اختلال افسردگی یک بیماری معمول و جدی پزشکی است که منفی بر احساس شما، نحوه فکر کردن و نحوه رفتار شما تاثیر می گذارد.
خوشبختانه، این نیز قابل درمان است. افسردگی احساس غم و اندوه و / یا از دست دادن علاقه به فعالیت های یک بار لذت می برد.
این می تواند منجر به مشکلات مختلفی از لحاظ احساسی و جسمی شود و توانایی فرد در کار و در خانه را کاهش دهد.
علائم اختلال افسردگی
علائم افسردگی می تواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد و می تواند شامل موارد زیر باشد:
- احساس ناراحتی یا خستگی افسرده
- از دست دادن علاقه و یا لذت بردن از فعالیت های یک بار لذت می برد
- تغییرات اشتها – کاهش وزن یا افزایش غیر مرتبط با رژیم غذایی
- مشکل خوابیدن یا خوابیدن بیش از حد
- از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی
- افزایش فعالیت فیزیکی بدون هدف (به عنوان مثال، دست زدن به دست و یا قدم زدن) یا حرکات آرام (اقدامات قابل مشاهده توسط دیگران)
- احساس بی ارزش یا گناه
- دشواری تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری
- افکار مرگ یا خودکشی
علائم باید حداقل دو هفته برای تشخیص افسردگی ادامه یابد.
روش های درمان افسردگی با روشهای نوین
علائم فیزیکی افسردگی
- مشکلات تیروئید
- تومور مغزی
- کمبود ویتامین
می تواند علائم افسردگی را تقلید کند، بنابراین مهم است که علل عمومی پزشکی را کنار بگذاریم.
چه کسانی مستعد افسردگی هستند؟
افسردگی در ۱۵ سال بزرگسال (۷/۶٪) برآورد شده است. و یکی از شش نفر (۶/۱۶٪) بعضی اوقات در زندگی خود دچار افسردگی می شوند(منبع).
افسردگی می تواند در هر زمان، اما به طور متوسط، در ابتدای ظهور نوجوانان تا اواسط دهه ۲۰ ظاهر می شود.
زنان به علت افسردگی بیشتر از مردان هستند. برخی مطالعات نشان می دهد که یک سوم زنان در طول زندگی خود یک قسمت افسردگی عمده را تجربه خواهند کرد.
افسردگی از غم و اندوه متفاوت است؟
مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن یک کار یا پایان دادن به یک رابطه، تجربیات سخت برای یک فرد برای تحمل است.
برای احساس غم و اندوه در پاسخ به چنین شرایطی، طبیعی است.
کسانی که از دست دادن تجربه می کنند، اغلب خود را “افسرده” توصیف می کنند.
اما غم انگیز بودن این نیست که افسردگی وجود دارد.
فرایند گرایش طبیعی و منحصر به فرد برای هر فرد است و برخی از ویژگی های مشابه افسردگی را نیز به اشتراک می گذارد.
هر دغدغه و افسردگی می تواند غم و اندوه شدیدی از فعالیت های معمول داشته باشد.
راه تشخیص افسردگی از غم و اندوه
در غم و اندوه، احساسات دردناک در امواج می آیند، اغلب با خاطرات مثبت مرده مخلوط می شوند.
در حالت افسردگی، خلق و خو و یا علاقه (لذت) برای بیشتر دو هفته کاهش می یابد.
در غم و اندوه، عزت نفس معمولا حفظ می شود. در افسردگی عمده، احساس بی ارزش بودن و خودخواهی، شایع است.
برای برخی از افراد، مرگ عزیزان می تواند افسردگی بزرگی ایجاد کند. از دست دادن شغل یا تبدیل شدن به یک قربانی یک حمله فیزیکی یا یک فاجعه بزرگ می تواند منجر به افسردگی برای برخی افراد شود.
هنگامی که غم و اندوه و افسردگی هم وجود دارد، غم و اندوه شدید تر و طولانی تر از غم بدون افسردگی است.
با وجود برخی همپوشانی بین غم و افسردگی، آنها متفاوت هستند.
تمایز میان آنها می تواند به کمک مردم، کمک و یا درمان آنها کمک کند.
عوامل خطر برای افسردگی
افسردگی می تواند بر هرکسی، حتی شخصی که به نظر می رسد در شرایط نسبتا ایده آل زندگی می کند، تاثیر بگذارد.
عوامل متعددی در افسردگی نقش دارند:
بیوشیمی
تفاوت های شیمیایی خاصی در مغز ممکن است به علائم افسردگی کمک کند.
ژنتیک
افسردگی می تواند در خانواده ها اجرا شود. به عنوان مثال، اگر یک دوقلو یکسان دارای افسردگی باشد، دیگر احتمال ۷۰ درصد در معرض بیماری در زندگی وجود دارد.
شخصیت
افرادی که دارای اعتماد به نفس پایین هستند و به راحتی تحت فشار قرار می گیرند یا افرادی که به طور کلی بدبین هستند احتمال بیشتری دارند که افسردگی را تجربه کنند.
عوامل محیطی
قرار گرفتن در معرض خشونت، غفلت، سوء استفاده یا فقر مستمر ممکن است برخی افراد را به افسردگی آسیب برساند.
سوالات متداول اختلال افسردگی
1 - علت اصلی افسردگی چیست؟
1-سابقه خانوادگی. اگرچه هیچ ژن خاصی وجود ندارد که بتوانیم به آن نگاه کنیم و بتوانیم آن را به افسردگی ردیابی کنیم، اما اگر اعضای خانواده شما افسردگی داشته باشند، احتمال اینکه افسردگی را نیز تجربه کنید بیشتر است. 2-بیماری و مسائل بهداشتی. 3-دارو، مواد مخدر و الکل. 4-شخصیت 5-تنهایی
2 - در دوران افسردگی چه اتفاقی خواهد افتاد؟
افسردگی یک بیماری جدی است که می تواند در زندگی فرد اختلال ایجاد کند. می تواند باعث ایجاد احساس غم طولانی مدت و شدید ، ناامیدی و از دست دادن علاقه به فعالیت ها شود. همچنین می تواند باعث علائم فیزیکی درد، تغییرات اشتها و مشکلات خواب شود.
3 - علائم افسردگی دقیقا چیست؟
احساس غم، اشک، پوچی یا ناامیدی. طغیان خشم، تحریک پذیری یا ناامیدی، حتی بر سر مسائل کوچک. از دست دادن علاقه یا لذت در بیشتر یا تمام فعالیت های عادی، مانند رابطه جنسی، سرگرمی ها یا ورزش. اختلالات خواب، از جمله بی خوابی یا خواب زیاد. ادامه در سایت مشاورانه
4 - انواع افسردگی چیست؟
افسردگی شدید. اختلال افسردگی مداوم. اختلال دو قطبی. اختلال عاطفی فصلی (SAD) افسردگی روانی. افسردگی پس از زایمان. اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)
سلام من چجوری میتونم از شماانلاین مشاوره بگیرم
سلام. لطفا با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.
سلام و وقت بخیر. دو سال و نیم ازدواج کردیم و کنار هم زندگی میکنیم.همه چیز خوب پیش رفت تا زمانی که فهمیدم همسرم اصلا تمرکز و برنامه ریزی مناسبی نداره.هر روز یه تصمیم و فردا فراموش کردن. تا زمانی که من از سر علاقه و محبت کم کم عادت کردم،اما هر روز بدتر شد.هیچ ثباتی در هیچ برنامه ریزی نداره.به زندگی بیمون اهمیتی نمیده.اولویت هیچ گاه تو این مدت تقریبا بعد از ۶ ماه اول زندگیمون،من نبودم.ابراز محبت هر روز از سمت همسرم کم شد و از طرف من بیشتر. تا جایی که حس کردم اصلا به من اهمیتی… بیشتر بخوانید
سلام. دلیل و ریشه یابی علت این رفتارها باید در جلسات مشاوره انجام شود. اما به منظور بهبود شرایط می توانید از روش های زیر استفاده کنید: ر اینجا چند پیشنهاد برای شما دارم: ۱٫ با همسرتان صحبت کنید: اولین قدم برای حل هر مشکلی، صحبت کردن با طرف مقابل است. زمانی را پیدا کنید که هر دوی شما آرام و بدون استرس باشید و به طور صادقانه و صریح در مورد احساسات و نیازهای خود با همسرتان صحبت کنید. سعی کنید به جای سرزنش کردن یکدیگر، روی پیدا کردن راه حل تمرکز کنید. ۲٫ به دنبال مشاوره باشید: اگر… بیشتر بخوانید
سلام من حس میکنم افسردگی شدید دارم تا حالا پیش روانشناس نرفتم اما تست هایی که تو سایت های مختلف بوده انجام دادم و تو جواب تست نوشتن که افسردگی شدید دارم من تو سن ۳۵ سالگی از هیچ چیزی خوشحال نمیشم انگار از همه و هیچ کس بدم میاد از همه و هیچ کس توقع دارم انگار کسی رو دوست ندارم چون کسی منو دوست نداره هیچ چیزی خوشحالم نمیکنه همه ی خوشحالیام موقتیه همش فکر و خیال دارم همیشه بدنم درد میکنه بس که فکر میکنم ریه هام قلبم سرم و بیش از همه معده ام هم میسوزه… بیشتر بخوانید
درمان افسردگی شدید تنها زیر نظر متخصص امکان پذیر است و لازم نیست نگران باشید طبق برآورد سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۶، ۵٫۰% از افراد بالغ (سنین ۱۸ سال به بالا) در سراسر جهان از افسردگی شدید رنج میبرند. این به معنای ۲۸۰ میلیون نفر در جهان افسردگی شدید دارند. این اختلال کاملا قابل درمان است و می توانید از زندگی خود لذت ببرید. برای صحبت با متخصص روانشناس متخصص در زمینه افسردگی می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.
سلام من چطور میتونم یه مکالمه داشته باشم میخوام بدونم مشکلم چیه و چطور درمانش کنم
سلام لطفا با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.
سلام من یه دختر ۱۵ ساله ای هستم
من یه ادم خیلی افسرده و عصبی شدم و بعضی وقتا عصبانیتم در حدی میشه که کاری که دارم انجام میدم اصلا دست خودم نیست..و مشکل فقط این نیست من دیگه به هیچ چیز علاقه ای نشون نمیدن..یعنی از همه چیز زده شدم…احساس خوشحالی ندارم..احساس ترس ندارم..فقط انگار غم و عصبانیت….بعضی وقتا خیلی از خودم نا امید میشم…احساس میکنم هیچ وقت قرار نیست کافی باشم و یه ادم بی هدفم…اصلا هدفی ندارم که دنبالش برم…فقط به قول معروف دارم زندگی میکنم..
افسردگی یک اختلال شایع و قابل درمانه که می تواند بر خلق و خو، تفکر و رفتار شما تأثیر بگذارد. علائم افسردگی می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشه و شامل موارد زیر باشه: احساس غم و اندوه یا ناامیدی از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید تغییرات در اشتها – کاهش یا افزایش وزن بدون رژیم غذایی مشکل در خواب یا خواب زیاد از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن چیزها یا تصمیم گیری بی قراری یا کندی در حرکت احساس بی ارزشی… بیشتر بخوانید
سلام.من حالم اصلا خوب نیست هیچی خوشحالم نمیکنه تو زندگیم هیچ حال خوبی نیست حال درونیم اصلا خوب نیست . هیچ دوست و رفیقی ندارم میترسم از اینکه با کسی دوست بشم حرفامو بگم افکارمو بگم ترس دارم چون اتفاقی افتاد که بد زمینم زد و منو منزوی تر و مچاله تر کرد،من در گروهی عضو بودم که فضای خوبی داشت و یکی از اعضای گروه هر شب شعر میزاشت و یک شب خواست ما نظربدیم که چطور بوده دوست داشتن و منم نظر دادم و فیدبکی که داده بودم خوشحالش کرده بود و اومدی خودش پیویم و تشکر کرد،… بیشتر بخوانید
سلام. به نظر می رسد که شما با طیف وسیعی از احساسات دشوار از جمله غم، اندوه، ترس و تنهایی دست و پنجه نرم می کنید. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که ممکن است مفید باشد: ۱٫ حمایت حرفه ای دریافت کنید: صحبت با یک درمانگر یا مشاور می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را در مورد از دست دادن دوستیتان و سایر مشکلاتی که با آن دست و پنجه نرم می کنید، پردازش کنید. به این منظور می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید. ۲٫ روی خودتان تمرکز کنید: در حالی که… بیشتر بخوانید
سلام وقتتون بخیر متاسفانه من خیلی ادم کمالکرایی هستم ولی هیچ حسی برای ادامه دادن هدفم ندارم و خیلیم افسرده و ناامیدم از زندگی و احساس میکن ک این کمالکرایی بودن من داره منو دیونه میکنه
اینروزا بدجور ب خودکشی فکر میکنم😭😔🤲🏻
در اینجا چند پیشنهاد برای کمک به شما در این شرایط دشوار ارائه میکنم: ۱٫ با روانشناس صحبت کنید: مشاور به شما در درک ریشههای کمالگرایی و افسردگیتان کمک کنند و با ارائه راهکارهای درمانی مناسب، به شما در بهبود وضعیتتان یاری رسانند. ۲٫ با خودتان مهربان باشید: کمالگرایی اغلب با خودانتقادی شدید و عدم پذیرش نقصها همراه است. به یاد داشته باشید که همه اشتباه می کنند. ۳٫ اهداف واقعبینانه داشته باشید. ۴٫ به دیگران تکیه کنید: با دوستان، خانواده یا افراد مورد اعتمادتان صحبت کنید و از آنها کمک و دلگرمی بخواهید. ۷٫ می توانید با شماره ۱۲۳… بیشتر بخوانید
سلام وقتتون بخیر من همیشه به چیزهایی که فکر میکنم که قبلا برام پیش امده مثلا حرفایی که وقتی بچه بودم مادرم بهم میزد و ناراحت میشدم یا حرف های چند سال پیشی که پارتنرم بهم میزد گرفته یا خیلی چیز های پیش پا افتاده که به بقیه میگفتم مثلا الان ۵ماه دارم اینک به عمم گفتم منم مثل تو دامن میپوشم میاد تو ذهنم یا ساعت ها میگم که وقتی با پارتنرم ازدواج کردم به خانوادش اینارو بگم تو ذهنم ساعت ها طول میکشه و هر چند روز یک بار باز تو ذهنم این کارو میکنم یا به صاحب… بیشتر بخوانید
متاسفانه شما دچار نشخوار ذهنی یا Rumination هستید. درمان این اختلال زیر نظر دکتر انجام می شود اما با موارد زیر ممکن است بتوانید آن را کنترل کنید:
مدیریت استرس
خواب کافی
تمرین ذهنآگاهی
درمان شناختی-رفتاری (CBT)
دارو: در برخی موارد، دارو ممکن است برای کمک به کاهش علائم نشخوار ذهنی تجویز شود.
من حس خوبی ندارم میدونم این حس احتمالا افسردگیه ولی نمیتونم یک دلیل برای ناراحتیم پیدا کنم این ناراحتی طی چند سال بزرگ تر شده غم ها کوچیک و بزرگی که بهشون رسیدگی نکردم همیشه یک ماسک خوشحالی به صورتم میزنم تا کس دیگه ای رو ناراحت نکنم دیگه نمیتونم درست با کسی ارتباط برقرار کنم کلمات فورا از ذهنم پاک میشن میتونم ببینم یه مثل قبل نیستم کار هایی که قبلا انجام دادم کار های روزمرم دیگه برای انجام دادنشون دلیلی ندارم توی مدرسه و خواهرم سر چیز های کوچیکو بزرگ مسخرم میکنن بدون دلیل حس میکنم دوستان از… بیشتر بخوانید
سلام تشخیص اختلال در جلسات مشاوره انجام می شود. در اینجا چند نکته وجود دارد که ممکن است مفید باشد: با یک متخصص سلامت روان صحبت کن. درمانگر می تواند به شما کمک کند تا ریشه مشکلات خود را درک کنید و یک برنامه درمانی برای شما ایجاد کند. . برای صحبت با برترین متخصصان در زمینه درمان افسردگی می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید. از دوستان و خانواده خود حمایت بخواهید. از خود مراقبت کن. خواب و تغذیه مناسب چیزهایی را کشف کنید که از آنها لذت می برید امید خود را از دست ندهید… بیشتر بخوانید
ممنونم
سلام خوبید؟میخواستم ببینم کامنتم ثبت میشه؟