اختلال خواب
هر انسان یک سوم زندگی خود را در خواب است. وﻗﺘـﻲ اﻓﺮاد در ﺣﺎل ﺧﻮاب هستند، ﻣﻐﺰشان ﻓﻌﺎل اﺳـﺖ و ﻓﻌـﺎﻟﻴت مغز ﺑﺮای ﻫﻤﻪ ﻛﺎرﻛﺮدﻫﺎی ﺑﺪن لازم است.
خواب و خوب خوابیدن یک نیاز مهم و بسیار ضروری در زندگی است که سبب سلامت جسمی و روحی فرد می شود.
البته رابطه ی خواب خوب و سلامت جسمی و روحی یک رابطه ی دو سویه است.
یعنی همانطور که خواب کافی و مناسب سبب سلامت جسمی و روحی می شود، سلامت و یا مشکلات جسمی یا روحی نیز در کیفیت خواب تاثیر گذار است.
از جمله فواید خواب
- تقویت حافظه
- بهبود یادگیری
- رشد شناختی (افزایش تمرکز)
- سلامت روانی (کاهش استرس)
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی و رشد
- ترمیم جسمانی (ثابت نگه داشتن وزن بدن)
پیامدهای اختلال خواب
- ضعف حافظه
- بی حوصلگی
- کاهش کیفیت کارو…
از جمله تاثیرات مشکلات روحی بر کیفیت خواب نیز وجود اختلالات اضطرابی و افسردگی است که سبب اختلال در خواب می شوند.
برخی از مشکلات جسمی از قبیل آسم، پرکاری یا کم کاری تیروئید، بیماریهای نورولوژیک همچون پارکینسون و آلزایمر، آرتروز و ضربان قلب هم در بروز اختلالات خواب تأثیر دارند.
وقتی فردی خواب طبیعی نداشته باشد می گوییم دچار اختلال خواب شده است.
اختلال خواب یکی از مشکلاتی است که معمولا افراد کم وبیش با آن مواجه هستند اما می توانیم با شناخت نشانه ها و علت های اختلال خواب تا حد زیادی آن را برطرف کنیم.
لازم است این را نیز بدانیم که توجه به این نشانه ها زمانی مهم است که مدت زمان قابل ملاحظه ای وجود داشته باشند و به دفعات نسبتا زیادی روی دهند و باعث شوند که فرد دچار ناراحتی و آشفتگی شود.
اختلالات خواب به دو دسته ی کلی بد خوابی ها (دیس سومنیا) و کژ خوابی ها (پاراسومنیا) تقسیم می شوند.
افراد مبتلا به دیس سومنیا کمتراز حد لازم، بیشتراز حد لازم و یا در زمان نامناسب میخوابند اما خود خواب آنها نرمال است.
در پاراسومنیا کمیت و کیفیت و زمان بندی خواب اساسا نرمال است.
اما در طول خود خواب یا در طول زمان هایی که فرد در حال به خواب رفتن یا بیدار شدن است رویدادهای غیر عادی حرکتی و شناختی رخ می دهد، مانند: کابوس و سندرم پاهای بی قرار.
انواع بدخوابی ها (دیس سومنیا)
اختلال بی خوابی (اینسومنیا)
از جمله نشانه های اختلال بی خوابی مشکل در آغاز و شروع خواب است.
یعنی فرد به سختی به خواب می رود و زمانی هم که به خواب می رود در حفظ خواب مشکل دارد و مدام در طول خواب بیدار می شود.
بیدار شدن صبح زود و مشکل در به خواب رفتن دوباره نیز از جمله نشانه های بی خوابی است.
اختلال پرخوابی (هایپرسومانیا)
فرد در طول روز چندین بار می خوابد یا چرت میزند و خواب اصلی فرد هرروز بیش از۹ ساعت طول میکشد اما خستگی اورا رفع نمی کند و بعد از بیدار شدن از خواب سرحال و هوشیار نیست.
به طور کلی خواب آلودگی وی باعث اختلال در عملکرد شغلی و اجتماعی فرد شده است.
حمله خواب (نارکولپسی)
به هجوم آوردن خواب حمله ی خواب می گویند.
این هجوم چنان شدید است که شخص در هر موقیعتی مانند راه رفتن، حرف زدن، رانندگی یا تدریس نمی تواند مقاومت کند و کنترل ماهیچه ها را از دست می دهد و به خواب می رود.
حمله ی خواب ممکن است چندبار در روز تکرار شود و از چند ثانیه تا ۳۰ دقیقه طول بکشد.
توهم ، خشکی زدگی (کاهش یا از دست دادن حرکت عضلانی) و فلج خواب (ناتوانی در حرف زدن و حرکت کردن و حتی نفس کشیدن) از جمله نشانه های همراه با حمله خواب است.
سوالات متداول اختلال خواب
1 - علت اصلی اختلال خواب چیست؟
مشکلات روحی و جسمی می تواند از علت های اصلی بی خوابی باشد. یکی از مهمترین مشکلات روحی که سبب بی خوابی می شود افسردگی است که یکی از نشانه های اصلی فرد افسرده مشکل در به خواب رفتن و یا خواب زیاد است. مشکلات جسمی از جمله کم کاری و پرکاری تیروئید و نیز افزایش ضربان قلب، آرتروز، آلزایمر و آسم نیز می توانند منجربه اختلال خواب شوند.
2 - فواید خواب مناسب چیست؟
خواب معرف زیست شناختی ترین و روانشناختی ترین حالت کنش طبیعی انسانی تلقی می شود. از جمله فواید خواب افزایش تمرکزو یادگیری، رشد شناختی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی و رشد و تنظیم وزن بدن است و بالطبع اگر ما خواب مناسبی نداشته باشیم دچار مشکلاتی از جمله ضعف تمرکز و نقص سیستم ایمنی و همچنین افزایش وزن می شویم.
3 - آیا بی خوابی و مشکلات خواب یک اختلال روانی است؟
مشکلات خواب از جمله مسائلی است که خیلی از افراد با آن سرو کار دارند ودر بیشتر موارد با یک برنامه ریزی اصولی و صحیح به آسانی قابل حل خواهد بود ولی زمانی که مشکلات خواب در زندگی فرد و روابط شغلی و اجتماعی وی تاثیر سو داشته باشد و آن ها را مختل کند و به مدت قابل ملاحظه و به میزان زیادی وجود داشته باشد و دچار آشفتگی و ناراحتی های قابل ملاحظه ای شود می توانیم بگوییم که یک اختلال روانی است که نیاز به بررسی بیشتر از طریق متخصص دارد. 4) انواع اختلال خواب چیست؟ • بی خوابی • پرخوابی • حمله ی خواب • مشکل در ریتم شبانه روزی • وقفه تنفسی در خواب • راه رفتن درخواب • کابوس های شبانه • وحشت زدگی در خواب • سنروم پای بی قرار در هنگام استراحت
سلام وقتتون بخیر من مشکل خواب زیاد دارم شبا اگه زودم بخواب صبح بیدار شم باز خوابم میاد کل روز چشام همش خواب میره چرت میزنم
سلام. مشکلات خواب در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان به صورت تضمینی و با استفاده از جدیدترین متد دنیا قابل درمان است
سلام من ۱۶ سالمه و از وقتی میخابم تا صبح که بیدار میشم فقط خواب میبینم و محتوای اونا هم هم روزمره ام مدرسه ، کتاب یا فیلمیه دیدم یا خوندم . این منو واقعا کلافه میکنه چون اصلا اون ارامش خوابیدن رو ندارم . وقتی که بیدار میشم اصلا انگار نه انگار من خوابیدم ارامش ذهنم رو واقعا از دست دادم . ممنون میشم راهنماییم کنید چطوری دیگه انقدر خواب نبیبنم ؟
سلام به شما ساناز جان
ببین عزیزم بهتر است در طول روز ساعتی را برای فکر کردن به اتفاقات امروز خودتان و افکاری که دارید اختصاص بدهید مثلا نیم ساعت اما این زمان حداقل دو ساعت قبل از خواب باشد نه در زمان خواب
اما اگر بازهم این شرایط ادامه پیدا کرد بهتر است برای بررسی دقیق این شرایط به روانشناس مراجعه کنید.
سلام من موقع خواب و نشستن با شکمم درگیرم چاق نیستم ولی همش احساس میکنم شکمم دارم اصلاااا یه مدلیییی کلافم میکنه حالم بده نمیتونم بخوابم. من اصلا درگیر چاق بودن و لاغر بودن نیستم ولی نمیدونم این حس چیه
سلام به شما لیلا جان ببین عزیزم خب مووع ار چاق بودن باشد خب شما می توانید بجای درگیری فکری و یا سرزنش کردن خودتان با برنامه ریزی برای بهبود اندام خود پیش بروید اما زمانی که درگیری فکری بیش از اندازه تکرار می شود و بر عملکرد شما تاثیر می گذارد خب در این حالت نیز است که نشخوارهای فکری و حتی وسواس مورد بررسی رار گیرد. در هرصورت با توجه به اینکه این افکار بر روند خواب شما تاثیر گذاشته است موردی است که بهتر است با نادیده گرفتن آن پیش نروید و با کمک روانشناس بررسی کنید… بیشتر بخوانید
سلام من حیلی پرخواب هستم ک حتی اگر یک روز هم بخوابم باز جا برای خواب دارم همین باعث میشه سر نماز صبح اذیت بشم و نتونم بیدار بشم و اگر بیدار بشم معده ام دچار سوزش میشه
سلام به شما آقا حامد
در این مورد اگر میزان خواب شما بیش از اندازه در طول یک روز می باشد و بر عملکردهای شما در مسائل مختلف مثل نمار، درس، کار، ارتباط و… تاثیر گذاشته است بهتر است این مسئله را نادیده نگیرید و خب در این مسیر هم شرایط جسمی شما و هم شرایط روحیتان می تواند تاثیر گذار باشد پس بهتر است با مراجعه به پزشک و روانشناس این مسئله را بررسی کنید در این حالت زمانی که مشکل شما مشخص شود خب می توانیم به شما در مسیر درمان آن نیز کمک کنیم.
سلام خسته نباشید من۱۷ سالمه
من یه مشکلی که دارم اینه که حدود ۵ماهی هست که وقتی شبا میخوام بخوابم تا چشمام و میزارم روی هم و خوابم میگیره یه دفعه ای نفسم بند میاد با شدت از خواب بیدار میشم یعنی چند بار توی خواب همین طوری میشم
شده بعضی شبا که ازترس اینکه نفسم بند بیاد و بمیرم اصلا تا صبح نخوابم فقط هم شبا اینطوری میشم دیگه خسته شدم میشه راهنماییم کنید که چیکار کنم
سلام به شما عاطفه جان ببین عزیزم مشکلاتی که شما تجربه می کنید همه باهم ارتباط دارد و نمی توان آنها را به دسته بندی های متفاوتی تقسیم بندی کرد. اینکه شما با مشکلات خواب روبرو هستید و در کنار آن مشکلات درسی و بی انگیزگی و افت عملکردی که دارید همه در کنار هم معنا می دهد و نشان زا بهم ریختگی روحی شما دارد در این مورد نیاز است که شما به شرایط روحی که تجربه می کنید توجه بیشتری کنید و با کمک روانشناس برای درمان اقدام کنید چون این ها مورادی نیست که با نادیده گرفتن… بیشتر بخوانید
ممنونم بابت راهنمایی تون
سلام خسته نباشید
من یه مشکلی داریم که خیلی اذیتم میکنه
از کودکی تا آلان نمیتوانم کنار کسی بخوابم حتی مادرم راحت نیستم اگه کسی کنارم بخوابه خوابم نمیبره نمیدونم چرا
سلام به شما دوست عزیز
خب در این مورددر اول نیاز است که افکار و احساسات شما در این زمان مورد بررسی قرار گیرد تا بتوانیم به شما کمک کنیم تا بتوانید اگر مشکلی در این زمینه وجود دارد رفع شود . این موارد عموما از باورهای بسیار بنیادین نشعت می گیرد .
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۲۲۳۵۴۷۶۲
سلام من ۱۶ سالمه وقتی بچه بودم قبل از خواب یه سری شکل ها میدیدم مثل دایره و بیضی که بزرگ و کوچکی میشن و خیلی میره رو اعصابم یه چند سال دیگه همچین چیزی رو تجربه نکردم ولی جدیدا باز هم داره این دایره ها تو ذهنم شکل میگیره
سلام به شما فاطیما جان
خب در این مورد اطلاعات بیشتری در اختیار ما قرار بدهید تا بتوانیم باهم بیشتر صحبت کنیم. این شکل هایی که بیان می کنید را در خیالپردازی خودتان مشاهده می کنید و یا اینکه در دنیای واقعی آن را تجربه می کنید و همچنین اینکه در زمان فعلی شرایط روحی خودت را چونه ارزیابی می کنی و این اشکال برایت چه معنایی دارد ؟
واس انواع دردهای بدنم دکتررفتم انواع آزمایش و MRI وسونوگرافی ولی همش سالمه حالاهم که خواب بداضافه شده خیلی میترسم😔😔😔
سلام به شما معصومه جان ببین عزیزم در زمانی که انسان با بهبم ریختگی روحی روبرو می شود ممکن است یک سری درد های بدنی را نیز تجربه کند که در آزمایش، عکس و… مشکل جسمی را نمایش ندهد در این مسیر شما نیاز است که بجای مراجعه به پزشک به روانشناس مراجعه کنید تا بتوانیم به شما کمک کنیم تا در کنار شرایط روحی بهتر از نظر جسمی نیز بتوانید شرایط بهتری را تجربه کنید. این دردهای بدنی نمایشی بیرونی از آنچه در روان شما تجربه می شود می باشد و خب بهم ریختگی خواب در بهم ریختگی روحی… بیشتر بخوانید
سلام ۲۳سالمه متاهلم ازبچگی ترس مردن عزیزانم اذیتم میکرد
ولی الان یه مدتی هست میترسم خودم بمیرم و دیگه کنارخانوادم نباشم شبااصن راحت نمیخوابم همش کابوس یاخواب نزدیکانم که مردن رومیبینم
میدونم خیلی مسخرست ولی طبق روایت های تعیبرخواب و گفته های بزرگتراکه میگن توخواب به مرده وسیله ندین خودتون میمیرین خیلی خیلی خیلی اذیتم میکنه
یکسره فکرم درگیراین موضوع هست هروقت بدنم دردمیکنه فک میکنم مریضی بدی دارم حتی توخانوادمم کسی بدنش دردبگیره سریع فکرهای منفی میادسراغم
الانم همسرم ۲ساعته خوابیده من هم چنان بیدارم و فک میکنم بخوابم خواب بدمیبینم
توروخداکمکم کنین حالم خیلی بد
سلام به شما معصومه جان ببین عزیزم مشکلاتی که شما بیان می کنید همه باهم ارتباط دارد یعنی این ترس از مرگ عزیزان و در کنار آن مشکلات جسمی و خوابی که تجربه می کنید همه نشان از بهم ریختی روحی شما دارد. معمولا بیشتر افراد، ترس از دست دادن عزیزان خود را در مقطعی از زندگی تجربه می کنند. بعلاوه، این ترس وقتی که یکی از عزیزان خود را از دست بدهید بسیار تقویت خواهد شد. فکر کردن درباره مرگ دیگران و یا نگرانی از ترس عزیزان، می تواند ترس از مرگ خودمان را نیز برایمان تداعی کند و… بیشتر بخوانید
سلام وقت بخیر، من دیشب تو خواب بیداری بودم که حس میکنم از یه چیزی ترسیده بودم بعد حدود ۲۰ دقیقه که به خودم امدم چراق و روشن کردم و از ترس چیز های مسخره که تو خواب و بیداری ازشون ساعت های ۳ یا چهارصبح میبینم خوابم نمیبره بزور میخوابم. دیشب مادرم میگه من دم در بودم اما من هیچی یادم نمیاد نه میتونم تاییدش کنم نه میتونم ردش کنم😔😔😔خسته شدم
سلام به شما مریم جان ببین عزیزم خب اینکه شما خواب ترسناک ببینید یک امر طبیعی است و یا حتی اینکه بین خواب و بیداری با افکار ترسناک روبرو شوید و خب هرچقدر به این موراد بیشتر فکر کنی سطح بالاتری از این ترس را تجربه می کنید که حتی می تواند تمرکز شما را از محیط اطراف کاهش بدهد چون تمام تمرکز شما بر این موضوع است و در کنار آن ندیدن مادر نیز ممکن است رخ بدهد . خب فکر کردن به چیزی که دسترسی هشیارانه به آن ندارید و یا برای شما معنی نمی دهد می تواند… بیشتر بخوانید
سلام خسته نباشید همسر بنده مدتیه شبا از خواب میپره.همش فکر میکنه کسی اذیتش میکنه.میگه انگار کسی تو خونه اس خلاصه شبا اصلا خواب نداره.راه حل بگید لطفا
سلام به شما دوست عزیز
در این مورد بهتر است همسر شما به صورت حضوری به روان پزشک مراجعه داشته باشند چون نیاز است که شرایط ایشان به صورت دقیق بررسی شود تا بتوانیم به ایشان کمک کنیم. بهتر است با نادیده گرفتن این مشکل پیش نروید .
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
سلام میخواستم بدونم اختلال در خواب میتونه به دلیل مشکل در هورمون های مردانه باشه؟
چون من هورمون های مردانه ام بالاست و شب ها نمیتونم راحت بخوابم…
سلام به شما دوست عزیز بله این امکان وجود دارد اما اختلال در خواب نیاز به بررسی دقیق توسط متخصص دارد چون ممکن است که دلایل دیگری هم داشته باشید به صورت کلی هورمونها موادی شیمیایی هستند که توسط غدد درونریز بدن به درون خون ترشح میشوند. هورمونها وظیفه دارند که پیامها را به نقاط مختلف بدن برسانند. از آنجایی که هورمونها وظیفه دارند پروسههای مختلفی را در بدن تنظیم کنند، به هم خوردن سطح آنها در بدن مشکلات متنوعی در سطح بدن ایجاد میکند. هورمونها به تنظیم موارد زیر کمک میکنند: متابولیسم و اشتها ضربان قلب دورههای خواب چرخههای… بیشتر بخوانید
چرا سوال من نیومده؟
پاسخ شما در همین لینک ارسال شد مجدد چک کنید.
سلام…من چهارده سالمه اولای مهر ۱۴۰۰ بود که یه شب وقتی خواستم بخوابم بعد از گذشت یک ساعت و نیم خوابم نبرد(ضمن اینکه همیشه من توی پنج دقیقه خوابم میبرد) وقتی دیدم خوابم نمیبره یه حسی بدی بهم دست داد انگار بین مرگ و زندگی بودم هیچی نمیفهمیدم فقط دور خونمون دور میزدم… از اون شب به بعد مشکل خواب گرفتمو موقعی میخوام بخوابم حس بد اون شب میاد توی ذهنم و استرس میگیرم،به غیر از این وسواس فکری گرفتم و افسردگی شدیدی هم گرفتم اما افسردگیم بعد از دوسه ماه خیلی بهتر شد… الان بعد از گذشت یکسال از… بیشتر بخوانید
سلام به شما آقا طاها خب دلایل زیادی می تواند باعث ایجاد بی خوابی شما در آن شب شده باشد از شرایط جسمی تا روحی و خب این موضوع که شما با وجود گذشت این همه مدت از این اتفاق و با وجود داشتن تجربیات خوب خوابیدن های زیاد این میزان تمرکز بر این اتفاق دارید بله می تواند نشان از همان افکار وسواسی شما داشته باشد و خب اگر تجربه وسواس را به صورت ذهنی و یا رفتاری دارید بهتر است که برای درمان در همین شرایط سنی به روان درمانگر مراجعه کنید چون در هرصورت این شرایط می… بیشتر بخوانید
من سالهاست که شبا نمیتونم بخوابم. قبلا دم صبح خوابم میبرد، دیگه تا ظهر بعد از ظهر میخوابیدم ، اما حالا بچه کوچیک دارم، نمیتونم بخوابم ، خیلی خیلی خوابم ریخته به هم
سلام به شما فرانک جان
ببین عزیزم این بهم ریختگی خواب شما خب موضوع مهمی می باشد و اهمیت زیادی دارد که درمان شود پس بهتر است که با نادیده گرفتن آن پیش نروید و سعی کنید که در مورد درمان این مورد به روان پزشک و روانشناس مراجعه داشته باشید چون بهتر است که اگر مشکلی وجود دارد آن را درمان کنید در کنار اینکه سبک جدیدی از زندگی را تجربه کنید تا بتوانید خب شرایط بهتری را در مسیر زندگیتان تجربه کنید و در طول روز انرژی لازم را داشته باشید.
سلام الان مدت ۲سال است بعضی مواقع اسم خانمی درخواب صدا میزنم ولی اصلا نه پیشناسمش نه با کسی به این اسم در طول روز ب خورد داشتم راهکار این مشکل چیه
سلام به شما آقا علی
خب در این مورد بهتر است که با کمک روان درمانگر تحلیلی پیش بروید چون این اسم حتما در روان شما معنایی دارد که تکرار می شود اما خب اینکه بخواهیم یک نظر کلی بیان کنیم این امکان وجود ندارد تا بررسی نشود که در روان شما چه چیزی تجربه می شود.
سلام
من توی خواب بیدار میشم وحرف میزنم وبیشتر اونچه اطرافیانم گفتن درمورد یه قسمت از اشتباه زندگیم هست بیشتر این اتفاق ها موقه ای میفته که عصبی باشم وفکرم مشغول باشه
سلام به شما رقیه جان این اختلال خواب باعث میشود افراد در طول خواب فریاد بزنند، صحبت کنند یا صداها و زبان نامنسجمی تولید کنند. درواقع حرف زدن در خواب یا خوابگویی، یک نوع پاراسومنیا است (یک رفتار غیرطبیعی که در طول خواب رخ میدهد). این مورد یک اتفاق بسیار رایج و معمولا یک مشکل پزشکی در نظر گرفته نمیشود؛ اما حرف زدن در خواب امکان دارد نشانه یکی از بیماریهای اعصاب و روان باشد که به این صورت بروز مییابد، مانند آپنه خواب یا افسردگی و خب با توجه به اینکه شما بیان می کنید زمانی که عصبی هستید… بیشتر بخوانید
سلام مادر من نزدیک ۶ ماه هست که شب ها خوابش نمیبره انواع داروهای خواب رو امتحان کرده و معمولا باعث افسردگی و توهم زدن اون شده الان دیگه داروهای خواب رو نمیخوره و شبا هنوز هم بیداره چیکار کنم بهتر بشه؟
سلام به شما مارال جان در این مورد خب قرار نیست دوز این داروها به میزانی باشد که شرایط روحی ایشان را بهم بریزد و یا باعث ایجاد توهم در ایشان شود و خب اگر این مشکلات وجود دارد بهتر است گه حتما با روان پزشک ایشان در این مورد صحبت کنید چون نیاز است که حتما دارو ایشان عوض شود و یا اینکه دوز داروی ایشان تغییر داده شود. در کنار اینکه بهتر است شرایط روحی ایشان دقیقا بررسی شود چون حتما دلیلی برای این بی خوابی وجود دارد و خب بهتر است در اول این دلایلی بی خوابی… بیشتر بخوانید
با سلام خدمت عزیزان
من شب ها به سختی به خواب میرم که بعضی اوقات اشکم درمیاد. رگ ساق پاهام میگیره ذهنم مدام به چیزای پرت فکر میکنه و وقتی خوابم ببره به سختتییی از خواب بیدار میشم
قرص خواب هم یک بار استفاده کردم اما فقط طول خوابم در روز رو بیشتر کرد.
سلام به شما هدیه جان
در این مورد بهتر است که به روانشناس مراجعه کنید چون نیاز است که شرایط روحی شما مورد بررسی قرار گیرد چون شرایط روحی شما تاثیر زیادی می تواند در فرایند به خواب رفتن و حتی تداوم داشتن خوابتان داشته باشد. بهتر است از مصرف خودسرانه دارو خوداری کنید و اگر داروی هم قرار است مصرف کنید بعد از بررسی روان پزشک و تجویز و در دوز مشخص متناسب با شرایط شما باشد.
سلام خسته نباشید
ببخشید من چند وقته همش شب ها از خواب بیدار میشم و واقعا سخته من بالای دو ساعت نمیتونمدرست بخوابم هرچقدم کع خسته باشتم بین خواب چندین بار میپرم و متوجه شدم توی چند بارش از شدت تکون دادن یکی از پاهام بود
و جدا ازون منوقتی بخوامم بخوابم تقریبا یک ساعت انقد زیاد فکر میکنم که گریه ام میگیره و حتی به پانیک اتک هم ختممیشه و خیلی برام اذیت کنندست برای اینکه بدون گریه و فکر زیاد بخوابم مجبورم انقد خودمو خسته کنم که بدون فکر خوابم ببره
ممنون میشماگر راهنماییم کنید
سلام به شما سحر جان ببین عزیزم خب شرایط روحی شما و تجربیاتی که در طول روز و در زمان خواب دارید از نظر احساسی و رفتاری می تواند تاثیر زیادی بر فرایند خواب شما داشته باشد در این مسیر با توجه به توضیحاتی که در مورد بهم ریختگی خوابتان و همچنین شرایط روحی خود بیان می کنید که گریه زیادی دارید و و احساس خستگی می کنید و همچنین افکار بهم ریخته ای که تجربه می کنید و… همه نشان میدهد که شما از نظر روحی دچار بهم ریختگی هستید و نیاز است که شرایط روحی شما مورد بررسی… بیشتر بخوانید
سلام ببخشید یه سوال دارم. من در طول روز خیلی خواب آلود و گیج و منگ هستم و گاهی یهو شدید خواب الود میشم و باید حتما دراز بکشم و چشامو ببندم. دست و پامم سرد میشه. در گذشته روابط جنسی طولانی مدت زیادی داشتم. الان هم وقتی رابطه جنسی دارم فرداش این علائم بدتر میشه. آیا این مشکل مربوط به اعصابه یا باید به اورولوژ مراجعه کنم؟
سلام به شما اقا سعید
این موصوع میتواند نشان از ضعف بدنی شما باشد بهتر است در اول به پزشک مراجعه کنید و بخواهید برای شما چکاب کامل بنویسند البته بهتر است علایم خود را نیز بیان کنید چون احتمال کاهش آهن، و یا ویتامین ها در شما وجود دارد.
اگر مشکل پزشکی وجود نداشت خب بهتر است شرایط روحی شما نیز بررسی شود.
سلام من ۱۶ سالمه مشکل من اینه که تو بیداری حس میکنم خواب میبینم یعنی تمام اتفاقاتی که تو واقعیت میفته انگار همش خوابه و چون میدونم واقعیه استرس میگیرم نکنه کار اشتباهی کنم. چند ساله این مشکلو دارم و برای هر کسی که توضیح میدم متوجه نمیشه منظورم چیه. قبلا نهایتا تا دو سه روز این حالت و داشتم الان خیلی بیشتر شده جوری که الان دو سه ماهه این حالتو دارم و کم کم حس میکنم وجود خارجی ندارم چه من چه هر چیز دیگه. تو نت هم خیلی گشتم ولی در این رابطه مطلبی پیدا نکردم. توروخدا… بیشتر بخوانید
سلام به شما نگار جان ببین زعزیزم قبل از اینکه شما بخواهید برچسبی بر مبنای اینکه افسرده هستید، توهم دارید و یا هذیان می بینید و یا حتی خیالپردازی افراطی دارید و …. نیاز است بررسی شود که این شرایط برای روان شما چه کارایی دارد و شرایط روحی شما و عملکرد شما در دیگر زمان ها چگونه می باشد تا بتوان در این مورد به شما کمک کرد تا بتوانید در کنار واقعیت های دنیای بیرون هرچند تلخ و دردناک حرکت کنید و مسیر زندگی خودتان را بسازید. تا زمانی که فکر کنید این دنیا به شکل خواب هست… بیشتر بخوانید
سلام .من اختلال خواب دارم .به این صورت که توی خواب همه خاطراتی رو مرورمیکنم که توی گذشته فراموش کردم .بعضی وقتاهذیان هم به این خاطرات گذشته اضافه میشه .گاهی انگار کسی بهم تجاوزغیبی میکنه ! بنظرشمابایدچکارکنم؟
سلام به شما پریسا جان ببین عزیزم این موراد نشان از درگیری فکری شما و شرایط روحیتان میتواند داشته باشد و چون ممکن است در بیداری فکر کردن به این مسائل برای شما با فشار روحی و یا اضطراب زیادی همراه باشد در خواب آنها را تجربه می کنید اما خب در این مورد زمانی می توان نظری داد که دوره های روان درمانی شما طی شود. بهتر است در این مسیر برای بررسی شرایط روحی و مشکلاتی که در مسیر خوابیدن دارید به روان درمانگر مراجعه کنید تا بتوانیم در طی جلسات به شما کمک کنیم شرایط بهتری را… بیشتر بخوانید
سلام من ۱۷ سالمه یه مدته که شبا اصلا نمیتونم راحت بخوابم به محض اینکه سرمو میزارم رو بالشت آنقدر ذهنم شلوغ میشه که بعضی وقتا از شدت کلافگی گریم میگیره همش بی اختیار فکرای مختلف تو سرممیچرخه نمیزاره بخوابم تا ۵ و ۶ صبح خوابم نمیبره از اونور خوابم که برد یهو تا ساعت ۵ بعد از ظهر خوابم نمیتونم بیدار شم همش خستم حالم بده انرژی انجام هیچ کاری رو ندارم حتی یه مدت به تجویز دکتر کلونازپام میخوردم ولی اونم تاثیری نداره گیج خوابم میکنه ولی افکار مزاحمم نمیزارن بخوابم واقعا دارم دیوونه میشم خواهش میکنم راهنماییم… بیشتر بخوانید
سلام به شما ملیکا جان ببین غزیزم هم این سوال و هم سوالی که در لینک دیگری ارسال کرده ای همه باهم ارتباظ دارد و در یک تشخیص گذاری اولیه شما ممکن است با افسردگی همراه با وسواس و یا نشخوارهای فکری روبرو باشید و خب موضوع مهمی که وجود دارد این است که شما در کنار دارو درمانی دوره های روان درمانی را نیز با روانشناس تجربه کنید چون نیاز است که افکار و احساسات شما در طی جلسات بررسی شود . حتی اگر داروها نیز هیچ کمکی به شما نکرده اند بهتر است باز به روان پزشک خود… بیشتر بخوانید