مشاوره افسردگی فرآیندی است که آن مشاور به تشخیص و درمان فرد افسرده پرداخته و ابتدا با روش های بدون دارو شروع شده و سپس در صورت نیاز و شدت افسردگی دارو نیز تجویز می شود.
آیا افسردگی منجر به تنبل شدن شما می شود؟
فرد افسرده را نمی توانید با فرد بی احساس و تنبل مقایسه کنید. اگر فردی تنبل باشد، هیچ کاری انجام نمی دهد یا کارهای ناخوشایندی انجام می دهد، حتی زمانی که انرژی لازم برای انجام دادن کارش را داشته باشند.
افراد به دلیل افسردگی بی انگیزه می شوند، معمولا می خواهد کار کند ولی احساس می کند که چنین توانایی ندارد. آیا می دانید چرا این اتفاق رخ می دهد؟
علائم افسردگی چه مواردی می باشند؟
از نظر مشاور افسردگی : تشخیص علائم افسردگی اهمیت زیادی دارد.
متاسفانه نیمی از افرادی که افسردگی دارند، هیچ وقت شناسایی نمی شوند یا تحت درمان قرار نمی گیرند.
علائم افسردگی عبارتند از:
• عدم تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم گیری ها
• خستگی
• احساس گناه، بی ارزش بودن و درماندگی
• بدبینی و ناامیدی
• بی خوابی، بیدار ماندن تا اوایل صبح، یا خوابیدن بیش از اندازه
• بیقراری
• تحریک پذیری
• از دست دادن علاقمندی نسبت به مواردی که قبلا لذت بخش بوده اند، همانند سکس
• خوردن بیش از حد غذا یا از دست دادن اشتها
• درد ها، ناراحتی ها، سردردها یا گرفتگی های عضلانی که خوب نمی شوند
• مشکلات گوارشی که بدون دریافت درمان بهبود نمی یابند
• ادامه داشتن احساسات غمگینی، اضطراب یا پوچ گرایی
• تفکرات یا اقدامات خود کشی
علائم افسردگی در مردان چگونه است؟
افراد مختلف علائم مختلفی از افسردگی را تجربه می کنند و همچنین علائم موجود در مردان نسبت به علائم موجود در زنان متفاوت می باشد. مردان به احتمال زیاد احساس خستگی و بی قراری می کنند، علاقه شان نسبت به کار، خانواده و یا سرگرمی ها کاهش پیدا می کند و با مشکلات خوابی مواجه می شوند.
مردها معمولا در جلسه مشاوره افسردگی علائم را بیان کرده و در بسیاری موارد بیان آن برایشان سخت است.
آیا افسردگی قابل معالجه است؟
در حالی که افسردگی قابل درمان می باشد و علائم آن قابل رفع است، ولی نمی تواند به صورت کامل معالجه شود.
در مقابل، هدف درمانگر بهبود دادن می باشد. همانند سایر شرایط مزمن، حتی در صورتی که فرض بر امکان بروز مجدد آن باشد، یک سری روش های درمانی برای کاهش شدت علائم، مدیریت شرایط و حمایت از شما وجود دارند.
آیا اضطراب و افسردگی می تواند به خودی خود از بین برود؟
در اکثر موارد، اضطراب یک شرایطی می باشد که به صورت خود به خود به وجود می آید و از بین می رود. ولی در برخی مواقع، اضطراب نمی تواند بدون استفاده کردن از درمان، به صورت کامل از بین برود. این یک نکته منفی می باشد.
نکته مهم این است که شما می توانید علائم خودتان را مدیریت کنید تا آنها شرایط شما را مدیریت نکنند.
من به چه نحوی می توانم تشخیص بدهد که دچار اضطراب شده ام یا افسردگی؟
اختلال های اضطرابی از طریق علائم مختلفی مشخص می شوند. یکی از رایج ترین علامت های موجود عبارت از نگرانی افراطی یا ناگهانی می باشد که منجر به ایجاد اختلال در عملکرد روزمره می شود. سایر علائم موجود شامل بیقراری، سراسیمگی، خستگی، مشکل تمرکز، تحریک پذیری، درد عضلات و مشکلات خوابی می باشند.
۱۱ علامت و نشانه مربوط به اختلال های اضطرابی از جمله افسردگی
اکثر افراد در برخی از مراحل زندگی خودشان اضطراب را تجربه می کنند.
در واقع، اضطراب یک واکنش کاملا نرمال به اتفاقات استرس زای زندگی، همانند جابجایی، تغییر شغل و مواجه شدن با مشکلات مالی می باشد.
با این وجود، زمانی که علائم اضطراب طولانی مدت تر از اتفاقات محرک کننده آن باشند و در زندگی شما تداخل ایجاد کنند، این موارد می تواند نشانه دهنده یک اختلال اضطرابی باشند.
اختلال های اضطرابی می توانند ناتوان کننده باشند، با این حال می توان از طریق دریافت یک کمک مناسب از یک متخصص بالینی مدیریت شوند. شناخت علائم اولین مرحله می باشد.
در ادامه ۱۱ علامت رایج مربوط به یک اختلال اضطرابی در مشاوره افسردگی و همچنین نحوه کاهش یافتن اختلال به صورت طبیعی و زمانی که به کمک یک متخصص نیاز پیدا می شود، بیان شده اند:
۱٫ نگرانی بیش از حد
یکی از رایج ترین علامت های اختلال اضطرابی، نگرانی بیش از حد می باشد.
نگرانی مربوط به اختلال اضطرابی، هیچ نوع تناسبی با اتفاقات تحریک کننده آن ندارند و معمولا در واکنش به یک موقعیت نرمال و روزانه صورت می گیرند.
به منظور اینکه یک نگرانی به عنوان علامتی از اختلال اضطراب عمومی شده در نظر گرفته شود، باید در اکثر روزها و حداقل به مدت شش ماه ادامه داشته باشد و کنترل کردن آن سخت باشد.
نگرانی ایجاد شده باید شدید و ناگهانی باشد، منجر به ایجاد مشکل در تمرکز و انجام دادن وظایف روزمره شود.
افراد زیر ۶۵ سال با بیشترین ریسک مربوط به اختلال اضطراب عمومی شده مواجه هستند، به خصوص افرادی که مجرد هستند، یک وضعیت اقتصادی اجتماعی سطح پایینی دارند و عوامل استرس زای زیادی در زندگی آنها وجود دارد.
۲٫ احساس تهییج شدن
زمانی که یک فردی اضطراب را احساس می کند، بخشی از سیستم عصبی آنها بیش از حد فعال می شود.
این تاثیرات بر روی کل بدن تاثیر می گذارد که شامل ضربان شدید قلب، عرق ریزی کف پا و کف دست، لرزان بودن دست ها و خشکی دهان می باشد.
دلیل صورت گرفتن این علائم، وجود داشتن این احساس در ذهن شما می باشد که یک خطری را درک کرده اند و به همین دلیل ذهنتان تلاش می کند بدن شما را آماده واکنش نشان دادن به تهدید بکند.
بدن شما جریان خونی را از سیستم گوارشی منحرف کرده و آن را به سمت عضلاتی می فرستد که شما برای دویدن یا مبارزه به آنها نیاز دارید.
همچنین این کار منجر به افزایش ضربان قلب شما می شود و احساس های شما را شدیدتر می کند.
هر چند که این احساسات در حین مواجه شدن با یک تهدید واقعی مفید می باشند، ولی در صورتی که ترس فقط در سر (ذهن) شما وجود داشته باشد، می تواند ناتوان کننده باشد.
حتی برخی از تحقیقات صورت گرفته بیانگر این است که افراد دارای اختلال های اضطرابی، نمی توانند حالت انگیختگی خودشان را همانند افراد بدون اختلال اضطرابی، سریع کاهش بدهند؛ این بدان معنا است که آنها تاثیرات اضطراب را برای یک دوره طولانی مدت تری تجربه می کنند.
می توانید از مشاوره آنلاین رایگان افسردگی بهره ببرید.
سوالات متداول مشاوره افسردگی
1 - افسردگی به چه صورتی شروع می شود؟
عوامل مختلفی می توانند در ایجاد افسردگی نقش داشته باشند که شامل عوامل ژنتیکی، بیولوژی و مواد شیمیایی موجود در ذهن، اتفاقات مربوط به زندگی، همانند از دست دادن عشق، یک مشکل رابطه ای، تجارب دوران اولیه کودکی یا هر نوع موقعیت استرس زا می باشد. افسردگی می تواند در هر سنی شروع شود، ولی اغلب مواقع در دوران نوجوانی یا اواسط دهه سوم یا چهارم زندگی شروع می شود.
2 - علامت و نشانه مربوط به اختلال افسردگی
در سایت مشاورانه11 علامت رایج مربوط به یک اختلال اضطرابی و همچنین نحوه کاهش یافتن اختلال به صورت طبیعی و زمانی که به کمک یک متخصص نیاز پیدا می شود، بیان شده اند: 1. نگرانی بیش از حد 2. احساس تهییج شدن 3. بیقراری 4. خستگی 5. مشکل داشتن در تمرکز 6. تحریک پذیری 7. گرفتگی عضلات 8. مشکل داشتن در خوابیدن یا باقی ماندن در حالت خواب 9. ...
3 - آیا اضطراب و افسردگی خود به خود از بین برود؟
در اکثر موارد، اضطراب و افسردگی خفیف بر اساس شرایطی خود به خود به وجود آمده و نوع خفیف آن ممکن است از بین برود. ولی در اکثر مواقع نیاز به درمان است و بهتر است فرد در مراحل ابتدایی درمان شود. نکته مثبت موجود عبارت از این است که شما می توانید علائم خودتان را مدیریت کنید تا آنها شرایط شما را مدیریت نکنند.
4 - آیا افسردگی قابل درمان است؟
افسردگی و علائم آن قابل درمان می باشد ولی عدم رعایت فرد می تواند سبب بازگشت آن شود. لذا مشاور فرد افسرده را در یک فرآیند وابسته به زمان بهبود می دهد. همانند سایر شرایط مزمن، حتی در صورتی که فرض بر امکان بروز مجدد آن باشد، یک سری روش های درمان برای کاهش شدت علائم، مدیریت شرایط و حمایت از شما وجود دارند.
5 - آیا افسردگی به جنسیت فرد ربط دارد؟
بله، بسته به زن یا مرد بودن علائم و توع افسردگی متفاوت است برای اطلاعات بیشتر به سایت مشاورانه مراجعه کنید.
هزینه مشاوره چقدر هست؟
برای آگاهی از هزینه مشاوره می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.
سلام.خسته نباشد من ۳۷ سالمه یکساله که زایمان کردم و افسردگی بعد از زایمان گرفتم بارداری سخت و زایمان سخت داشتم حدود ۵ ماه داروی رهاکین ۲۰۰ و اسنترا ۵۰ خوردم و روانپزشکم گفت قطع کنم ولی تا الان که دخترم یکساله شده حسی بهش ندارم و نمیتونم با وجودش کنار بیام و حتی حسی به شوهرم هم ندارم خواستم کمکم کنید که چکار کنم چون خیلی از حالم خسته شدم چون حس مادرانه را تجربه نکردم هر کسی بچه دار شده میگه من برای بچه ام میمیرم ولی من تا الان این حسو درک نکردم.ممنونم خیلی هم دلم برای… بیشتر بخوانید
سلام. مشخص است که در شرایط بدی قرار دارید. ابتدا مهم است که به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. افسردگی پس از زایمان یک بیماری شایع است که بر زنان زیادی تأثیر می گذارد. در واقع، طبق گفته موسسه ملی بهداشت روان، حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از زنان پس از زایمان به افسردگی پس از زایمان مبتلا می شوند. ۳ کار می توانید برای بهبود شرایط انجام دهید: ۱٫ در مورد احساسات خود با شوهرتان صحبت کنید. به او بگویید که چه می گذرانید و به چه نوع حمایتی نیاز دارید. بدون دعوا و فریاد با او… بیشتر بخوانید
سلام من یک دختر ۱۷ساله هستم من دوست ندارم توی این دنیا باشم دوست دارم بمیرم از پدر و مادرم حالم بد میشه چند روزه که تو فکر خودکشی افتادم پدرم نمیذاره مدرسه برم یعنی داخل خونه تنهام دیوونه شدم اینقدر گریه می کنم شب تا صبح هم نمی خوایم یک دوست پسر دارم که چند وقتی هست باهام نیست یعنی نمی خواد که بهش وابسته شم اونم عصابمو داغون کرده فکر می کنم دنیا به اخر رسیده تورو خدا کمکم کنید .
سلام. متاسفم که این احساسات را تجربه می کنید، می دانم که وقتی در تاریکی و ناامیدی هستی، رهایی از آن غیرممکن به نظر می رسد، اما بهت اطمینان می دهم که کمک در دسترس است و تو تنها نیستی. در سریع ترین زمان ممکن با شماره ۱۴۸۰ یا ۱۲۳ تماس بگیر تا به تو کمک کنند حال بهتری پیدا کنی.
جناب ته کشیدم از زندگی دلم میخاد خودمو بکشم ولی جرعتشو ندارم واقعا حس یه مرده متحرک و دارم
نامزدم ولی خیلی داره اذیت میشم دوسش دارم ولی اون بی تفاوته نسبت بهم همش حرف طلاق و میگه دوست ندارم بهت هیچ حسی ندارم
سنم ۱۹ سالمه واقعا نمیکشه مغزم خیلی حالم بده خیلی توروخدا کمکم کنید ترو خدا
سلام. متاسفم که این احساسات را تجربه می کنید، می دانم که وقتی در تاریکی و ناامیدی هستی، رهایی از آن غیرممکن به نظر می رسد، اما بهت اطمینان می دهم که کمک در دسترس است و تو تنها نیستی. در سریع ترین زمان ممکن با شماره ۱۴۸۰ یا ۱۲۳ تماس بگیر تا به تو کمک کنند حال بهتری پیدا کنی.
سلام وقت بخیر
دوست من یک ماهه ک زایمان کرده و گاهی اوقات حالش خیلی بد میشه طوری ک تا صبح گریه میکنه
میگه دلم برا بچه هام میسوزه ک من مادرشونم دلم واسه شوهرم میسوزه میگه بعضی وقتها فکر میکنم من چرا دارم زندگی میکنم ک چی بشه میترسم این افکار آخر کار دستش بده
سابقه افسردگی داشته تحت نظر دکتر هم بوده چندسال به صورت آنلاین ولی الان حدود۵ساله ک دیگه دکتر نمیره
من چطور میتونم بهش کمک کنم
سلام به نظر می رسد که دوست شما علائم افسردگی پس از زایمان (PPD) را تجربه می کند. علائم این اختلال می تواند شامل غم و اندوه، اضطراب، تحریک پذیری، خستگی، مشکل در خوابیدن و مشکل در تمرکز باشد. با انجام راه های زیر می توانید به دوست خود کمک کنید: ۱٫ به او گوش دهید و حمایت خود را نشان دهید: مهم ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به حرف های دوست خود گوش دهید و به او نشان دهید که به او اهمیت می دهید و او را درک می کنید. ۲٫ تشویق او… بیشتر بخوانید
حس میکنم برای هیچی ذوق ندارم همش حالم بده گریم میگیره به خودکشی هم زیاد فک میکنم
سلام. متاسفم که این احساسات را تجربه می کنید، می دانم که وقتی در تاریکی و ناامیدی هستی، رهایی از آن غیرممکن به نظر می رسد، اما بهت اطمینان می دهم که کمک در دسترس است و تو تنها نیستی. در سریع ترین زمان ممکن با شماره ۱۴۸۰ یا ۱۲۳ تماس بگیر تا به تو کمک کنند حال بهتری پیدا کنی.
سلام یک بار خودکشی ناموفق داشتم هنوزم دارم به خودکشی فک میکنم میخام فقط بمیرم راحت شم هیچیز تو این دنیا خوشحالم نمیکنم حالم خوب نیست درماندم خستم خیلی خستم
سلام. متاسفم که این احساسات را تجربه می کنید، می دانم که وقتی در تاریکی و ناامیدی هستی، رهایی از آن غیرممکن به نظر می رسد، اما بهت اطمینان می دهم که کمک در دسترس است و تو تنها نیستی. در سریع ترین زمان ممکن با شماره ۱۴۸۰ یا ۱۲۳ تماس بگیر تا به تو کمک کنند حال بهتری پیدا کنی.
سلام ما با خانواده مادریم تو ی حیاط زندگی میکردیم زن دایی من همیشه دعوا رامینداخت همه رو ب جون هم مینداخت کودکی خیلی وحشتناکی داشتم چندباری سعی کرد منو بکشه بعد این اتفاق تای ماه از اتاقم نمی اومدم بیرون تا اینکه خونه جدید گرفتیم جداشدیم ولی همچنان کابوس میبینم زن داییم میخواد کتکم بزنه ازیتم کنه و چندتا دوست داشتم بهم خیانت کردن یکیشون همش از نامزدم تعریف تمجدید میکرو امار دقیقشو داشت موقع ازدواجم که نزدیک شد این دوستم ازم متنفرشد رفتو امدشو کم کرد خواب این دوستمو هم میبینم که میخواد با شوهرم وارد رابطه بشه… بیشتر بخوانید
به نظر میرسد که شما از علائم اضطراب و افسردگی رنج میبرید، که میتواند ناشی از تجربیات گذشته شما باشد.
مواردی مانند مراقبت کردن از خود ورزش کردن، تغذیه سالم، خواب کافی، صحبت با دوستان و دیگران همه در سلامتی روان شما نقش دارد، اما مشکل شما بسیار ریشه ای است و باید در جلسات مشاوره مورد بررسی قرار بگیرد. برای صحبت با متخصص روانشناس یا روانپزشک می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.
به یاد داشته باشید که شما لایق خوشبختی و خوشحالی هستید.
پارتنر من یک سالو نیمه که مهاجرت کرده آمریکا.وقتی تصمیم گرفت که بره منو دخیل ندونست و گفت من باید برم به هر قیمتی. ولی وقتی رفت یه مدت بخاطر تنهایی تنش زیادی داشت. گفت من حتما میام و میارمتسه سال منتظر بمون من گرین کارت بگیرم وکیل گرفتم پروسه گرین کارتم سریع تر میشه. بعدش یا میام ایران یا اگه تو خودت مهاجرت کردی هرجا بودی میام اونجا. و نهایت اثباتش برا من فقط همین حرفاشه.درحالی که خیلی از روزا تماس نمیگیریم باهم و میگه درگیرم و سرکارم از طرفی ام مایل نیست که من تموم کنم رابطه رو… بیشتر بخوانید
در این شرایط، چند تا راهکار وجود داره که میتونید در نظر بگیرید: ۱٫ گفتگوی شفاف و قاطعانه: بهش بگید که بلاتکلیفی و تنهایی چقدر اذیتتون میکنه و به یه برنامهی مشخص و زمانبندی شده برای آیندهی رابطهتون نیاز دارید. از او بپرسید دقیقا چه برنامهای برای مهاجرت شما به آمریکا داره و چه مراحلی رو باید طی کنید. تمام موضوعات را مشخص کنید. حتما برای این صحبت زمانی را در نظر بگیرید که در آرامش در خانه باشد. ۲٫ تعیین تکلیف: با توجه به صحبتهاتون، یه تصمیم قاطعانه بگیرید که آیا میتونید با این شرایط کنار بیایید یا نه.… بیشتر بخوانید
سلام من ۱۶ سالم هست و ۴ سال هست افسردگی شدید و خیال پردازی ناسازگار شدید دارم به طوری که کل زندگی من رو مختل و نابود کرده و نمیتونم کاری رو اصلا درست پیش ببرم و خانواده به شدت سختگیری دارم و مشکل بسیار بسیار زیادی باهاشون دارم و مخالف شدید روانشناس رفتن هستن و البته یه بار به اصرار شدید خودم رفتن و دکتر هم تشخیص داد باید به یک روانپزشک مراجعه کنم و قرص مصرف کنم ولی بعد از دو ماه دیگه نذاشتن روانپزشک برم و معتقد بودن و هستن که من دارم دروغ میگم و دروغگو… بیشتر بخوانید
سلام. طبق صحبت هایی که داشتید به نظر می رسد که شما با مشکلات زیادی از جمله افسردگی شدید، خیال پردازی ناسازگار، اختلال موکنی و سابقه سوء استفاده در دوران کودکی دست و پنجه نرم می کنید. با وجود اینکه خانواده شما با مراجعه شما به متخصصان سلامت روان مخالف هستند، به شدت توصیه می کنم که به دنبال کمک باشید. افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان قابل درمان هستند و یک متخصص واجد شرایط می تواند به شما در مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی تان کمک کند. متاسفانه اختلالات شما بسیار شدید است و باید به مشاور مراجعه… بیشتر بخوانید
سلام وقتتون بخیر دخترخانم هستم ۲۴ ساله مجرد
خانوادم جدا از هم زندگی میکنند و من پیش مادرم زندگی میکنم خیلی گوشه گیر شدم چندسال و زود رنج هستم زود گریه ام میگیره کار کردن برام سخته و اصلا جایی نمیرم همش در منزل هستم و سرهمه چی داد میزنم لطفا راهنماییم کنید چکار کنم از آدما متنفرم نمیدونم. چرا
هزینه پرداخت مشاوره ندارم
سلام مشاوره دادن بدور از جلسات حضور ی یا تلفنی سخت است اما توصیه می کنم موارد زیر را در زندگی خود رعایت کنید: ۱٫ شما تنها نیستید بسیاری از افراد در زندگی خود با مشکلاتی مانند شما تاثیر می گذارد. ۲٫ انزوا می تواند علائم شما را بدتر کند. سعی کنید با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید، حتی به صورت تماس تلفنی، پیام کوتاه، یا شبکه های اجتماعی ۳٫ فعالیت های فیزیکی می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. پیاده روی، دویدن، یا هر نوع ورزش دیگری را به طور منظم انجام دهید. ۴٫… بیشتر بخوانید