روان درمانی| معجزه برای درمان افراد افسرده

همه انواع روان درمانی شامل کمک متخصص است که بر کمک به شما برای ایجاد تغییرات مثبت متمرکز می باشد. انواع خاصی از روان درمانی وجود دارد که برای درمان افسردگی استفاده می شود و هر کدام به روشی کمی متفاوت عمل می کنند، اما ثابت شده است که همه آن ها به بهبود علائم افسردگی کمک می کنند.

درمان شناختی رفتاری (CBT)

در این درمان شما با یک درمانگر کار می کنید تا الگوهای فکری و رفتاری را که به افسردگی شما منجر می شود شناسایی و تغییر شکل دهید.

روان درمانی بین فردی

در روان درمانی بین فردی، شما بر روابط ، نحوه تعامل با افراد دیگر در زندگی و نقش های متفاوتی که بازی می کنید تمرکز می کنید.

خانواده و زوج درمانی

در خانواده و زوج درمانی، شما همراه با شریک زندگی یا اعضای خانواده خود در جلسات درمانی شرکت می کنید تا بتوانید روی مسائلی که به افسردگی شما منجر می شود با هم کار کنید.

روش شناختی و نورتراپی

این روشها در جهان تازه گسترش یافته و نتایج بسیار خوبی در درمان افسردگی به همراه دارد. برخی مراکز خاص در ایران همچون مرکز مشاوره ستاره ایرانیان این درمان ها را دارند.

این روشها هیچگونه عوارضی به همراه ندارد ولی نیاز به گذراندن و تکمیل دوره درمان و انجام دوره تثبیت است.

درمان حل مسئله |معجزه برای درمان افسردگی

در درمان حل مسئله، شما یک رویکرد بسیار عملی و سیستماتیک به مشکلات زندگی خود دارید و راه های موثری برای حل آن ها پیدا می کنید. این روش به عنوان معجزه برای درمان افسردگی شناخته می شود.

روان درمانی روان پویشی

در درمان روان پویشی، شما ممکن است رویدادهای دوران کودکی یا گذشته را بررسی کنید و با به دست آوردن بینشی در مورد چگونگی تاثیر آن ها در رفتار فعلی شما، تأثیر آن ها را کاهش دهید.

روان درمانی در مقایسه با داروهای ضد افسردگی

تحقیقات نشان می دهد که روان درمانی به طور متوسط ​​تقریباً به اندازه داروهای ضد افسردگی مؤثر است. یکی از مزیت های روان درمانی این است که فواید آن اغلب حتی پس از توقف درمان باقی می ماند، در حالی که زمانی که داروی ضد افسردگی

به همین دلیل، افرادی که مصرف داروهای ضد افسردگی را متوقف می کنند، ممکن است نسبت به افرادی که روان درمانی را متوقف می کنند، بیشتر در معرض عود بیماری باشند. این دلیل دیگری است که چرا ترکیب روان درمانی و داروهای ضد افسردگی ممکن است بهترین رویکرد باشد.

تمدد اعصاب با ورزش و فعالیت‌های مثبت

پیشنهاد می‌کنیم درمان رسمی را با برخی از فعالیت‌های اضافی که ممکن است به کاهش افسردگی و هر گونه علائم اضطرابی همراه کمک کنند، ترکیب کنید. از جمله این تکنیک ها می توان به تکنیک های آرام سازی (مانند آرام سازی پیشرونده عضلانی) و ورزش اشاره کرد. ما همچنین به افراد پیشنهاد می کنیم که فعالیت هایی را که به دلیل افسردگی انجام نداده اند، از سر بگیرند.

مردم گاهی اوقات فکر می کنند که وقتی افسردگی شان برطرف شد، دوباره به انجام آن فعالیت ها برمی گردند، اما معلوم می شود که از سرگیری آن فعالیت ها حتی در حالی که هنوز افسرده هستند، ممکن است به تغییر افسردگی کمک کند.

ورزش ممکن است تأثیر مثبتی بر افسردگی داشته باشد. چندین مطالعه نشان می دهد که ورزش می تواند افسردگی را کاهش دهد. سه تا پنج جلسه تمرین در هفته که ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول بکشد می تواند در روحیه شما تاثیر داشته باشد. این روش می تواند تا حدی یک معجزه برای درمان افسردگی باشد.

افسردگی و بی خوابی

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی مشکلاتی با اضطراب و بی خوابی دارند. داروهای ضد افسردگی می توانند به هر دوی این علائم کمک کنند، اما گاهی اوقات شروع به درمان مدتی طول می کشد. اگر خیلی مضطرب هستید یا به سختی می خوابید، روانپزشک می تواند داروهایی را برای مقابله با افسردگی تجویز کند. تمرینات تمدد اعصاب و روان درمانی نیز ممکن است به درمان اضطراب و بی خوابی شما کمک کند.

منبع: مرکز مشاوره مشاورانه