همه ما اختلال اضطراب را تجربه می کنیم.

به عنوان مثال، سخنرانی در جلوی یک گروه می تواند ما را مضطرب کند، اما اضطراب نیز باعث می شود که ما خود را آماده و برای سخنرانی تمرین کنیم.

رانندگی در ترافیک سنگین یکی دیگر از منابع شایع اضطراب است، اما به ما کمک می کند تا از حوادث جلوگیری کنیم.

با این حال، زمانی که احساس ترس شدید و ناراحتی شدت پیدا می کند که باعث  جلوگیری از انجام فعالیت های روزمره می شود، تبدیل به اختلال اضطرابی می شود.

اختلال اضطراب

اختلال اضطراب و علائم آن

اختلالات اضطرابی شایعترین نگرانی در مورد سلامت روان در ایالات متحده است. تقریبا ۴۰ میلیون بزرگسال در ایالات متحده (۱۸٪) دارای اختلال اضطرابی هستند. در همین حال، حدود ۸٪ کودکان و نوجوانان یک اختلال اضطرابی را تجربه می کنند. اکثر افراد علائم اضطراب را قبل از ۲۱ سالگی تجربه می کنند.

علائم

اختلالات اضطرابی یک گروه از شرایط مرتبط به هم است که هر کدام علائم منحصر به فرد خود را دارند. با این حال، همه اختلالات اضطرابی یک چیز مشترک دارند: ترس و اضطراب و نگرانی در شرایطی که تهدیدی نیستند. افراد معمولا یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه می کنند:

علائم عاطفی:

  • احساس هراس یا نگرانی
  • احساس تنش
  • بی اعتقادی یا تحریک پذیری
  • پیش بینی بدترین چیزها و آگاهی از علائم خطر

علائم جسمی اضطراب :

  • تپش قلب و تنگی نفس
  • عرق کردن، لرزیدن و لرزش
  • سردرد، خستگی و بی خوابی
  • ناراحتی معده، ادرار مکرر یا اسهال

انواع اضطراب و استرس

بحران میانسالی

انواع اختلالات اضطراب

انواع مختلف اختلالات اضطرابی وجود دارد که هر کدام دارای نشانه های مختلف هستند.

شایع ترین انواع اختلالات اضطرابی عبارتند از:

اختلال اضطراب عمومی (GAD)

اختلال اضطراب عمومی، مزمن و اغراق آمیز در زندگی روزمره تولید می شود.

این عامل نگران کننده ممکن است هرروز برای فرد تکرار شود، و تمرکز کردن برای وی یا تمام کردن کارهای روزانه سخت شده است.

فرد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی ممکن است از نگرانی خسته شود و سردرد، تنش یا حالت تهوع را تجربه کند.

اختلال اضطراب اجتماعی

این اختلال باعث ترس شدید درمورد تعاملات اجتماعی می شود و بیشتر از خجالتی بودن فرد را آزار می دهد، که اغلب ناشی از نگرانی های غیرمنطقی در مورد تحقیر شدن است (مثلا چیزی احمقانه می گوید یا نمی داند چه چیزی باید بگوید).

فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است در گفتگوها شرکت نکند، در گفتگوهای کلاس ها شرکت نکند یا ایده های خود را ارائه ندهد و حتی ممکن است جدا از جمع شود.

وارد شدن در جمع هایی که به اجبار باید در آن ها حضور داشته باشد، باعث بروز حملات هراس اجتماعی در فرد می شود.

مشاوره حضوری آنلاین و تلفنی مشاورانه

اختلال هراس اجتماعی

این اختلال به صورت نا خودآگاه توسط حملات وحشت انگیز و هراس آور بروز داده می شود که اغلب با حمله قلبی اشتباه گرفته می شود، حمله هراس باعث ایجاد نشانه های جسمی قوی مانند موارد زیر بروز می کند.

  • درد قفسه سینه،
  • گرفتگی قلب،
  • سرگیجه،
  • تنگی نفس؛
  • ناراحتی معده

بسیاری از مردم به اقداماتی برای جلوگیری از این حمله ها، از جمله انزوای اجتماعی ادامه خواهند داد.

فوبیا چیست؟

همه ما تمایل به اجتناب از چیزهایی خاص و یا شرایطی که باعث ناراحتی یا حتی ترس ما می شود، داریم.

اما برای کسی که ترس و وحشت دارد، مکان ها، رویدادها یا اشیاء خاص، باعث بروز ترس قوی و غیر منطقی می شود. اکثر افراد از چیزهای مختلف ترس های خاص دارند که می تواند این واکنش ها را ایجاد کند.

برای جلوگیری از وحشت، آنها به بیش از اندازه کار خواهند کرد تا از رویارویی با ترسشان اجتناب کنند.

بسته به نوع و تعداد عوامل، تلاش فرد برای کنترل ترس می تواند زندگی او را تحت تاثیر قرار دهد.

سایر اختلالات اضطراب

سایر اختلالات اضطرابی عبارتند از:

-اختلال هراس محیطی(Agoraphobia)

-اختلال اضطراب جدایی

-اختلال اضطراب ناشی از مصرف مواد مخدر / دارو، شامل مسمومیت یا قطع دارو و درمان

سایر اختلالات اضطراب- مشاورانه -بیماری روانی

عوامل اختلالات اضطراب

دانشمندان معتقدند که عوامل متعددی باعث ایجاد اختلالات اضطرابی می شوند:

ژنتیک

مطالعات و شواهد نشان می دهند که اختلالات اضطرابی “در خانواده ها” ایجاد می شود، زیرا بعضی از خانواده ها دارای اختلالات اضطرابی بالاتر از حد نرمال در میان بستگان خود هستند.

محیط

یک رویداد استرس زا یا ترسناک مانند سوء استفاده، مرگ عزیز، خشونت یا بیماری طولانی مدت اغلب باعث افزایش اختلال اضطراب می شود.

فرد مضطرب

تشخیص اختلال اضطراب

نشانه های فیزیکی

نشانه های فیزیکی اختلال اضطراب می تواند به راحتی با سایر شرایط پزشکی مانند بیماری های قلبی و هیپرتیروئیدیسم اشتباه گرفته شود.

بنابراین، یک پزشک احتمالا یک ارزیابی شامل معاینه فیزیکی، مصاحبه و آزمایش را انجام خواهد داد.

پس از اینکه مشخص شد بیماری جسمی وجود نداشته است، پزشک ممکن است یک فرد را برای ارزیابی به یک مشاوره روانشناسی هدایت کند.

با استفاده از راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) ، یک متخصص بهداشت روانی قادر به شناسایی نوع خاصی از اختلالات اضطرابی است که سبب ایجاد علائم و همچنین اختلالات احتمالی دیگر می شود.

درمان تمامی این اختلالات با استفاده از درمان جامع، بهترین استراتژی بهبود می باشد.

نشانه های رفتاری

اختلالات اضطرابی مختلف دارای مجموعه متفاوتی از نشانه های رفتاری هستند.

این بدان معنی است که هر نوع اختلال اضطرابی همچنین دارای برنامه درمان خاص خود است.

اما درمان های عمومی برای رفع این اختلالات استفاده می شود.

  • روان درمانی ، از جمله درمان شناختی-رفتاری
  • داروها ، از جمله داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی
  • رویکردهای بهداشتی تکمیلی ، از جمله روشهای رفع استرس و آرامش

شرایط مرتبط

اختلالات اضطرابی با دیگر شرایط روحی روانی دیده می شوند و اغلب می توانند شرایط را بدتر کنند.

بنابراین، اگر در معرض اضطراب و هر یک از موارد زیر هستید، با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید:

  • افسردگی
  • استفاده از مواد
  • اختلال بیش فعالی و کمبود توجه  ADHD
  • اختلالات اشتها
  • مشکل خواب
کاهش اضطراب کنکور و امتحانات
علائم فیزیکی و روانی استرس
مزیت علمی مدیتیشن
تاثیر استرس بر بدن
اضطراب رابطه
بحران میانسالی
تنفس و کنترل اضطراب
کودک مضطرب
حملات پاتیک
استرس
حمله پانیک؛ علل، علائم و راه درمان این اختلال
استرس مفید یا یوسترس
عوارض استرس و فشار عصبی
ارتورکسیا عصبی
والدین مضطرب
سنجش استرس
اختلال اضطراب جدایی
آخرین دیدگاه نیاز به تایید دارد.
4.1 23 رای ها
امتیاز شما (روی ستاره سمت چپ بزنید↓)
اشتراک در
اطلاع از
695 Comments
تازه‌ترین
قدیمی‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
نیلو
21 روز قبل

سلام من اصولا ادم اظطرابی هستم و در موقعیت هایی ک چند نفر داخل جمع سرکار یا کلاس باشه اططراب میگییرم و همیشه ب این فکر میکنم نکنه خوب نباشم و این موردی که مثلا یه کاری رو نمیتونم جلوی دیگران انجام بدم مخصوصا اگه دارن نگاهم میکنن
کار خیلی ساده حتی دراوردن کیف پول از کیعم وقتی کسی داره نگاهم میکنه !! کلا وقتی کاری رو میخوام اتجام بدم لطفا اسم این دیس اوردر رو بهم بگید راجبش تحقیق کنم و اگر امکانش هست تکنینی دراین باب بگید بهم چون نمیتونم برم پیش تراپیست

ویرایشگر
20 روز قبل
پاسخ به  نیلو

به نظر میرسه که شما ممکنه به اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) مبتلا باشید. اقدامات زیر برای کاهش این اختلال مفید است: ۱٫ تکنیک‌های آرامش‌بخش: تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می تواند به کاهش اضطراب در لحظه کمک کند. ۲٫ مواجهه تدریجی: سعی کنید خود را در این شرایط تصور کنید. اگر فکر می کنید که ممکن است به اضطراب اجتماعی مبتلا باشید، بهترین کار این است که با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تشخیص درستی بگیرید و بهترین برنامه درمانی را برای شما تعیین کنند. برای صحبت با برترین مشاوران… بیشتر بخوانید

فاطمه
1 ماه قبل

شدیداً احساس تنهایی میکنم و خیلی اضطراب دارم البته این حس تنهاییم همیشگی نیس نمی‌دونم چرا نمیتونم ارتباط برقرار کنم

ویرایشگر
1 ماه قبل
پاسخ به  فاطمه

راهکارها زیر به شما در غلبه بر تنهایی و اضطراب کمک می کند:
۱٫ مراجعه به متخصص سلامت روان: صحبت با یک مشاور یا روانشناس میتونه به شما در ریشه یابی مشکلاتتان و پیدا کردن راه حل های مناسب برای آنها کمک کنه. به این منظور می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.
۲٫ با افراد جدید آشنا شوید.
۳٫ کتاب یا فیلم در زمینه بهبود مهارت اجتماعی پیدا کنید.

پشت کوههای بلند
2 ماه قبل

سلام من یه مشکلی دارم و اون اینه که هنگامی که در زندگی با شرایط دشوار به شدت دچار استرس میشم.بدنم عرق میکنه و قلبم به شدت شروع به تپش میکنه و تند تند و نامفهوم حرف میزنم جوری که طرف مقابل از کارمند فلان اداره یا فلان قاضی یا هر کس دیگه میگه متوجه نمیشم چی میگی. و …

ویرایشگر
1 ماه قبل

سلام دوست عزیز. اضطراب و استرس در شرایط دشوار می‌تواند آزاردهنده باشد و در عملکرد شما در اجتماع اختلال ایجاد کند. به این منظور می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
تمرینات تنفسی
ورزش منظم
تغذیه سالم
خواب کافی
مهارت‌های مقابله‌ای
قبل از صحبت، کمی صبر کنید تا اضطراب شما کمی فروکش کند.
با لحنی آرام و واضح صحبت کنید.
از جملات کوتاه و ساده استفاده کنید.

یه بیمار
3 ماه قبل

سلام وقتتون بخیر من یه دختر ۱۶‌ ساله هستم. نمیدونم سره چه مشکلاتی من از ۱۳ سالگی منزوی شدم. خیلی منفی نگر هستم و برای هر کاری که میکنم استرس و اضطراب شدیدم باعث میشه سردرد ، لکنت ، لرزش صدا و نفس تنگی بگیرم. کم حرف و عصبی هستم. تنهایی و توی تاریکی نشستن رو دوس دارم. دوستام رو از خودم دور کردم و با خانواده رابطه ی خوبی ندارم. بعشی وقتها خیلی بیشتر از حد معمول یا خیلی کمتر از حد معمول میخوابم. تغذیه ی کمی دارم. بیشتر از قبل حواس پرت شدم. انگیزه و شوقی برای چیزایی… بیشتر بخوانید

آخرین ویرایش 3 ماه قبل توسط یه بیمار
ویرایشگر
3 ماه قبل
پاسخ به  یه بیمار

منفی‌نگری: منفی‌نگری می‌تونه ریشه‌های مختلفی داشته باشه، مثل ژنتیک، تجربیات دوران کودکی، یا شرایط فعلی زندگی. برای غلبه بر این مشکل، می‌تونی از روش‌های مختلفی مثل روان‌درمانی، تکنیک‌های آرامش‌بخش، و ورزش استفاده کنی. کم‌حرفی و عصبی بودن: کم‌حرفی و عصبی بودن می‌تونه به دلیل اضطراب اجتماعی یا خجالت باشه. برای حل این مشکل، می‌تونی با یک روان‌شناس صحبت کنی و مهارت‌های اجتماعی خودت رو تقویت کنی. تمایل به تنهایی و تاریکی: تمایل به تنهایی و تاریکی می‌تونه نشانه‌ی افسردگی باشه. اگر این علائم رو داری، حتماً به یک روان‌شناس مراجعه کن. مشکلات در روابط: مشکلات در روابط با دوستان و… بیشتر بخوانید

زیبا
3 ماه قبل

سلام وقتتون بخیر من یه دختر ۱۶‌ ساله هستم. نمیدونم سره چه مشکلاتی من از ۱۳ سالگی منزوی شدم. خیلی منفی نگر هستم و برای هر کاری که میکنم استرس و اضطراب شدیدم باعث میشه سردرد ، لکنت ، لرزش صدا و نفس تنگی بگیرم. کم حرف و عصبی هستم. تنهایی و توی تاریکی نشستن رو دوس دارم. دوستام رو از خودم دور کردم و با خانواده رابطه ی خوبی ندارم. بعضی وقتها خیلی بیشتر از حد معمول یا خیلی کمتر از حد معمول میخوابم. تغذیه ی کمی دارم. بیشتر از قبل حواس پرت شدم. انگیزه و شوقی برای چیزایی… بیشتر بخوانید

آخرین ویرایش 3 ماه قبل توسط زیبا
فاطمه
3 ماه قبل

سلام وقت به خیر .

من اضطراب دارم . مثلا وقتی میخوام کنفرانس بدم لرزش دست و پا دارم حتی بعد کنفرانس هم هنوز لرزش هست

یا وقتی توی کلاس میخوام صحبت کنم بعدش تپش قلب دارم

وقتی میخوام برم دانشگاه استرس دارم

و وقتی اتفاقی میفته مسئله ای پیش میاد استرس میگیرم سریع

باید چیکار کنم واقعا خسته شدم

از طرفی ام احساس میکنم افسردگی ام دارم

امروز

پرهام
3 ماه قبل

همش به مرگ فک میکنم میترسم اصلا از فکرم بیرون نمیره داغونم کرده لطفاً راهنمایی کنید

ویرایشگر
3 ماه قبل
پاسخ به  پرهام

افکار مرگ امری طبیعی هستند و همه ما در طول زندگی خود گاهی به آن فکر می کنیم. با این حال، اگر افکار مرگ شما مداوم و مزاحم هستند و باعث می شوند احساس ترس و اضطراب کنید، این می تواند نشانه یک مشکل جدی تر، مانند افسردگی یا اضطراب باشد. اگر فکر می کنید که افکار مرگ شما ممکن است ناشی از یک مشکل روانی باشد، مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک متخصص سلامت روان می تواند به شما کمک کند تا دلایل افکار خود را درک کنید و روش های سالمی برای مدیریت آنها… بیشتر بخوانید

یاس
3 ماه قبل

سلام من یه دختر ۱۶ ساله ام زمانی که می‌خوام کاری را انجام بدم یه دلهره میگیرم بعد اون تبدیل به دل‌پیچه میشه و من واقعا اذیت میشم مثلا زمانی که باید توی کلاس زبان جلو یه جمعیت صحبت کنم یا حتی چیزایی کوچیک مثلا میزم مغازه منتظرم حساب کنند باز این اتفاق برام میوفته و من واقعا بخاطر این موضوع از اجتماع خیلی دور شدم!

ویرایشگر
3 ماه قبل
پاسخ به  یاس

سلام. درک می‌کنم که این وضعیت برای شما بسیار ناراحت‌کننده است. دلهره و دل‌پیچه قبل از انجام کاری، که به آن اضطراب اجتماعی نیز گفته می‌شود، یک مشکل روانی شایع است که می‌تواند زندگی روزمره افراد را مختل کند. دلایل مختلفی برای اضطراب اجتماعی وجود دارد، از جمله: تجربیات منفی گذشته، مانند مورد تمسخر قرار گرفتن یا قضاوت شدن الگوهای فکری منفی، مانند این باور که دیگران همیشه در حال قضاوت شما هستند کمبود اعتماد به نفس اگرچه اضطراب اجتماعی می‌تواند یک مشکل جدی باشد، اما روش‌های مختلفی برای درمان آن وجود دارد. برخی از روش‌های موثر عبارتند از: درمان… بیشتر بخوانید

Freedom
4 ماه قبل

سلام خسته نباشید فراوان ، من توی خونه وقتی یکی صدایی از خودش در میاره یا عطسه میکنه حالم بد میشه درونم یه چیزی اذیتم میکنه برای چند ثانیه و همینطور تا وقتی اون شخص توی خونست این حس بد رو دارم ممنون میشم جواب بدین جون حوصله پزشک و روانشناس رفتن ندارم

ویرایشگر
3 ماه قبل
پاسخ به  Freedom

سلام دوست عزیز، درک می‌کنم که حال شما خوب نیست و این احساس ناخوشایند را تجربه می‌کنید. این مشکل می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله: حساسیت‌های صوتی: برخی افراد نسبت به صداهای خاصی حساسیت دارند. این حساسیت می‌تواند به صورت فیزیکی یا احساسی باشد. در حالت فیزیکی، صدا می‌تواند باعث درد یا ناراحتی در گوش، سر یا گردن شود. در حالت احساسی، صدا می‌تواند باعث احساس اضطراب، عصبانیت یا استرس شود. اختلالات اضطرابی: اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یا اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) می‌توانند باعث حساسیت بیشتر به صداها شوند. در این افراد، صداهای معمولی می‌توانند باعث… بیشتر بخوانید

امیر
4 ماه قبل

سلام ببخشید قرص فلوکستین ۱۰ باعث مثبت شدن کاذب تست اعتیاد و مورفین میشه؟؟!