راه های مقابله با احساس خشم

همه انسان ها گاهی اوقات احساس خشم می کنند و دست به کارهایی می زنند که در زمان آرامش هرگز آن را انجام نمی دهند.

نحوه واکنش به خشم در هر فرد متفاوت است و به موضوعی که باعث خشم شده و شدت خشم و همچنین به طرف مقابل بستگی دارد.

احساس خشم یکی از مهمترین احساس ها می باشد اما این احساس بسیار خطرناک است و اگه شدت یابد و نتوانید خشم خود را کنترل کنید ممکن است کاری را انجام دهید که بعد پشیمان باشید که در آن صورت پشیمانی فایده ای ندارد.

اگر خشم کنترل نشود باعث مشکلات بسیاری برای فرد و اطرافیانش می شود و بیماری جسمی و روحی را با خود به همراه می آورد.

اگر شما روش های کنترل خشم را یا بگیرید می توانید این احساس را کنترل کنید و کیفیت زندگی خود را بالا ببرید.

در این مقاله به بررسی احساس خشم و راه های مقابله با آن و کنترل آن می پردازیم.

راه های مقابله با احساس خشم چیست؟

خشم یک احساس طبیعی و ذاتی است و به شما نشان می دهد که کار به درستی انجام نمی شود و یک چیز اشتباه است و شرایط آن طور که باید یاشد نیست و با مشکلاتی رو به رو شده است.

و باعث می شود شما عصبانی و خشمگین شوید .

خشم طیف وسیعی از احساسات را در بر می گیرد و شدت خشم به عوامل به وجود آمدن آن بستگی دارد هر چه این عوامل برای فرد مهم تر و حساس تر باشد شدت خشم او بیشتر خواهد.

بعضی از عوامل که باعث خشم می شوند عبارتند از گیر کردن در ترافیک، آسیب دیدن از کسی، مورد خیانت واقع شدن ،مورد تهمت قرار گرفتن و حرف زشت شنیدن و ….

اما شدت خشم در هر یک از این عوامل ها متفاوت است .و بستگی به موقعیت و شرایط آن دارد.

انواع پرخاشگری در روانشناسی - پرخاشگری چیست

احساس خشم، چه چیز هایی باعث خشم می شود؟

با مطالعه موارد زیر احساس خشم را می شناسید و با عوامل به وجو آورنده آن آشنا می شوید.

  • زمانی که نمی توانید چیزی را کنترل کنید و این کار در حد توان شما نباشد خشمگین می شوید.
  • وقتی چیزی مانع رسیدن به خواسته و اهداف شما شود خشم را به همراه دارد.
  • فردی شما را تهدی کند و قصد داشته باشد به شما آسیب برساند.
  • غم و اندوه از دست دادن یک عزیز و اعضای خانواده یا گم کردن شی باارزش
  • مسائل و مشکلات مادی و بدهی ها
  • زمانی که احساس می کنید مورد ظلم و بی عدالتی قرار گرفته اید و مورد تحقیر و تمسخر قرار می گیرید احساس خشم می کنید
  • وقتی عزیزانتان بیمار است یا خودتان گرفتار بیماری باشید
  • مورد خیانت قرار بگیرید.
  • احساس ناراحتی و ناامیدی و افسردگی داشته باشید.
  • از نظر جسمانی و روحی خسته باشید و روحیه حساس داشته باشید.
  • مصرف مواد مخدر و الکل (مواد مخدر و الکل آستانه تحمل شما را پایین می آورد و باعث می شود نسبت به مسائل سریع عصبانی شوید.)

خشم چگونه ابراز می شود؟

خشم به دلیل علت های مختلفی به وجود می آید و می تواند شدت آن با توجه به علت متفاوت باشد و خشم به روش های مختلفی بیان می شود و افراد می توانند خشونت خود را به صورت کلامی یا غیر کلامی نمایان کنند .

بعضی افراد هنگامی که عصبانی می شود لحن و تن صدای خود را بلند می کنند و داد و فریاد به راه می اندازند و شما متوجه می شوید که عصبانی و خشمگین است .

بعضی از افراد هستند هیچ حرفی نمی زنند و عصبانیت خود را با رفتارشان، راه رفتن ، غذا خوردن و …نشان می دهند و شما باید بفهمید که عصبانی و ناراحت هستند.