مشاوره فردی رایگان
به افراد زیر مشاوره فردی رایگان از طریق مرکز مشاورانه داده می شود.
*توجه برخی اختلالات به صورت موقتی می تواند توسط مشاور آنلاین و از طریق چت درمان شود.
در صورت نیاز به درمان قطعی، باید به صورت حضوری و با نظارت روانپزشک درمان شود.
گروه اول که نیاز به مشاوره فردی دارند:
افرادی که نیاز دارند خود را شناخته و شخصیت خود را ارتقا دهند. رفتارهای ارتباطی را در محل کسب و کار یادگرفته و به دنبال روش های موفقیت هستند.
گره دوم که باید از مشاوره فردی استفاده کنند:
افسردگی فصلی و یا دوره ای
افسردگی پیش از قاعدگی
افسردگی همسر یا اعضای خانواده
مشکلات ارتباطی و رفتاری
اضطراب پیش از رابطه جنسیپ
استرس کنکور و آرمون ها درسی
اضطراب ناشی از سانحه
وسواس فکری
سادیسم
فوبیا حیوانات
فوبیا اجتماعی و رفتار ضداجتماعی
از طریق زیر می توانید مشاوره رایگان دریافت کنید+ مقالات و روش های تشخیص و درمان هر یک از اختلالات فردی و روش های مشاوره قرار داده شده است.
آیا من افسرده هستم؟ روش تشخیص افسردگی چگونه است؟
تغییرات در سطح انرژی یا فعالیت و کاهش انرژی: این اولین علامت است و تشخیص آن بسیار ساده است. خستگی: افسردگی می تواند باعث خستگی فیزیکی شود. شهوت و بی حوصلگی: فردی که افسردگی دارد ممکن است غیرعادی و خواب آلود باشد. بی خوابی یا خواب آلودگی: دراز کشیدن، اما بیدار و نگران بودن، ناتوانی در استراحت، احساس تنش و یا افکار مختلف، یک سرکشی و بی خوابی است. از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش: به عنوان مثال، شما معمولا از والیبال بازی با دوستان خود لذت می برید و حالا شما آنها را کنار می گذارید. فاصله از اجتماعی و غیره
من استرس و اضطراب دارم. چگونه با آن مقابله کنم؟
همه ما اختلال اضطراب را تجربه می کنیم. به عنوان مثال، سخنرانی در جلوی یک گروه می تواند ما را مضطرب کند، اما اضطراب نیز باعث می شود که ما خود را آماده و برای سخنرانی تمرین کنیم. رانندگی در ترافیک سنگین یکی دیگر از منابع شایع اضطراب است، اما به ما کمک می کند تا از حوادث جلوگیری کنیم. با این حال، زمانی که احساس ترس شدید و ناراحتی شدت پیدا می کند که باعث جلوگیری از انجام فعالیت های روزمره می شود، تبدیل به اختلال اضطرابی می شود. مشاوره فردی می تواند راهکارهایی به صورت فردی و منحصر به فرد به شما ارائه دهد.
آیا من بیش فعالی دارم یا عدم تمرکز من ناشی از بیش فعالی است؟
نشانه های بی توجهی عبارتند از: پرش از فعالیتی به فعالیت دیگر. عدم تمرکز یا عدم تکمیل کردن یک کار یا فعالیت. گم کردن چیزهایی مانند تجهیزات مدرسه یا اسباب بازی ها. عدم گوش دادن یا توجه کردن به صحبت کردن. فریاد زدن یا سرگردان بودن همراه با فقدان انگیزه. علائم بیش فعالی عبارتند از: فریاد زدن و تکان دادن خود، مشکل داشتن در یک جا به طور ثابت نشستن. صحبت کردن بدون توقف لمس کردن یا بازی کردن با همه چیز دشواری در انجام دادن فعالیت ها به صورت آرام. علائم تکانشی عبارتند از:
آیا من اختلال شخصیت دارم؟ روش تشخیص و درمان آن چگونه است؟
اختلال اوتیسم
یکی از انواع مهم اختلالات در بخش مشاوره فردی است که مختص دوران کودکی است و از آن دوران شروع به رشد و نمو در کودک کرده و او را درگیر می‌کند و ممکن است در صورت عدم درمان و شرایط حاد تا پیری نیز گریبان گیر باشد. مشکل اختلال اوتیسم است این اختلال سبب این می شود که فرد نتواند به خوبی با دیگران از نظر اجتماعی ارتباط برقرار کن.
فوبیا و ترس غیر منطقی
یکی دیگر از اختلالات مهم روانی دسته اختلالات ترس است که به فوبیاها معروف هستند و ممکن است در موارد مختلفی بروز کرده و افراد را درگیر خود نماید و سن و سال خاصی را نیز نمی شناسد و ممکن است یک فرد از دوران کودکی با آن درگیر شده و یا ممکن است در سنین نوجوانی یا حتی پیری به آن مبتلا شود.
فوبیای اجتماعی
یکی دیگر از انواع فوبیا را که بسیاری از مردم را درگیر خود نموده و مشکلات بسیار زیادی را در زمینه اجتماعی و ارتباطی برای آنها به وجود آورده است اختلال روانی مربوط به فوبیای اجتماعی است که در این حالت فرد تمایلی به برقراری ارتباط اجتماعی با دیگران ندارد.
بدگمانی و بدبینی
یکی دیگر از انواع اختلال بخش مشاوره فردی است که خطرناک را می‌توان اختلال بدگمانی و بدبینی دانست بسیاری از افراد به این اختلال مبتلا شده و در طی زندگی مشترک می تواند مشکلات بسیار زیادی را برای طرف مقابل و نیز برای خود به وجود آورد افراد بدگمان می‌توانند به طرف مقابل خود به خوبی اطمینان نموده است.
https://www.joblist.com/
سوالات متداول مشاوره فردی
1 - آیا من افسرده هستم؟ روش تشخیص افسردگی چگونه است؟
تغییرات در سطح انرژی یا فعالیت و کاهش انرژی: این اولین علامت است و تشخیص آن بسیار ساده است. خستگی: افسردگی می تواند باعث خستگی فیزیکی شود. شهوت و بی حوصلگی: فردی که افسردگی دارد ممکن است غیرعادی و خواب آلود باشد. بی خوابی یا خواب آلودگی: دراز کشیدن، اما بیدار و نگران بودن، ناتوانی در استراحت، احساس تنش و یا افکار مختلف، یک سرکشی و بی خوابی است. از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش: به عنوان مثال، شما معمولا از والیبال بازی با دوستان خود لذت می برید و حالا شما آنها را کنار می گذارید. فاصله از اجتماعی و غیره
2 - آیا امکان مشاوره رایگان دارید؟
بله. سایت مشاورانه به صورت رایگان خدمات مشاورانه آنلاین ارائه می دهد و از طرفی هزینه های مناسبی برای مشاوره تلفنی و حضوری دارد و همین امر سبب راضایت مشتری شده است.
3 - آیا من بیش فعالی دارم یا عدم تمرکز من ناشی از بیش فعالی است؟
نشانه های بی توجهی عبارتند از: پرش از فعالیتی به فعالیت دیگر. عدم تمرکز یا عدم تکمیل کردن یک کار یا فعالیت. گم کردن چیزهایی مانند تجهیزات مدرسه یا اسباب بازی ها. عدم گوش دادن یا توجه کردن به صحبت کردن. فریاد زدن یا سرگردان بودن همراه با فقدان انگیزه. علائم بیش فعالی عبارتند از: فریاد زدن و تکان دادن خود، مشکل داشتن در یک جا به طور ثابت نشستن. صحبت کردن بدون توقف لمس کردن یا بازی کردن با همه چیز دشواری در انجام دادن فعالیت ها به صورت آرام. علائم تکانشی عبارتند از:
4 - آیا من اختلال شخصیت دارم؟ روش تشخیص و درمان آن چگونه است؟
اختلال شخصیت انواع مختلفی دارد یکی از آن ها اختلال اوتیسم است. سایر اطلاعات در مورد اختلالات را در سایت مشاورانه مطالعه کنید. یکی از انواع مهم اختلالات در بخش مشاوره فردی است که مختص دوران کودکی است و از آن دوران شروع به رشد و نمو در کودک کرده و او را درگیر می‌کند و ممکن است در صورت عدم درمان و شرایط حاد تا پیری نیز گریبان گیر باشد. مشکل اختلال اوتیسم است این اختلال سبب این می شود که فرد نتواند به خوبی با دیگران از نظر اجتماعی ارتباط برقرار کن.
5 - من استرس و اضطراب دارم. چگونه با آن مقابله کنم؟
همه ما اختلال اضطراب را تجربه می کنیم. به عنوان مثال، سخنرانی در جلوی یک گروه می تواند ما را مضطرب کند، اما اضطراب نیز باعث می شود که ما خود را آماده و برای سخنرانی تمرین کنیم. رانندگی در ترافیک سنگین یکی دیگر از منابع شایع اضطراب است، اما به ما کمک می کند تا از حوادث جلوگیری کنیم. با این حال، زمانی که احساس ترس شدید و ناراحتی شدت پیدا می کند که باعث جلوگیری از انجام فعالیت های روزمره می شود، تبدیل به اختلال اضطرابی می شود. مشاوره فردی می تواند راهکارهایی به صورت فردی و منحصر به فرد به شما ارائه دهد.
میخوام رو خودم کار کنم در حال حاضر نمیتونم خودمو دوست داشته باشم اعتماد به نفسم اومده پایین و حتی نمیتونم از موقعیت هایی که دارم نگهداری کنم به نظرتون برای تغییر خودم بهتر که اول طرحواره هام رو درمان کنم یا کارگاه مهارت های زندگی شرکت کنم؟
سلام دوست عزیز برای اینکه بهترین تصمیم رو بگیرید، بهتره به این سوالات فکر کنید: مشکلات اصلی شما چیه؟ آیا ریشه مشکلاتتون بیشتر به باورهای منفی و الگوهای رفتاری قدیمی برمی‌گرده یا اینکه نیاز به یادگیری مهارت‌های جدید دارید؟ چه چیزی براتون مهم‌تره؟ آیا می‌خواید ریشه مشکلاتتون رو پیدا کنید و به صورت عمیق روی خودتون کار کنید یا اینکه به دنبال راهکارهای سریع و عملی برای بهبود زندگی روزمره‌تون هستید؟ چه منابعی در دسترس دارید؟ آیا امکان مراجعه به یک درمانگر رو دارید یا اینکه ترجیح می‌دید در کارگاه‌های گروهی شرکت کنید؟ این که کدام مورد را انتخاب کنید… بیشتر بخوانید
سلام وقتتون بخیر ممنون از راهنمایی.بله مشاور خودمو داشتم و به تازگی ارجاع داده شدم به روانشناس ولی با ایشون نتونستم ارتباط بگیرم و خواستم اول دقیق بفهمم که که چی میخوام و کدوم راه برام بهتره بعد شروع کنم
سلام من ۱۹ سالمه تازگی از شوهرم جدا شدم
حالم اصلا خوب نیس مدام چیزایی ک باهم گذروندیم
به یادم میاد و بشدت میرم تو خودم حال و حوصله
هیچ کاری رو ندارم فقط میخوام بجا بشینم و ……
و بغیر از این وقتی بچه بودم مورد آزار و اذیت قرار گرفتم
و این فکرش همش میاد ب ذهنم دیوونم کرده
سلام دوست عزیز در ابتدا لازم است که احساسات خود را سرکوب نکنی خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش و گذراندن وقت در طبیعت فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌بری را انجام بده و یا فعالیت‌های جدیدی را امتحان کن. این کار باعث می‌شود که حواست از افکار منفی پرت شود و احساس مفید بودن داشته باشی. از مشاور کمک بگیر: : یک درمانگر می‌تواند به تو کمک کند تا با احساساتت کنار بیایی، الگوهای فکری منفی را تغییر دهی و مهارت‌های مقابله با استرس را بیاموزی. برای صحبت با برترین روانشناسان می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس… بیشتر بخوانید
شب خوش ، من ۲۱ سالمه و دانشجوم و میخوام مستقل شم و مشغول کارشم اما پدرم به شدت مخالف کارکردنمه و هر کاری پیدا میکنم مدام به بهونه های الکی و کنترلگری منو وادار میکنه که بی خیال شم و تو خونه بمونم و منم میخواستم بدون اینکه بهش بگم برم کارمو شروع کنم و از این ترس همیشگی و منطقه امنم بیرون بزنم به نظرتون این روش مشکل ساز و اشتباهه؟
سلام دوست عزیز درک میکنم که در موقعیتی چالش‌برانگیز قرار داری. تصمیم برای استقلال و شروع کار در این سن، نشان از بلوغ و مسئولیت‌پذیری تو داره و قابل تحسینه. اما تصمیم‌گیری در مورد اینکه چطور این کار رو انجام بدی، نیاز به دقت و تامل داره. ابتدا با پدرت صحبت کن و درک کن که چرا نگران است و سعی کن نگرانی او را برطرف کنی. تاکید بر مسئولیت‌پذیری: به پدرت اطمینان بده که می‌تونی همزمان با کار، به درس‌هات هم برسی. صبر و حوصله: تغییر دادن نظر پدرت ممکنه زمان‌بر باشه. صبور باش و ناامید نشو. احترام: در… بیشتر بخوانید
ممنون از درک و راهنمایی تون ،
سعیمو میکنم
سلام من دوران مدرسه سال نهم و دوازدهم با مدرسه رفتن مشکل داشتم و صبح ها احساس دلشوره شدید میگرفتم دست و پام یخ میزد و حالت تهوع شدید طوریکه با شکم خالی حتما باید بالا میاوردم و بعدش خیالم راحت میشد که تو راه یا تو مدرسه دیگه بالا نمیارم بلند میشدمو با بی میلی میرفتم مدرسه و الانم که دانشجو هستم بازم این حسو دارم با اینکه همه چی عالیه و هیچ مشکلی ندارم و حتی اسون ترین درسه و یک ساعته ولی بازم هر کاری میکنم نمیتونم خودمو قانع کنم که میتونم با حال خوب بلندشم برم…الان… بیشتر بخوانید
سلام دوست عزیز ابتدا باید بفهمیم که دلیل این مشکل چیست. دلایل مختلفی ممکن است باعث این احساس شوند، از جمله: اضطراب جدایی ترس از شکست تغییرات هورمونی مشکلات خواب عادات نادرست: بعضی عادات مثل چک کردن مداوم گوشی قبل از خواب یا مصرف کافئین زیاد می‌تواند بر کیفیت خواب و در نتیجه بر خلق و خو تأثیر بگذارد. برای درمان ابتدا و مهم ترین گام این است که متوجه شوی دلیل این مشکل کدام یک از موارد بالا است، تمرین‌های تنفسی عمیق، مدیتیشن، یوگا و ورزش‌های سبک می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند. رژیم غذایی و برنامه خواب مناسبی… بیشتر بخوانید
سلام من ۳۴ سالمه متاهل هستم و یک پسر سه ساله دارم خانه دار و فوق لیسانس ریاضی چند سالی هست که بینهایت به رشته پزشکی علاقمند شدم ودلم میخواد کنکور بدم از طرفی نمیدونم واقعا میشه با وجود همسر و پسرمم به این مسیر فکر کرد واقعا مردد موندم چون همسرم همش میگه راه بشدت سختیه ارزش نداره زندگی رو فدا کنی از طرفی علاقه به این حوزه تمام وجودمو گرفته خواهش میکنم کمکم کنید
این که در سن ۳۴ سالگی و با داشتن یک فرزند کوچک به دنبال تحقق رویاهای خود هستید، بسیار قابل تحسین است. ابتدا سوالات زیر را از خودتان بپرسید: ۱٫ اگر به پزشکی وارد نشوید، چند سال بعد از این تصمیم پشیمان خواهید شد؟ ۲٫ آیا حاضرید برای رسیدن به رویاهای خود از برخی از لذت‌های زندگی کوتاه مدت بگذرید؟ ۳٫ آیا خانواده شما از تصمیم شما حمایت خواهند کرد؟ ۴٫ چه منابعی برای حمایت مالی از تحصیل خود دارید؟ پزشکی رشته‌ای است که نیازمند تلاش و فداکاری بسیار است. مطمئن شوید که این علاقه به اندازه کافی قوی است… بیشتر بخوانید
سلام
راستش من مشکلم این هست که نمیتونم به بعضی از حرف‌ها بی‌تفاوت باشم و الکی روشون وسواس دارم مثلا من ی رمان خریدم و اون رو خوندم و خیلی دوسش داشتم ولی چون ی یوتیوبر گفته این کتاب بد هست من مدام دارم به حرف اون فکر میکنم و وسواس الکی دارم و اولین بار هم نیست لطفاً بگین که چطور این وسواس رو درمان کنم
سلام. بسیاری از افراد درگیر وسواس فکری هستند. علت وسواس چیست؟ تلاش برای قطعیت: اغلب به دنبال یافتن یک پاسخ قطعی و درست برای همه چیز هستی ترس از اشتباه: ترس از این که اشتباه کرده باشیم یا نظر دیگران درست‌تر باشد کمال‌گرایی: افراد کمال‌گرا اغلب به دنبال بهترین‌ها هستند راه مقابله با وسواس در ادامه آمده است: ۱٫ افکار وسواسی خود را به چالش بکشید. آیا نظر دیگران باید بر لذت من از خواندن یک کتاب تأثیر بگذارد؟ ۲٫ بپذیرید که هرکس آزاد است که نظرات متفاوت داشته باشد. ۳٫ اگر وسواس شما شدید است و بر زندگی روزمره… بیشتر بخوانید
.
سلام من بعد ده سال زندگی مشترک طلاق گرفتم،ولی یسری افکار خیییییلی منو اذیت میکنه ،اینکه هر جا میرم افراد غریبه میپرسن مجردی و متاهلی ،ومن از گفتن کلمه طلاق گرفتم خجالت می‌کشم آیا لزومی داره به همه نگین
تجربه طلاق امری سخت است بنابراین به شما توصیه می کنیم تا به خودتان زمان دهید و از راهکارهای زیر استفاده کنید:
۱٫ انتخاب کنید به چه کسانی بگویید
۲٫ از قبل یک پاسخ کوتاه و ساده آماده کنید
۳٫ به یاد داشته باشید که طلاق عیب نیست
سلام خسته نباشید من میخوام کمک بگیرم ازتون من مطالبی که میخونم نمیتونم زود تو حافظه نگه دارم یا بلدشم روشی دارید برای به یاد موندن مطالبی برای خوندن کتاب یا سوال
روش های زیر به یادگیری شما کمک می کند:
محیط مطالعه مناسب
تمرکز
درک مطلب
تکرار و مرور
خواب کافی
تغذیه مناسب
سلام خوبین من دو سه هفته پیش حس کردم دارم خفه میشم با قند و خیلی استرس شدیدی گرفتم دست و پاهام شل شد و فک کردم دارم میمیرم و از اون روز به بعد نمیتونم غذا بخورم یا چای بخورم خیلی میترسم از خفه شدن و مردن و اینکه حس میکنم از داخل گلوم خیلی شدید باد کرده و خفه ام میکنه و نمیذاره چیزی بخورم و حس میکنم چیزی نمیره پایین پیش دکتر طب سنتی رفتم که خودشم روانشناسم هست و گفتم بهش گفت نیازی به روانشناس و هیچ دکتری نیست و هر دکتری برم خوب نمیشم گفتم… بیشتر بخوانید
سلام دوست عزیز به نظر می رسد شما دچار حمله پنیک یا همان حمله اضطرابی شده اید. ورزش، یوگا و مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا آرامش بیش تری به دست آورید. دعا نویس در این زمینه به هیچ عنوان توصیه نمی شود. سعی کنید تکنیک های آرام سازی را یا بگیرید و با روانشناس ماهر صحبت کنید. به این منظور می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.