همه ما اختلال اضطراب را تجربه می کنیم.

به عنوان مثال، سخنرانی در جلوی یک گروه می تواند ما را مضطرب کند، اما اضطراب نیز باعث می شود که ما خود را آماده و برای سخنرانی تمرین کنیم.

رانندگی در ترافیک سنگین یکی دیگر از منابع شایع اضطراب است، اما به ما کمک می کند تا از حوادث جلوگیری کنیم.

با این حال، زمانی که احساس ترس شدید و ناراحتی شدت پیدا می کند که باعث  جلوگیری از انجام فعالیت های روزمره می شود، تبدیل به اختلال اضطرابی می شود.

اختلال اضطراب

اختلال اضطراب و علائم آن

اختلالات اضطرابی شایعترین نگرانی در مورد سلامت روان در ایالات متحده است. تقریبا ۴۰ میلیون بزرگسال در ایالات متحده (۱۸٪) دارای اختلال اضطرابی هستند. در همین حال، حدود ۸٪ کودکان و نوجوانان یک اختلال اضطرابی را تجربه می کنند. اکثر افراد علائم اضطراب را قبل از ۲۱ سالگی تجربه می کنند.

علائم

اختلالات اضطرابی یک گروه از شرایط مرتبط به هم است که هر کدام علائم منحصر به فرد خود را دارند. با این حال، همه اختلالات اضطرابی یک چیز مشترک دارند: ترس و اضطراب و نگرانی در شرایطی که تهدیدی نیستند. افراد معمولا یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه می کنند:

علائم عاطفی:

  • احساس هراس یا نگرانی
  • احساس تنش
  • بی اعتقادی یا تحریک پذیری
  • پیش بینی بدترین چیزها و آگاهی از علائم خطر

علائم فیزیکی:

  • تپش قلب و تنگی نفس
  • عرق کردن، لرزیدن و لرزش
  • سردرد، خستگی و بی خوابی
  • ناراحتی معده، ادرار مکرر یا اسهال
مشاوره استرس و اضطراب

انواع اختلالات اضطراب

انواع مختلف اختلالات اضطرابی وجود دارد که هر کدام دارای نشانه های مختلف هستند.

شایع ترین انواع اختلالات اضطرابی عبارتند از:

اختلال اضطراب عمومی (GAD)

اختلال اضطراب عمومی، مزمن و اغراق آمیز در زندگی روزمره تولید می شود.

این عامل نگران کننده ممکن است هرروز برای فرد تکرار شود، و تمرکز کردن برای وی یا تمام کردن کارهای روزانه سخت شده است.

فرد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی ممکن است از نگرانی خسته شود و سردرد، تنش یا حالت تهوع را تجربه کند.

اختلال اضطراب اجتماعی

این اختلال باعث ترس شدید درمورد تعاملات اجتماعی می شود و بیشتر از خجالتی بودن فرد را آزار می دهد، که اغلب ناشی از نگرانی های غیرمنطقی در مورد تحقیر شدن است (مثلا چیزی احمقانه می گوید یا نمی داند چه چیزی باید بگوید).

فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است در گفتگوها شرکت نکند، در گفتگوهای کلاس ها شرکت نکند یا ایده های خود را ارائه ندهد و حتی ممکن است جدا از جمع شود.

وارد شدن در جمع هایی که به اجبار باید در آن ها حضور داشته باشد، باعث بروز حملات هراس اجتماعی در فرد می شود.

مشاوره حضوری آنلاین و تلفنی مشاورانه

اختلال هراس اجتماعی

این اختلال به صورت نا خودآگاه توسط حملات وحشت انگیز و هراس آور بروز داده می شود که اغلب با حمله قلبی اشتباه گرفته می شود، حمله هراس باعث ایجاد نشانه های جسمی قوی مانند موارد زیر بروز می کند.

  • درد قفسه سینه،
  • گرفتگی قلب،
  • سرگیجه،
  • تنگی نفس؛
  • ناراحتی معده

بسیاری از مردم به اقداماتی برای جلوگیری از این حمله ها، از جمله انزوای اجتماعی ادامه خواهند داد.

فوبیا چیست؟

همه ما تمایل به اجتناب از چیزهایی خاص و یا شرایطی که باعث ناراحتی یا حتی ترس ما می شود، داریم.

اما برای کسی که ترس و وحشت دارد، مکان ها، رویدادها یا اشیاء خاص، باعث بروز ترس قوی و غیر منطقی می شود. اکثر افراد از چیزهای مختلف ترس های خاص دارند که می تواند این واکنش ها را ایجاد کند.

برای جلوگیری از وحشت، آنها به بیش از اندازه کار خواهند کرد تا از رویارویی با ترسشان اجتناب کنند.

بسته به نوع و تعداد عوامل، تلاش فرد برای کنترل ترس می تواند زندگی او را تحت تاثیر قرار دهد.

سایر اختلالات اضطراب

سایر اختلالات اضطرابی عبارتند از:

-اختلال هراس محیطی(Agoraphobia)

-اختلال اضطراب جدایی

-اختلال اضطراب ناشی از مصرف مواد مخدر / دارو، شامل مسمومیت یا قطع دارو و درمان

سایر اختلالات اضطراب- مشاورانه -بیماری روانی

عوامل اختلالات اضطراب

دانشمندان معتقدند که عوامل متعددی باعث ایجاد اختلالات اضطرابی می شوند:

ژنتیک

مطالعات و شواهد نشان می دهند که اختلالات اضطرابی “در خانواده ها” ایجاد می شود، زیرا بعضی از خانواده ها دارای اختلالات اضطرابی بالاتر از حد نرمال در میان بستگان خود هستند.

محیط

یک رویداد استرس زا یا ترسناک مانند سوء استفاده، مرگ عزیز، خشونت یا بیماری طولانی مدت اغلب باعث افزایش اختلال اضطراب می شود.

تشخیص اختلال اضطراب

نشانه های فیزیکی

نشانه های فیزیکی اختلال اضطراب می تواند به راحتی با سایر شرایط پزشکی مانند بیماری های قلبی و هیپرتیروئیدیسم اشتباه گرفته شود.

بنابراین، یک پزشک احتمالا یک ارزیابی شامل معاینه فیزیکی، مصاحبه و آزمایش را انجام خواهد داد.

پس از اینکه مشخص شد بیماری جسمی وجود نداشته است، پزشک ممکن است یک فرد را برای ارزیابی به یک مشاوره روانشناسی هدایت کند.

با استفاده از راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) ، یک متخصص بهداشت روانی قادر به شناسایی نوع خاصی از اختلالات اضطرابی است که سبب ایجاد علائم و همچنین اختلالات احتمالی دیگر می شود.

درمان تمامی این اختلالات با استفاده از درمان جامع، بهترین استراتژی بهبود می باشد.

نشانه های رفتاری

اختلالات اضطرابی مختلف دارای مجموعه متفاوتی از نشانه های رفتاری هستند.

این بدان معنی است که هر نوع اختلال اضطرابی همچنین دارای برنامه درمان خاص خود است.

اما درمان های عمومی برای رفع این اختلالات استفاده می شود.

  • روان درمانی ، از جمله درمان شناختی-رفتاری
  • داروها ، از جمله داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی
  • رویکردهای بهداشتی تکمیلی ، از جمله روشهای رفع استرس و آرامش

شرایط مرتبط

اختلالات اضطرابی با دیگر شرایط روحی روانی دیده می شوند و اغلب می توانند شرایط را بدتر کنند.

بنابراین، اگر در معرض اضطراب و هر یک از موارد زیر هستید، با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید:

  • افسردگی
  • استفاده از مواد
  • اختلال بیش فعالی و کمبود توجه  ADHD
  • اختلالات اشتها
  • مشکل خواب
راه های غلبه بر ترس کرونا
اختلال اضطراب فراگیر
اختلالات خلقی و اضطراب
علائم فیزیکی اضطراب و نشانه های رفتاری اضطراب و عوارض اضطراب چیست؟
مشاوره اضطراب و استرس
دلهره هایت چه گویند؟_راهکارهایM
PHOBIA
مدیریت اضطراب - کاهش اضطراب
راه جادویی مبارزه با اضطراب پیش از ازدواج و عروسی
علائم جسمی افسردگی و اضطراب شما همیشه فکر و خیال می کنید
اختلال اضطراب اثرات اضطراب بر روی بدن

52 comment(s) need to be approved.
مشترک شوید
قابل توجه
488 Comments
Inline Feedbacks
مشاهده تمام کامنت ها
هستی
4 روز پیش

آمپول رمدیسیور زدم

هستی
4 روز پیش

سلام خسته نباشید ۱۹ سالمه یک ماه پیش درگیر کرونا شدم که تا ۳۰ روز یا بیشتر درگیر بودم دکتر رفتم آمپول زودباور زدم تو شش تا کم کم خوب شدم تو اون دوران اضطراب شدید منو گرفت در حدی که شب یا رو حتی نمیتونستم بخوابم اما الان بدتر شدم با اینکه خوب شدمو میدونم خوبم اما وحشتناک شده حالم از نظر روحی کامل بهم ریختم مدام فراموش میکنم یا اینکه هیچ حسی ندارم نه خنده نه شادی نه ناراحتی هیچی و اضطرابم هر روز بدترمیشه هر کاری میکنم آروم نمیشم و مدام فکرو خیال های الکی و منفی… ادامه دیدگاه »

ویرایشگر
مشاور 24 ساعته
4 روز پیش
پاسخ به  هستی

سلام به شما هستی جان درک میکنم که درگیر شدن با این بیماری برای شما با نگرانی و اضطراب زیادی همراه شده است اما در این مسیر بهتر است که دقت کنید این بیماری شما تمام شده است و اگر خودتان را دائم بخواهید درگیر اضطراب بیماری کنید خب این باعث می شود که شدت اضطراب شما افزایش یابد. در زمان کرونا خب داشتن میزانی اضطراب کاملا طبیعی می باشد چون شما بیمار شده اید و خب بدن شما واکنش اضطرابی به این شرایط نشان می دهد اما اگر بعد از بهبود این علایم اضطراب ادامه یابد و بر شرایط… ادامه دیدگاه »

رها
7 روز پیش

با سلام،مدتیست شدت اضطرابهام خیلی زیاد شده حدودا دوسالی میشه از زمان کنکور به بعد،بشدت برام آزار دهنده شده این شرایط،سر کوچکترین مسائلی مضطرب میشم بیشتر هم مسائلی که مربوط به درس و کلاس و بخصوص معاشرت با مردم غریبه هستن،توی مکانهای شلوغم اضطرابم میره بالا،کوچکترین اشتباهی که جلوی فردی انجام میدم تا روز ها بخاطرش خودمو سرزنش میکنم و با فکر کردن بهش و فکر کردن به مواجهه دوباره با اون شخص مضطرب میشم،در حدی به یکسری مسائل کوچک بیهوده فکر میکنم که گاهی حس میکنم روحم تکه تکه میشه و تحملش برام سخت شده،با قرار گرفتن در محیطای… ادامه دیدگاه »

ویرایشگر
مشاور 24 ساعته
7 روز پیش
پاسخ به  رها

سلام به شما رها جان ببین عزیزم این علایمی که بیان می کنید می تواند نشان از اضطراب فراگیر داشته باشد و با توجه به اینکه عملکرد شما و روابط شما را تحت تاثیر قرار داده است و بیش از ۶ ماه این علایم را دارید نیاز است که برای درمان به صورت حضوری به روان درمانگر مراجعه کنید تا بتوانیم در طی جلسات درمانی به شما کمک کنیم در شرایط بهتری این مسیر رشدی را طی کنید. غیر از بی‌تابی، خستگی زودرس، عدم تمرکز و مشکلات خواب، اختلال اضطراب فراگیر نشانه‌های بدنی هم دارد: تپش قلب، خشکی دهان، ناراحتی… ادامه دیدگاه »

خانم فیض اللهی
9 روز پیش

سلام

ویرایشگر
مشاور 24 ساعته
8 روز پیش

سلام شما می توانید در همین قسمت سوال خودتونو ارسال کنید و با داشتن لینک در زیر سوال جواب را دریافت کنید.

elna
17 روز پیش

سلام خسته نباشبد ۱۴ سالم هست و با شروع شدن مدارس به صورت مجازی در سال ۹۹ دچار اضطراب شدم بعضی مواقع تپش قلب دارم پاهام سرد میشن و و بیشتر بخاطر ترس از مرگ و مریض شدن و ترس از دست دادن عزیزان هست همش فکر میکنم مریضم در صورتی که خوب بودم و بازم الان دوباره این احساس رو دارم که واقعا مریضم از لحاظ فیزیکی و خیلی حساسم رو خودم بعضی موقع ها هم شبا تنگی نفس پیدا میکنم ولی با روشن کردن بخار آب سرد خوب میشه ولی بازم به سختی خواب میرم یه جوریه که… ادامه دیدگاه »

ویرایشگر
مشاور 24 ساعته
17 روز پیش
پاسخ به  elna

سلام به شما عزیزم
ببین عزیزم تمرکز بیش از اندازه بر این افکار و شرایط جسمی و روحی بی تاثیر بر این شرایطی که تجربه می کنید نیست و خب حساسیت زیادی را به دنبال می اورد .
اما با توجه به علایم جسمی و روحی که دارید نیاز است که به روانشناس مراجعه کنید چون می تواند این علایم نشان از حملات پانیک داشته باشد و بهتر است در همین دوران اولیه درمان شود تا از اسیب های بعدی به مسیر رشدی شما جلوگیری شود.

parmis
17 روز پیش

و یه سوال دیگه اگه بخوام خودم درمانش کنم باید چیکار کنم و اینکه نوع خفیفه یا شدید؟اصلا میشه خودم درمانش کنم واقعا اذیت می کنه

ویرایشگر
مشاور 24 ساعته
17 روز پیش
پاسخ به  parmis

در این مورد که مادر و پدر شما چه مسیر درمانی مد نظر دارند را نمی دانم اما آنچه وجود دارد این است که بهتر است از متخصص کمک گرفته شود و قرار نیست که ما همه کار توان باشیم و این مسیر با کمک درمانگر می تواند مسیر بهتری را ایجاد کند.

parmis
17 روز پیش

ولی مادر و پدرم می گن نباید بریم دکتر خودمون تو خونه این مشکل رو حل می کنیم

parmis
18 روز پیش

سلام،دختری ۱۳ ساله هستم(کلاس هفتم).از لحاظ مالی شرایط بدی نداریم و پدر و مادرم هر چیزی که بخوام رو برام سریعا فراهم می کنن.خواهر و برادر ندارم و چند سال پیش هم به خاطرش افسردگی گرفته بودم اما بدون اینکه به مادرم بگم خودم سعی کردم ترکش کنم.ازکلاس اول تا الان استرس نسبت به درس هام داشتم.تا کلاس ششم فقط موقع امتحانات وقتی معلم برگه رو روی میز می گذاشت دستشویی شدید و دلپیچه و سردرد می گرفتم.اما چند روز هست علائم بیشتر شده،مثل نفس نفس زدن،احساس سنگینی در قفسه سینه،خیلی زود عصبانی میشم و یا گریم می گیره،کمی احساس… ادامه دیدگاه »

ویرایشگر
مشاور 24 ساعته
17 روز پیش
پاسخ به  parmis

سلام به شما پارمیس جان در این مسیر نیاز است که این اضطراب و ترس هایی که دارید مورد بررسی قرار گیرد تا بتوانیم در این مسیر به شما کمک کنیم تا در شرایط روحی بهتری این مسیر خودتان را طی کنید در هرصورت این علایم جسمی و روحی از اهمیت برخودار می باشد و بهتر است که آنها را نادیده نگیریم در این مسیر مراجعه به روانشناس در اول نیاز می باشد در صورتی که شما نیاز به دارو داشته باشید که احتمال آن کم است روانشناس در کنار روان درمانی شما را به روان پزشک هم ارجاع می… ادامه دیدگاه »

سهیلا امینی
18 روز پیش

سلام من دختر جوان ۲۰ساله و من دوساله که افکار منفی ناخوآگاههمش میاد تو ذهنم که اذیت میشم مثل مرگ عزیزان و هر چی… لطفا کمکم کند.

ویرایشگر
مشاور 24 ساعته
18 روز پیش
پاسخ به  سهیلا امینی

سلام به شما سهیلا جان
ببین عزیزم در این مورد نیاز است که شما به رواشناس مراجعه کنید چون این افکاری که شما بیان می کنید می تواند نشان از وسواس داشته باشد و نیاز است که شما برای بهبود شرایط روحی خودتان با روان درمانگر همراه شوید تا بتوانید شرایط بهتری را تجربه کنید.
به مرور این افکار تکراری و اجبارگونه و منفی به گفته شما می تواند با مشکلاتی در عملکرد شما همراه شود پس بهتر است که در همین زمان مورد بررسی و درمان قرار گیرد.

یسنا
1 ماه پیش

سلام من یه دختر ۱۵ سالم دوسال پیش نفس تنگی داشتم رفتم دکتر گفت واس استرسه و یه چیز عجیب این بود وقتی فیلمای خارجی که میدیدم این نفس تنگی شدید تر شد حااا یه مدت کنار گذاشتم اما این نفس تنگی دوباره برگشته شب و روز برام نذاشته به یکی از دوستام گفتم گفت که این یه نوع اختلاله من واقعا نمیدونم چیکار کنم نمیخوامم خانواده م بفهمن حالم الان خیلی بده سردرد های عجیبی میگیرم دست چپم از موقع نفس تنگی خیلی درد گرفته رفتم و چکاپ دادم چیزی رو نشون نداد خواهش میکنم جواب بدید

Last edited 1 ماه پیش by یسنا
ویرایشگر
مشاور 24 ساعته
1 ماه پیش
پاسخ به  یسنا

سلام به شما یسنا جان ببین عزیزم در این مسیر نیاز است که شما به روانشناس مراجعه داشته باشید چون این علایم می تواند نشان از حملات پانیک داشته باشد و قرار نیست که شما این موضوعات را از خانواده پنهان کنید در هرصورت حمایت آنها در این مسیر می تواند به شما کمک کند تا شرایط بهتری را تجربه کنید. البته برای تشخیص گذاری و درمان نیاز به مراجعه حضوری می باشد اما در مورد این موضوع بد نیست که با اطلاعات بیشتر به روانشناس مراجعه کنید. اضطراب بسیار شدید که به صورت ناگهانی ایجاد می شود و به… ادامه دیدگاه »

یسنا
29 روز پیش

بجز این اخری بقیه رو بعضی اوقات دارم یعنی میگین باید برم پیش مشاور

ویرایشگر
مشاور 24 ساعته
29 روز پیش
پاسخ به  یسنا

ببین یسنا جان با توجه به این علایمی که تجربه می کنید نیاز است که به صورت حضوری به روانشناس مراجعه کنید چون همانطور که بیان کردم این علایم می تواند نشان از حملات پانیک داشته باشید در هرصورت با هر تشخیصی در زمان فعلی این شرایط برای شما مشکلاتی ایجاد کرده است که بهتر است درمان شود.

یسنا
29 روز پیش

خیلی ممنون ببخشید مزاحم شدم و اخرین سوال فعلا چون توی سفرم راهکاری نیست که یه مدت کوتاه از اینا دور باشم

ویرایشگر
مشاور 24 ساعته
29 روز پیش
پاسخ به  یسنا

سعی کن که با ریلکستیشن و روش های آرام سازی بدن در این مدت کمی از میزان اضطراب خودت بکاهی در کنار این برای زندگی روازنه خودت برنامه ریزی داشته باشد و همچنین اینکه افکارت را بنویس بر روی کاغذ و زمان مشخصی در طول روز به فکر کردن به آنها اختصاص بده زمان مشخصی حدود بیست دقیقه .
در هرصورت این مسیر بهتر است که حتما برای درمان به صورت حضوری یا تلفنی باشد و این روش ها می تواند تا حدودی بسته به شرایط شما شاید کمک کننده باشد.

Mahtab
1 ماه پیش

سلام من ۲۱سالمه و از اول سابقه نفس تنگی داشتم و امروزا نفس تنگیم خیلی شدیده البته از اضطراب و استرسی ک دارم امروزا چون کرونا خیلی زیاد شده همش فک میکنم ک کرونا دارو دو بارم رفتم دکتر گف ک چیزیت نیس ولی من نمیتونم استرس و اضطراب مو کنترل کنم همش استرس دارم خونوادم سخت گیرم قبول نمیکنن برم روانپزشک نمیدونم دقیقا چیکار کنم لطفاً زود جواب سوالمو بدیم ممنون

ویرایشگر
مشاور 24 ساعته
1 ماه پیش
پاسخ به  Mahtab

سلام به شما مهتاب جان ببین عزیزم با توجه به توضیحاتی که دادید این تنگی نفس ارتباطی با کرونا ندارد و بخاطر اضطراب شدید شما می باشد که می تواند با یک سری علایم جسمی نیز تجربه شود.ما انسان ها توانایی پیش بینی کردن داریم و می توانیم برای پیش بینی های خود برنامه ریزی کنیم. این امر باعث می شود اتفاقاتی که در گذشته رخ داده است را به حال و آینده نیز مرتبط کنیم. همین امر نیز باعث می‌شود احساس نگرانی داشته باشیم. نگرانی در حقیقت همان جنبه ادراکی اضطراب است که در ذهن و به شکل افکار… ادامه دیدگاه »

کامران
1 ماه پیش

سلام من ۱۶ سالمه و وقتی که ۱۲ ساله بودم یه کار خیلی بدی رو انجام دادم الان چند وقتی هست که یه مرتبه یادم می افته و به شدت ناراحت و غمگین می شم واقعا دیگه دارم دیوونه می شم لطفا کمک کنید!

ویرایشگر
روانشناس
1 ماه پیش
پاسخ به  کامران

سلام به شما
عزیزم می تونید در مورد کاری که انجام دادین توضیح بدین؟

یک بیمار
1 ماه پیش

سلام. خسته نباشید. من یه دختر ۱۷ ساله هستم. اینو بگم که یه سال دیگه کنکور دارم و به خاطر همین قضیه یه کم استرس و ناراحتی رو تجربه میکنم. ولی مشکل اصلیم اینه که شبا نمیتونم بخوابم. چون از یه سری موجودات خیالی میترسم، حس میکنم ممکنه بیان اذیتم کنن، با اینکه میدونم خیلی حرفام منطقی نیست، ولی بازم میگم شاید توی دنیا چیزایی وجود داشته باشه که ما اونا رو نمی‌بینیم، ولی باشن و بیان منو اذیت کنن.همش حس میکنم که شاید پشت سرم باشن. اینم بگم که من و خواهرم دوقلوییم و توی یه اتاق میخوابیم و… ادامه دیدگاه »

ویرایشگر
مشاور 24 ساعته
1 ماه پیش
پاسخ به  یک بیمار

سلام به شما دوست عزیز داشتن میزانی اضطراب در زمان که با شرایط مهم زندگی روبرو هستیم کاملا طبیعی هست و کمک می کند تا شما بتوانید در مسیر موفقیت و بهبود این شرایط بهتر عمل کنید اما اگر میزان اضطراب به اندازه ا باشد که بر عملکرد شما تاثیر گذارد خب در این حالت نیاز است که حتما مورد بررسی دقیق قرار گیرد . در کنار اینکه ترس از موجودات خیالی بیشتر به باورها و افکار و احساسات خود شما بستگی دارد و با توجه به اینکه بیان می کنید این موضوع بر روند خواب شما تاثیر گذاشته است… ادامه دیدگاه »

Melodi
1 ماه پیش

سلام من یک دختر ۱۸ ساله هستم که دو سال پیش با یک پسر مجازی آشنا شدم و در دو یا سه هفته با خواست خودم کات کردم مشکلی که الان دارم اینه که بعد اون پسر تو این دو سال کوچک ترین اتفاق من رو می ترسونه از یک فالور عجیب تا حتی صدای موتور اونقدر سرم سرد میشه و تمام بدنم میلرزه که بعدش گریه میکنم نمی دونم چطوری کنترل کنم و واقعا حالت های بدی رو دارم تجربه میکنم این پسر رو هم در این دو سال ندیدم و تهدیدی هم منو نکرد اما من نمی دونم… ادامه دیدگاه »

ویرایشگر
مشاور 24 ساعته
1 ماه پیش
پاسخ به  Melodi

سلام به شما ملودی جان ببین عزیزم شما در سن نوجوانی قرار دارید و در این سن توجه و گرایش به جنس مخالف افزایش پیدا می کند و این موضوع باعث می شود که شما تمایل به ارتباط با جنس مخالف داشته باشید اما خب در این مسیر بهتر است به شرایط سنی و رشدی که دارید هم توجه کنید و برای کسب یک سری موضوعات به خودتان فرصت بیشتری بدهید . در کنار اینکه خب شناخت در دنیای مجازی هرچقدر هم زمان برده باشد ناقص می باشد و نمی توان بر مبنای آن برای موضوعات مهمی تصمیم گیری کرد… ادامه دیدگاه »

1 6 7 8
5 2 رای
امتیاز شما (روی ستاره سمت چپ بزنید↓)