اختلال اظطراب محسوب میشه مشکلم؟
سلام. دیدن صحنههای خشونتآمیز در کتابها یا فیلمها میتواند باعث ایجاد احساسات ناخوشایندی مانند اضطراب، ترس، و ناراحتی شود. در برخی موارد، این احساسات میتواند تا حدی شدید باشد که منجر به اختلالات اضطرابی شود. در مورد شما، به نظر میرسد که دیدن صحنههای چندشآور در کتاب جنایی باعث ایجاد اضطراب در شما شده است. این اضطراب میتواند باعث کاهش اشتها و حتی بیاشتهایی شود. این اختلال میتواند باعث علائم مختلفی شود، از جمله: ۱٫ اضطراب و نگرانی شدید ۲٫ حملات پانیک ۳٫ اجتناب از موقعیتهای ترسناک ۴٫ اختلالات خواب ۵٫ مشکلات گوارشی اگر علائم اضطرابی دارید، مهم است که… بیشتر بخوانید
سلام من ۱۷ سالمه چند وقته اضطراب خیلی شدیدی دارم راجع به همه چیز نمیتونم غذا بخورم همهاش فکر میکنم که اگه غذا بخورم چاق میشم (با اینکه وزنم خیلی کمه نسبت به سنم و قدم) و همهاش حس میکنم قراره توازن میکروبی بدنم بهم بخوره و حتی چند بار انقدر فشار روانی روم بود ضد عفونی کننده مصرف کردم اگه جایی از بدنم زخم بشه همهاش نگرانم که چسب زخمش رو عوض کردم؟ اگه عفونت کرده باشه چی؟ یا اگه کزاز بگیرم میشه کمکم کنید؟ واقعا دارم دیوونه میشم انقدر برای هر چیز اضطراب دارم و وقتی پنیک میکنم… بیشتر بخوانید
سلام سریعا برای درمان به مرکز اقدام کنید
سلام من ۱۸ سالمه و اختلال اگروفوبیا دارم و از اضطراب شدید نمیتونم از خونه بیرون برم و بودجه رفتن پیش روانشناس هم ندارم میخواستم ببینم مراکزی هستن که مشاوره رایگان داشته باشن؟ چجوری میتونم پیدا کنم واقعا احتیاج دارم
سلام، متاسفم که می شنوم با چنین مشکلی دست و پنجه نرم می کنید. اضطراب یک مشکل جدی است و می تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. مشاوره هزینه زیادی ندارد و شما باید از هزینه های اضافی زندگی خود کاسته و به درمان اقدام کنید. مراکز رایگان درمانی مثل اورژانس اجتماعی به شماره ۱۲۳ هستند ولی فقط برای افراد با شرایط خاص مشاوره می دهند و کیفیت درمانی مناسبی نسبت به مراکز درمانی ندارد. مراجعه تلفنی برای جلسه اول و سپس حضوری خود یکی از اقدام های مهم در درمان این اختلال است. اگروفوبیا یا ترس از… بیشتر بخوانید
سلام روزتون بخیر
پسر هفت ساله ام فوق العاده کم حرف و خجالتی هست.در طی این سالها سعی کردم از تمام روش های بالا بردن اعتماد بنفس و عزت نفس استفاده کنم.اما همچنان کم رو هست و در محیط مدرسه حرف نمیزنه. درسش خوبه اما نمیتونه با کسی دوست بشه و از بچه ها کتک میخوره. میخواستم بدونم ثبت نام در مدرسه دولتی کمکی بهش میکنه که بتونه بچه های مختلفی ببینه و یاد بگیره از خودش دفاع کنه؟ اصلا دیگه نمیدونم باید چیکار کنم ممنون میشم راهنمایی کنید.
سلام. نخیر میشه بچه گذاشت وسط جنگل با هدف اینکه رشد کنه؟ فرزند شما نیاز داره تا مهارت های اجتماعی بیاموزد و ما دلایل این اسیب را شناسایی کنیم. شما نمیتوانید به او کمک کنید از طریق مرکز اقدام کنید. مراجعان زیادی این مشکل داشتند و مشکلشان را برطرف کردیم . اصلا نگران نباشید
سلام من چند وقتیه پیش یک روان پزشک هستم این سری ک رفتم پیشش چند تا قرص جدید بهم داد ولی استرس اضطراب گرفتم نمیدونم بنظرتون علایم قرص هاست یا نه
سلام بستگی به عوارض دارو دارد ولی معمولاً هنگامی که فرد بهتر می شود داروهایی با دوز پایین تر برای تجویز میشود و شما در این حین نباید فقط به دارو اتکا کنید و برای درمان مشکلاتی که سبب اضطراب شما می شود از طریق روانشناس مرکز اقدام کنید